體育鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)的影響
體育鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)的影響
身體鍛煉的內(nèi)容十分浩繁，根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，已有的體育鍛煉方法達(dá)兩萬余種，并且還在不斷發(fā)展和增加。你知道體育鍛煉對(duì)學(xué)生來說有哪些影響嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
體育鍛煉的內(nèi)容
一般地說，體育鍛煉的內(nèi)容可分為健身運(yùn)動(dòng)、健美、娛樂體育、醫(yī)療保健與康復(fù)體育以及自然力的鍛煉等幾種。
健康的十個(gè)標(biāo)志
?、儆凶銐虺渑娴木?，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到緊張;
?、谔幨罉酚^、態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任;
?、凵朴谛菹ⅰ⑺吡己?
?、軕?yīng)變能力強(qiáng)、能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化;
?、菽艿挚挂话阈愿忻昂蛡魅静?
⑥體重得當(dāng)，體材勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位協(xié)調(diào);
?、哐劬γ髁?、反應(yīng)敏銳、眼瞼不發(fā)炎;
?、囝^發(fā)有光澤、無頭屑;
?、嵫例X清潔、無齲洞、無病感，齒齦顏色正常、無出血癥狀;
⑩肌肉皮膚富有彈性。
為了實(shí)現(xiàn)上述的健康目標(biāo)，我們需要認(rèn)真設(shè)計(jì)我們的生尖方式，優(yōu)化生存環(huán)境，戒除不良習(xí)慣。
體育鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)的影響
除此之外，我們還應(yīng)積極地進(jìn)行體育鍛煉。健身運(yùn)動(dòng)是指一般健康人為增強(qiáng)體質(zhì)而從事的身體鍛煉，它有發(fā)展和增強(qiáng)身體素質(zhì)的功能。如散步、騎車、跑步、游泳、登山等運(yùn)動(dòng)，可改善心血系統(tǒng)的耐力。而體操、武術(shù)、舞蹈、摔跤、游泳和各種球類活動(dòng)則有改善人體柔韌性的功能。健美是為了塑造體型和形成正確姿勢(shì)而進(jìn)行的身體鍛煉。娛樂體育是為愉快度過休閑時(shí)間而進(jìn)行的有娛樂性質(zhì)的體育活動(dòng)，如游戲、踢毽子、放風(fēng)箏、以及觀看體育比賽等。
這類活動(dòng)使人身心愉快，既鍛煉了身體，也陶冶了情操?？祻?fù)體育是病人為增強(qiáng)體力、盡快恢復(fù)健康而針對(duì)自己的特點(diǎn)進(jìn)行的鍛煉，自然力鍛煉指的是改善身體的熱平衡、水平衡、氧平衡等代謝過程，提高對(duì)各種自然環(huán)境的適應(yīng)能力。體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體健康，保證人體這部“載知識(shí)之車”有充分的精力從事學(xué)習(xí)活動(dòng)，這是人人皆知的，但體育運(yùn)動(dòng)能夠發(fā)展智力，促進(jìn)思維這一事實(shí)卻往往被我們忽略。其實(shí)，早在古代人們就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的益智作用。古希臘的亞里士多德曾創(chuàng)立了所謂“逍遙派”，他同弟子經(jīng)常邊散步邊講課。當(dāng)散步使身體發(fā)熱時(shí)，思維活動(dòng)變得更加活躍，“逍遙派”便由此得名。我國(guó)古代文學(xué)家也有散步吟詩的傳統(tǒng)。體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)思維活動(dòng)過程，而且能促進(jìn)青少年、兒童的智力發(fā)展。對(duì)幼兒園同年齡孩子的研究證明，能夠自由活動(dòng)的孩子比很少活動(dòng)的孩子懂得更多的詞匯，并且詞匯運(yùn)用得也列正確。更重要的是，他們形成概念的過程更容易更準(zhǔn)確。教嬰兒學(xué)習(xí)游泳的實(shí)驗(yàn)也表明，學(xué)會(huì)游泳比學(xué)會(huì)走路還早的兒童，智力發(fā)展都超過了那些在同年齡時(shí)未學(xué)游泳的孩子。 可見，孩子們明天智力的高低，與他們今天活動(dòng)的多少有著直接的聯(lián)系。
據(jù)研究，在歷屆諾貝爾獎(jiǎng)金獲得者中，不少人是有名的運(yùn)動(dòng)員，或者是奧運(yùn)會(huì)冠軍。例如丹麥的物理學(xué)家波爾曾是出色的足球守門員;1945年諾貝爾生物化學(xué)獎(jiǎng)獲得者、美國(guó)的契英斯在得到科學(xué)獎(jiǎng)金的七年后，獲得了奧運(yùn)會(huì)快艇比賽的金牌;法國(guó)著名的原子能學(xué)家居里當(dāng)年也曾面臨過兩種選擇：當(dāng)職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員還是獻(xiàn)身于科學(xué)。還有人指出，一些著名的科學(xué)家、哲學(xué)家和思想家，如蘇格拉底、柏拉圖、畢達(dá)哥拉斯、牛頓、托爾斯泰、巴甫洛夫，甚至包括列寧等，都在體育鍛煉中得到過推動(dòng)自己事業(yè)發(fā)展的動(dòng)力。這些事實(shí)表明，人的腦力和體力發(fā)展之間存在著密切的聯(lián)系，并且腦力的成長(zhǎng)和發(fā)展要求體力的相應(yīng)發(fā)展。現(xiàn)代科學(xué)家往往不滿足于過去事實(shí)進(jìn)行觀察，而要通過調(diào)查與實(shí)驗(yàn)來證實(shí)運(yùn)動(dòng)這種益智作用，得出了不少有啟發(fā)性的結(jié)論。蘇聯(lián)學(xué)者研究認(rèn)為，體力負(fù)荷能刺激思維活動(dòng)。他們做了一個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn)：要求被試做不復(fù)雜的計(jì)算、選擇預(yù)先組合的單詞、檢查計(jì)算的正確性。這些工作要求在不同的情況下完成：一種是靜坐完成，另一種是在安靜散步或在緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的功率自行車上完成。
