擲標(biāo)槍有哪些常見錯(cuò)誤
擲標(biāo)槍有哪些常見錯(cuò)誤
標(biāo)槍是一項(xiàng)傳統(tǒng)的田徑項(xiàng)目，那么擲標(biāo)槍有哪些容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你擲標(biāo)槍有哪些常見錯(cuò)誤。
擲標(biāo)槍常見的錯(cuò)誤
擲標(biāo)槍常見錯(cuò)誤一：
引槍的位置和方向不正確。如標(biāo)槍離身體太遠(yuǎn)、手臂過低等。
糾正方法：
1.多做發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性的專門練習(xí)。
2.原地、走步和慢跑中練習(xí)引槍，提高手臂空間感。
3.練習(xí)引槍時(shí)，教師在后協(xié)助控制標(biāo)槍的位置、方向。
擲標(biāo)槍常見錯(cuò)誤二：
投擲步第三、第四步明顯減速。
糾正方法：
1.調(diào)整預(yù)跑階段的速度，降低投擲步的難度。
2.多做慢跑和加速跑中引槍，保持上體正直。
3.反復(fù)練習(xí)第三、第四步動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作節(jié)奏，在第三步右腳著地前，左腿要積極向前邁 出。
4.以短助跑做投擲步練習(xí)，速度逐漸加快。
擲標(biāo)槍常見錯(cuò)誤三：
最后一步過大，造成“坐著”投槍。
糾正方法：
1.明確最后一步的合理步長(zhǎng)對(duì)正確完成最后用力動(dòng)作的關(guān)系。
2.縮短第四步的步長(zhǎng)，左腿前邁不應(yīng)過高，并積極落地。
3.反復(fù)練習(xí)上兩步投擲，加快第四步落地速度。
4.用中速反復(fù)練習(xí)投擲步，并在地上劃出第四步落地標(biāo)志，以限制步長(zhǎng)。
擲標(biāo)槍常見錯(cuò)誤四：
超越器械不充分。
糾正方法：
1.反復(fù)練習(xí)交叉步動(dòng)作，要求有較大的步幅。
2.在跑道上連續(xù)做投擲步練習(xí)，強(qiáng)調(diào)第四步動(dòng)作快速、積極。
3.原地做髖關(guān)節(jié)左右轉(zhuǎn)動(dòng)等柔韌性練習(xí)。
擲標(biāo)槍常見錯(cuò)誤五：
“滿弓”動(dòng)作不充分。
糾正方法：
1.原地做“滿弓”動(dòng)作。
2.左腳上前一步后做“滿弓”動(dòng)作。
3.右手持槍，槍尖頂著墻，兩腳前后站立、左腳在前，然后右腳邁成交叉步，左腳向前邁步成滿弓動(dòng)作。
擲標(biāo)槍常見錯(cuò)誤六：
最后用力順序不合理，主要是手臂用力過早。
糾正方法：
1.明確合理的投擲前姿勢(shì)與正確用力的關(guān)鍵，明確最后用力前姿勢(shì)的重要性。
2.明確最后用力的順序、動(dòng)作過程、動(dòng)作要點(diǎn)。
3.選擇與最后用力順序有關(guān)的專門練習(xí)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
4.不用全力反復(fù)投擲較輕的器械，如小球，木棒等。
擲標(biāo)槍常見錯(cuò)誤七：
最后用力不能通過標(biāo)槍縱軸。
糾正方法：
1.明確引槍和控制好標(biāo)槍的技術(shù)要點(diǎn)，在原地、上步、慢跑和中速跑中、反復(fù)做引槍的練習(xí)。
2.明確最后用力的正確順序，原地和上步做“滿弓”練習(xí)。原地、上步和短助跑投擲標(biāo)槍練習(xí)。
3.短助跑對(duì)網(wǎng)投小球，體會(huì)用力的直線性及鞭打動(dòng)作。
擲標(biāo)槍技術(shù)的產(chǎn)生與發(fā)展，有它獨(dú)特的演變過程。標(biāo)槍是古代勞動(dòng)人民為了求得生存，在與大自然作斗爭(zhēng)中為獲取必需的生活資料而創(chuàng)造的一種原始投擲工具，在當(dāng)時(shí)也作為一種運(yùn)動(dòng)器械。到了奴隸社會(huì)，就被統(tǒng)治階段用來作為訓(xùn)練士兵，鎮(zhèn)壓奴隸，掠奪財(cái)富和進(jìn)行戰(zhàn)爭(zhēng)的一種武器。
