鉛球是田徑運動的投擲項目之一，也是一項古老的體育項目。那么這一項目的發(fā)展歷史是怎樣的呢?下面就讓學習啦小編來告訴你推鉛球的發(fā)展歷史是怎樣的。

　　推鉛球的發(fā)展歷史

　　起源于古代人類用石塊獵取禽獸或防御攻擊的活動。

　　現(xiàn)代推鉛球始于14世紀40年代歐洲炮兵閑暇期間推擲炮彈的游戲和比賽，后逐漸形成體育運動項目。鉛球的制作經(jīng)歷了用鐵、鉛以及外鐵內(nèi)鉛的過程。正式比賽男子鉛球的重量為7.26 公斤，直徑11~13厘米;女子鉛球的重量為4公斤，直徑為9.5 ~11厘米。早期推鉛球沒有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推;可以單手推，也可以雙手推;還出現(xiàn)過按體重分級別的比賽.

　　最初采用原地推鉛球技術，后逐漸發(fā)展到側向推、上步側向推。20世紀50年代，美國運動員奧布賴恩發(fā)明背向滑步推鉛球技術，該技術被稱為“鉛球史上的一場革命”。70年代，蘇聯(lián)運動員巴雷什尼科夫發(fā)明旋轉(zhuǎn)推鉛球技術，由于旋轉(zhuǎn)后難以控制身體平衡，至今只有極少數(shù)運動員使用。比賽時，運動員應在直徑2.135米的圈內(nèi)，用單手將球從肩上推出，鉛球必須落在落地區(qū)角度線以內(nèi)方為有效。男、女鉛球分別于1896年和1948年被列為奧運會比賽項目。

　　鉛球的重量為什么是7.257公斤，又為什么要保留三位小數(shù)呢?這得從鉛球的來歷說起。1340年，歐洲出現(xiàn)了世界上第一批炮兵，用的是火藥炮。炮彈是用鉛鑄成的，樣子像個圓球。一個炮彈的重量是16磅，合7.257公斤。士兵們在休息時，用炮彈推來推去玩耍，逐漸地發(fā)展成為鍛煉身體的方法，后來因此而被列入了田徑運動項目。

　　鉛球是世界田徑賽場上的傳統(tǒng)項目。在遠古時期，面對嚴酷的自然環(huán)境和水平原始低下的生產(chǎn)力，人類要在地球上生存延續(xù)下去，不僅要跑得快，或迅速跳越障礙去追捕各種動物或逃避猛獸的傷害，而且還要學會利用工具把石頭、梭標、魚叉等投得又遠又準，以便擊中獵物而獲得食物。奴隸制時期，隨著人類的進化、社會的進步，擲重石已成為重要的作戰(zhàn)方法。為了提高各自的戰(zhàn)斗力，擲重石就被當作重要的訓練手段。古希臘時期，曾一度流傳著投擲石塊的比賽，并將此作為選拔大力士的重要標準。

　　相傳，在公元1150年左右，希臘雅典舉行過一次規(guī)模宏大、聲勢浩大的擲重圓石比賽。根據(jù)規(guī)定，大力士們把圓石高高舉起投向遠方，以投擲距離的遠近來決定優(yōu)劣勝負。這可說是鉛球運動的前身。大約在公元1340年，希臘開始出現(xiàn)了火炮。而炮彈是用圓形鉛制成的。為了使得炮手作戰(zhàn)時裝填炮彈熟練、迅速、敏捷，以提高軍隊的戰(zhàn)斗能力，希臘人就在日常訓練中讓士兵用同炮彈重量大小相當?shù)氖^練習，并進行比賽。后來又用廢棄的鉛制炮彈代替石頭進行模擬訓練，這才是現(xiàn)代鉛球的直接起源。

　　再之后，這一訓練從部隊流入民間，慢慢地變成了投擲鉛球的游戲，并。很快得以傳播，成為廣受群眾歡迎的體育競賽項目。1896年，鉛球成為第一屆現(xiàn)代奧運會上投擲比賽正式項目。從它誕生之日起，它就一直是大力士的寵兒，它使得各國大力士能一展自己的雄風。

　　推鉛球運動日常訓練方法

　　一、動力性練習組合：

　　斜身仰臥起坐：20X3組 臥推 10X3組

　　雙腿負重屈伸：20X3組 懸垂轉(zhuǎn)體 10X3組

　　雙臂負重上舉：20X3組 50米加速跑3組

　　這一組動力性練習負荷小、中強度、非常適應中小學運動員發(fā)展力

　　量的訓練，要求連續(xù)完成三組。(這組練習不僅不易疲勞，而且還能重復多次。

　　二、發(fā)展爆發(fā)力訓練與鉛球技術訓練結合：

　　1.手指俯臥、連續(xù)抓不同重量的鉛球。

　　2.用不同重量的杠鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。

　　3.連續(xù)蛙跳、阻力負重連續(xù)滑步。

　　4.負重進行體側屈一體側轉(zhuǎn)的練習，用橡皮條牽拉完成技術動作，身體超越器械的練習。

　　5.負重半蹲起結合提踵的練習，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。

　　6.各種跳躍練習，快速跑練習。

　　三、注意事項:

　　運用以上兩種方法時,應注意以下幾點:

　　1.采取隔天交替的訓練方式;

　　2.在發(fā)展運動員爆發(fā)力訓練時，結合發(fā)展基本力量練習，使專項訓練負荷保持合理的節(jié)奏;

　　3.在負重練習后合理安排放松練習，保持肌肉隨意放松能力;

　　4.在發(fā)展專項力量訓練時,把鉛球技術結構結合起來，安排大量的負重滑步練習和用接近推鉛球技術，推各種不同重量的器械，這樣就將各關節(jié)肢體的爆發(fā)力和速度、靈敏等素質(zhì)協(xié)調(diào)地結合起來

　　鉛球訓練方法：動力性練習組合

　　斜身仰臥起坐：20X3組 臥推 10X3組

　　雙腿負重屈伸：20X3組 懸垂轉(zhuǎn)體 10X3組

　　雙臂負重上舉：20X3組 50米加速跑3組

　　這一組動力性練習負荷小、中強度、非常適應中小學運動員發(fā)展力

　　量的訓練，要求連續(xù)完成三組。(這組練習不僅不易疲勞，而且還能重復多次。