結(jié)果表明，在進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧?xí)慣的體力活動(dòng)時(shí)，工作能力比靜坐狀態(tài)有所提高。蘇聯(lián)學(xué)者對(duì)大批在校學(xué)生進(jìn)行了研究，其目的在于查驗(yàn)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)與身體鍛煉之間的相互關(guān)系。得到結(jié)果有力地證明，成績(jī)不好的學(xué)生身體發(fā)育變?nèi)?。他們中?3%的人不喜歡上體育課，雖有9%的人做早操但也并不經(jīng)常。這些孩子的三分之一的空閑時(shí)間總是呆在屋子里，通過勞動(dòng)制和達(dá)到等級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)的也比學(xué)習(xí)成績(jī)好的孩子少一半。上述所有研究結(jié)論都使我們相信，運(yùn)動(dòng)刺激對(duì)身體和智力的發(fā)展具有同等重要的作用。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以改善人的心理素質(zhì)，提高大腦的工作能力，增強(qiáng)中樞神經(jīng)和整個(gè)身體的健康。學(xué)會(huì)科學(xué)地鍛煉身體既然體育鍛煉對(duì)我們的學(xué)習(xí)是有益的，那么我們就應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)科學(xué)地鍛煉身體。
提出以下幾點(diǎn)意見供參考
1.積極參加體育課、掌握體育運(yùn)動(dòng)的基本要領(lǐng)。體育運(yùn)動(dòng)是一門科學(xué)，講究方法、技術(shù)與技巧。體育課除了提供給我們鍛煉身體的機(jī)會(huì)之外，更重要的是，在體育課上，我們能夠?qū)W到體育運(yùn)動(dòng)的知識(shí)及各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，這樣我們才能夠有效地從事各項(xiàng)體育活動(dòng)，促進(jìn)腦的健康發(fā)展。
2.選擇適合于自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。參加何種運(yùn)動(dòng)較好呢?這是因人而異的，一般來說對(duì)體育項(xiàng)目的選擇主要是根據(jù)自己的愛好來確定。在眾多運(yùn)動(dòng)類型中，益智作用較好的有跑步或長(zhǎng)距離散步以及體操等，但有人喜歡球類，有人喜歡游泳、爬山，也有人喜歡棋牌類等等。只要是健康的體育活動(dòng)，對(duì)促進(jìn)智力發(fā)展和思維活動(dòng)都是有益處的。
3.特殊情況下的體育鍛煉。遇到一些特殊情況，比如上課前后，考試前后，躺在病床上或睡覺以前，如果有空暇時(shí)間，也可以做一些簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)。考試前通常比較緊張，可以做一個(gè)呼吸調(diào)整運(yùn)動(dòng)，以放松情緒，開動(dòng)思維。下課之后大腦很疲勞，特別是左半腦負(fù)擔(dān)重，這時(shí)就可以做一下左半身的單側(cè)體操。單側(cè)體操不僅可幫助消除腦的疲勞，還有增強(qiáng)記憶力的作用，隨時(shí)隨地都可以做。
我們還要注意以下幾點(diǎn)：
1.體育鍛煉要恒常。體育鍛煉的益智作用不是一朝一夕就能發(fā)生，只有堅(jiān)持不懈，從不間斷，才能達(dá)到理想的效果。心血來潮的鍛煉，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)產(chǎn)生好的效果。
2.體育鍛煉要適度。運(yùn)動(dòng)量小，達(dá)不到有效刺激，當(dāng)然不好，但運(yùn)動(dòng)量過大，累得精疲力竭，不僅不利于學(xué)習(xí)，相反會(huì)起到極大的阻礙作用。因此，我們?cè)阱憻挄r(shí)要掌握適度。一般來說以運(yùn)動(dòng)后剛開始有疲勞感為好，這時(shí)停止鍛煉，稍微休息后，疲勞感消除，精力可達(dá)到最佳狀態(tài)。
3.鍛煉的目的要明確，保證心理健康。在從事競(jìng)爭(zhēng)性的體育活動(dòng)，常有勝負(fù)之分。勝者固然興奮，但負(fù)者又何必沮喪。我們要有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)：鍛煉為了工作、學(xué)習(xí)，如果我們每時(shí)每刻都記住這一點(diǎn)，就不會(huì)因?yàn)辄c(diǎn)滴的勝負(fù)而影響了我們的情緒。在鍛煉中保證心理的健康是非常重要的。人的生命充滿活力，這種活力是體力與腦力不斷增大和發(fā)展的表現(xiàn)。生命中多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的刺激，就多一些活力。讓我們記住這勉勵(lì)偉大的名言：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。
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