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2017年國內(nèi)馬拉松賽事時(shí)間日歷安排表

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2017年國內(nèi)馬拉松賽事時(shí)間日歷安排表

  馬拉松賽事因其不僅可以充分展示舉辦城市的風(fēng)景,更可以完美表現(xiàn)城市居民的精神風(fēng)貌的特點(diǎn),使其成為馬拉松運(yùn)動(dòng)中最能展現(xiàn)馬拉松運(yùn)動(dòng)魅力的類型。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于2017年國內(nèi)馬拉松賽事時(shí)間表,一起來看看中國馬拉松2017年賽事日歷安排表吧!

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  馬拉松比賽規(guī)則

  原本馬拉松比賽沒有設(shè)世界紀(jì)錄,只有世界最好成績。但國際田聯(lián)(IAAF)為了刺激公路比賽的發(fā)展,決定從2004年1月1日開始,設(shè)立馬拉松、競走等公路比賽的世界紀(jì)錄。

  選手的身體情況需得到比賽醫(yī)療機(jī)構(gòu)的認(rèn)可,方能參加比賽。

  北京奧運(yùn)會馬拉松比賽運(yùn)動(dòng)員不能隨便喝水

  42.195公里的距離對于人類來說,是一次對體能極限的挑戰(zhàn)。在比賽中,運(yùn)動(dòng)員雖然也會從路邊的小桌子或者是路邊站立的人手中接過來一些水。而這飲用水卻不是誰都可以隨便遞的。

  在馬拉松賽中,比賽的起點(diǎn)和終點(diǎn)都提供水和其他飲料,而在比賽路線上,每隔2.5公里有一個(gè)飲料站。水和飲料放在運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過時(shí)容易拿到的地方,運(yùn)動(dòng)員也可自備飲用水,并且可以在他們要求的地方設(shè)置飲料站。飲用水和濕海綿提供站設(shè)置在兩個(gè)飲料站之間。在那里,長跑運(yùn)動(dòng)員和競走運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過時(shí)可以取到飲用水,還可以從海綿中擠水沖洗頭部,起到冷卻作用。除此之外,運(yùn)動(dòng)員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料。

  可以說,“水”是馬拉松比賽中規(guī)定最為嚴(yán)格的部分。除此之外,運(yùn)動(dòng)員只要在裁判的監(jiān)督下沿正確的路線比賽即可,如有特殊原因,還可在裁判員的監(jiān)督下離開賽跑路線,但如果不在監(jiān)督下離開就會失掉比賽資格。

  馬拉松運(yùn)動(dòng)技巧

  馬拉松跑的技術(shù),大致和長跑技術(shù)相似。由于它的距離長,并且是在地形不一的公路上進(jìn)行,因此,在技術(shù)上還有些特點(diǎn)。

  在跑時(shí),上體微向前傾或正直。后蹬的力量較小,大腿向前上方的擺動(dòng)比較低。從外形上看,蹬地后小腿向上擺的動(dòng)作比長跑小些。腳的落地點(diǎn)離身體重心投影點(diǎn)較近,并且用全腳掌或腳的外側(cè)先著地,再過渡到全腳掌,著地時(shí)應(yīng)柔和而有彈性,腿應(yīng)很好的彎屈、緩沖。兩臂的擺動(dòng)要自然,幅度不要過大。

  在加速跑、終點(diǎn)沖刺和 上坡跑時(shí),兩臂配合兩腿做積極的擺動(dòng),有利于跑速的提高。步長與步子的頻率應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、身高、體重而確定,并根據(jù)途中地形的不同而進(jìn)行調(diào)整,以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節(jié)奏要和跑速相適應(yīng),呼氣有適宜的深度

  沿斜坡向上跑時(shí),身體應(yīng)前傾些,步長可縮短,步頻應(yīng)加快,兩臂要積極擺動(dòng),用前腳掌落地。順斜坡往下跑時(shí),步長可稍大些,可用全腳掌或腳跟著地(坡度較陡時(shí)),上體稍后仰,要控制跑速(保持適宜的步長與步頻)。在公路上跑時(shí),應(yīng)該跑路面的平坦處(一般在路面的中央)。

  馬拉松跑的動(dòng)作要協(xié)調(diào)、省力,跑速要均勻,要善于在地形起伏的公路上改變跑的動(dòng)作。馬拉松跑的運(yùn)動(dòng)量非常大,跑時(shí)必須注意的技術(shù)和節(jié)省體力,動(dòng)作的節(jié)奏要合適,肌肉在不活動(dòng)時(shí)要充分放松,以便休息。因此,在平時(shí)訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員要反復(fù)地體會動(dòng)作,掌握合理的跑的技術(shù),以求不斷地提高運(yùn)動(dòng)成績。

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