體育鍛煉的生理學(xué)基礎(chǔ)
運動生理學(xué)是體育科學(xué)基礎(chǔ)學(xué)科之一;是人體生理學(xué)的一個分支。你知道它的具體概念是什么嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
運動生理學(xué)
人體生理學(xué)是研究人體機能活動規(guī)律的科學(xué);運動生理學(xué)研究人體在體育活動和運動訓(xùn)練影響下結(jié)構(gòu)和機能的變化，研究人體在運動過程中機能變化的規(guī)律，以及形成和發(fā)展運動技能的生理學(xué)規(guī)律，探討人體運動能力發(fā)展和完善的生理學(xué)機理，論證并確立各種科學(xué)的訓(xùn)練制度和訓(xùn)練方法。
運動生理學(xué)對象和任務(wù)
運動生理學(xué)以正常人體為研究對象，研究人體對運動的反應(yīng)和適應(yīng)。它的任務(wù)是：在正確認(rèn)識人體機能活動基本規(guī)律的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步探討體育運動對人體機能發(fā)展變化的影響;闡明體育教學(xué)和運動訓(xùn)練過程的生理學(xué)原理;掌握不同年齡、性別，不同運動項目和不同訓(xùn)練水平運動員的生理特點，從而能科學(xué)地組織體育教學(xué)，指導(dǎo)體育鍛煉和運動訓(xùn)練，更好地為體育實踐服務(wù)。
運動生理學(xué)研究方法
運動生理學(xué) 的研究方法，主要是通過實驗，在人工創(chuàng)造的條件下，使一定的生理現(xiàn)象按所要求的時間和空間正常出現(xiàn)，借以觀察和分析機能活動變化的過程及其因果關(guān)系?，F(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，實驗手段有了很大的改進(jìn)，肌肉活檢、電鏡觀察、微電極生理和超微分析等技術(shù)已把運動生理學(xué)的研究帶進(jìn)以分子為基礎(chǔ)的微觀世界;另一方面，多種生理現(xiàn)象又可通過換能、遙測、多導(dǎo)記錄，在不影響人體運動狀態(tài)的條件下獲得實驗數(shù)據(jù)，利用電腦記憶、系統(tǒng)處理、綜合分析，使動態(tài)的和整體水平的研究也達(dá)到了新的高度。同時，動物實驗也是運動生理學(xué)實驗中不可缺少的方法。
運動生理學(xué)與其它生物學(xué)科的關(guān)系
人體的機能和形態(tài)是密切聯(lián)系的，因此學(xué)習(xí)運動生理學(xué)不但要從人體生理學(xué)入手，還需要掌握人體解剖學(xué)、生物化學(xué)、運動力學(xué)、運動醫(yī)學(xué)等基本知識;只有和這些相關(guān)學(xué)科相互配合，進(jìn)行綜合、系統(tǒng)研究，才能達(dá)到更好的研究效果。
體育鍛煉對強身健體的生理學(xué)機制
經(jīng)常參加體育鍛煉的好處
A增強骨質(zhì)，引起肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，使骨骼不僅在形態(tài)方面產(chǎn)生了變化，而且使骨骼的機械性能也得到提高。
B提高肌肉力量，使肌纖維增粗，肌肉體積增大。提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，表現(xiàn)在肌肉反應(yīng)速度，準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性都有提高。
C加強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動范圍，增加關(guān)節(jié)的靈活性，增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，增強關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力?？傊?，經(jīng)常參加體育鍛煉可以增強人體活動能力，促進(jìn)運動系統(tǒng)機能提高。中長跑是體育運動中速度，耐力型的運動項目。中長跑能改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，能發(fā)展耐力素質(zhì)，增強體質(zhì)，培養(yǎng)堅毅、頑強的意志。中長跑還有預(yù)防、治療某些慢性疾病以及延年益壽的作用。
體育鍛煉應(yīng)遵循的原則
A自覺性原則。體育鍛煉的參加者必須抱有明確的健身目標(biāo)，自覺地從事體育鍛煉。
B全面性原則。體育鍛煉必須追求身心的和諧發(fā)展，以延緩衰老。
C經(jīng)常性原則。體育鍛煉必須持之以恒，使之成為日常生活中的重要內(nèi)容。
D適量性原則。體育鍛煉要有恰當(dāng)?shù)纳碡?fù)荷。適量是相對的，是在漸進(jìn)的基礎(chǔ)上有節(jié)奏得進(jìn)行。
E針對性原則。體育鍛煉必須根據(jù)個人的實際情況針對性地付諸實踐。
F漸進(jìn)性原則。體育鍛煉必須按人體自然發(fā)展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步積累鍛煉的效果。體育鍛煉對人的身體和心理都有巨大的積極作用:
A體育鍛煉可以增強心血管系統(tǒng)的作用，使心臟的功能加強。
B體育鍛煉可以增強呼吸系統(tǒng)的作用，增強肺功能。
C可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的作用，使神經(jīng)活動的平衡性和靈活性得到提高。適度的運動可使原來興奮的神經(jīng)細(xì)胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作時就能提高工作效率。
D經(jīng)常體育鍛煉能使肌肉和骨骼得到更多營養(yǎng)，關(guān)節(jié)更靈活，也可使體脂肪減少。
E可以促進(jìn)新陳代謝，使人心情愉快，精神飽滿。
F經(jīng)常體育鍛煉可以提高人體免疫力，減少感冒等疾病。
G可緩解內(nèi)心的緊張情緒，使身心張弛適度，始終保持在一種比較穩(wěn)定積極的狀態(tài)中。
H對形成良好的心理素質(zhì)具有積極的促進(jìn)作用。
I體育鍛煉對治療心理疾病也有一定的積極作用。
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