擲標(biāo)槍早在古希臘奧運(yùn)會(huì)上已列為比賽項(xiàng)目。到了1886年，在斯堪的納維亞國(guó)家(芬蘭、瑞典)的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，瑞典運(yùn)動(dòng)員以 35.81 米的成績(jī)首創(chuàng)男子世界紀(jì)錄，到1906年被列為國(guó)際正式比賽項(xiàng)目。女子擲標(biāo)槍到1932年第10屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)才被列為國(guó)際比賽項(xiàng)目，當(dāng)時(shí)美國(guó)運(yùn)動(dòng)員以 43.68 米的成績(jī)?nèi)〉霉谲姟?/p>
隨著田徑運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，以及科學(xué)技術(shù)在田徑運(yùn)動(dòng)中得到運(yùn)用，擲標(biāo)槍的技術(shù)也不斷變革與發(fā)展，由古代發(fā)展而來的原始投擲技術(shù)在漫長(zhǎng)的歷史過程中，不斷得到改革而逐漸完善。
擲標(biāo)槍技術(shù)的演變是非常有趣的，在古代可以在標(biāo)槍上纏繞皮帶幫助用力，可以用手指頂在標(biāo)槍的尾端進(jìn)行投擲，還有加助跑的投遠(yuǎn)和原地投準(zhǔn)。持槍法由過去的肩下攜槍助跑，發(fā)展為現(xiàn)在的肩上持槍助跑。握槍法由古老的鉗式握法，發(fā)展為現(xiàn)在的現(xiàn)代式握法。投擲步由過去的“單足跳”、“后交叉”發(fā)展為現(xiàn)在的“前交叉”。現(xiàn)代的投擲技術(shù)，有利于投擲步的加速，表現(xiàn)出良好的超越器械，加長(zhǎng)了投擲的工作距離，并能很好地沿著標(biāo)槍縱軸用力。事物在不斷的發(fā)展，人們?cè)谔接懜鼮楹侠淼募夹g(shù)過程中，盡可能在使擲標(biāo)槍技術(shù)符合人體解剖結(jié)構(gòu)的形式和生物力學(xué)的原理，研究更新的投擲技術(shù)。
由于擲標(biāo)槍技術(shù)的迅速發(fā)展，男子的世界紀(jì)錄到80年代已達(dá)到 96.72 米，女子擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的歷史雖然不長(zhǎng)，但成績(jī)的提高也是很快的，從第一個(gè) 43.68 米的世界紀(jì)錄，迅速提高到 69.32 米。不但投擲技術(shù)不斷得到改進(jìn)，而且在器械上也不斷受到高科技的改進(jìn)，這一切都對(duì)標(biāo)槍成績(jī)的提高起到了不可替代的作用。由于標(biāo)槍成績(jī)的不斷提高，已對(duì)在同一塊場(chǎng)地上的其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員有了一定的威脅，因此在 1987 年國(guó)際田聯(lián)將標(biāo)槍的重心作了調(diào)整(前移)，并作了嚴(yán)格的限定，使標(biāo)槍的投擲距離有了較大的縮短?，F(xiàn)在的男子和女子紀(jì)錄分別為 98.48 米和 80 米。
擲標(biāo)槍，是一個(gè)比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項(xiàng)目。它的完整技術(shù)，是由肩上持槍經(jīng)過一段預(yù)先助跑連接投擲步獲得動(dòng)量，通過爆發(fā)式的最后用力作用于標(biāo)槍的縱軸上，將標(biāo)槍經(jīng)肩上投出去。
只有在四步交叉蹬地之后把髖送出去,然后胸帶肩,向前鞭打,再加上最高點(diǎn)出手,摔腕,撥指,當(dāng)然還有樓上朋友說的把握好方向,那么槍就會(huì)飛得高且順了.
切記:不要壓槍,以免降低出手點(diǎn).