鐵餅教練們，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦鐵餅的教學(xué)方法啦，歡迎參閱。
鐵餅的教學(xué)方法

　　擲鐵餅是單手握持鐵餅站在投擲圈后緣，經(jīng)旋轉(zhuǎn)后充分發(fā)揮全身的力量，以最快的出手速度和最適宜的出手角度，將鐵餅從體側(cè)后方經(jīng)體側(cè)向前擲出，并盡可能獲得遠(yuǎn)度的投擲項目。

　　擲鐵餅是田徑運動中較為復(fù)雜的投擲項目之一。它是由握餅、預(yù)備姿勢和預(yù)擺、旋轉(zhuǎn)、最后用力和維持身體平衡幾個技術(shù)環(huán)節(jié)所組成。其每一個技術(shù)環(huán)節(jié)的動作是否正確直接影響鐵餅成績的好壞。擲鐵餅的技術(shù)則從原地擲、上步擲、側(cè)向旋轉(zhuǎn)擲發(fā)展到背向旋轉(zhuǎn)擲。大幅度、快速度、低重心的換步式背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)是當(dāng)今最為流行的技術(shù)。

　　擲鐵餅是最古老的運動項目之一，在古希臘，擲鐵餅不僅是奧運會五項運動比賽項目之一，也是統(tǒng)治者對國民進(jìn)行身體訓(xùn)練的一種手段。擲鐵餅?zāi)馨l(fā)展力量、靈敏等身體素質(zhì)，提高投擲能力和控制身體的能力，培養(yǎng)堅毅、頑強和勇于進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。

　　重點和難點

　　重點：是最后用力技術(shù)。

　　難點：是旋轉(zhuǎn)與最后用力的銜接技術(shù)。

　　教學(xué)建議

　　1、在教學(xué)的開始階段，可把技術(shù)分解成若干階段，找出各階段的重點，并使關(guān)鍵技術(shù)與其前后的動作有機地連接起來。

　　2、按照形成技術(shù)的規(guī)律，由簡到繁，由易到難，逐步掌握擲鐵餅的完整技術(shù)。

　　3、在練習(xí)時將器械(木棒、小球等)的練習(xí)與持鐵餅的練習(xí)結(jié)合起來，以加強對動作的體會和對器械的感覺。

　　4、在擲鐵餅的練習(xí)中，應(yīng)使學(xué)生明確超越器械，用力順序，左側(cè)支撐，鞭打用力等動作的實際意義，預(yù)防學(xué)生追求運動成績而忽視技術(shù)動作。

　　5、在改進(jìn)和提高技術(shù)階段，要有目的地進(jìn)行分組練習(xí)，組織學(xué)生相互觀摩，以便更好地認(rèn)識技術(shù)，加深對技術(shù)的理解。

　　6、在教學(xué)過程中，加強組織教學(xué)和紀(jì)律教育，做好預(yù)防傷害事故工作。

　　方法介紹

　　1、發(fā)展專項柔韌性和熟悉鐵餅性能

　　(1)各種轉(zhuǎn)肩練習(xí)，雙臂與肩軸的水平拉引練習(xí)。

　　(2)各種轉(zhuǎn)體練習(xí)，肩軸與髖軸的扭轉(zhuǎn)拉長練習(xí)。

　　(3)各種轉(zhuǎn)髖和擺腿練習(xí)。

　　(4)學(xué)習(xí)握餅、擺餅、滾餅、拋餅練習(xí)。

　　2、學(xué)習(xí)和掌握原地擲鐵餅的技術(shù)

　　(1)正面原地投擲鐵餅

　　(2)側(cè)向原地投擲鐵餅動作的右腿右髖轉(zhuǎn)蹬練習(xí)。

　　(3)側(cè)向原地徒手模仿練習(xí)。

　　(4)側(cè)向原地投沙袋、短棒或小石頭等練習(xí)。

　　(5)側(cè)向原地投擲鐵餅。

　　(6)后撤一步原地投擲鐵餅。

　　3、學(xué)習(xí)和掌握旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅的技術(shù)

　　(1)徒手或雙手扶低杠做右腿擺動練習(xí)。

　　(2)徒手旋轉(zhuǎn)模仿練習(xí)。

　　(3)單手持輔助器械做旋轉(zhuǎn)練習(xí)。

　　(4)旋轉(zhuǎn)投輔助器械，如短棒、沙袋、小石頭等。

　　(5)旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅。

　　易犯錯誤與糾正方法

　　(1)握持鐵餅時，持餅臂過于緊張，預(yù)擺動作急促，動作幅度小。

　　產(chǎn)生原因：心理上害怕鐵餅脫落造成動作緊張。

　　糾正方法：多做持餅在體側(cè)、體前、體后的擺動，使擺動的幅度逐漸加大;做滾餅及拋餅的練習(xí)，逐步加強器械感。

　　(2)投餅時只用手臂力量，不會或不善于利用兩腿及全身的力量

　　產(chǎn)生原因：對投擲動作的概念不清，控制自身動作的能力差;或預(yù)備姿勢不正確或身體重心向左腿移動過早，從而破壞了用力順序的正確結(jié)構(gòu)。

　　糾正方法：徒手或持體操棒做模仿用力的練習(xí)?；蛞允掷吣净蚰緲?，做右腿轉(zhuǎn)蹬用力的練習(xí)。

　　(3)最后用力時，左側(cè)支撐不好，造成左肩后撇，上體左倒或左腿彎曲，使得不能在出餅時提高身體重心。

　　產(chǎn)生原因：對最后用力的轉(zhuǎn)動動作，用力半徑等概念不清;左腿支撐不好，從而削弱了右腿的轉(zhuǎn)蹬用力的效果。

　　糾正方法：從高姿勢旋轉(zhuǎn)投擲逐漸向低姿勢旋轉(zhuǎn)投擲過渡，有意識地加大兩腿用力向上的協(xié)調(diào)配合，鐵餅出手時應(yīng)使雙腿蹬直。

　　(4)身體重心不在支撐平面內(nèi)，不能較好地維持平衡。

　　產(chǎn)生原因：旋轉(zhuǎn)后身體重心移動的方向與兩腳的落地點不一致，重心不在右腳的上方，身體重心沒有到達(dá)圓心上方或是身體重心在圓心上方而右腳的落地點不在圓心附近。

　　糾正方法:多做高姿勢慢速旋轉(zhuǎn)，將持體操棒或其他器械的輔助練習(xí)與持餅的練習(xí)結(jié)合起來，動作做穩(wěn)定后再逐步加快動作速度。

　　(5)旋轉(zhuǎn)過程中不能很好地超越器械

　　產(chǎn)生原因：旋轉(zhuǎn)動作緊張，下肢動作不夠積極特別是在右腿落地后，左腳不能及時地快速落地。

　　糾正方法：多做正面旋轉(zhuǎn)持體操棒或鐵餅的高姿勢轉(zhuǎn)投擲練習(xí)，逐步過渡到低姿勢快速旋轉(zhuǎn)練習(xí)?；?qū)⒛靖苤糜诩缟希鲂D(zhuǎn)的模仿練習(xí)，體會下肢對軀干和上肢的超越，使之產(chǎn)生拉緊用力肌群的感覺。