體育鍛煉和健康的關(guān)系是什么
體育鍛煉有助于身體健康，這己為許多人所熟知。當(dāng)孩子體弱多病、身體狀況不佳時(shí)，除服藥打針外，家長(zhǎng)通常會(huì)考慮讓其通過(guò)身體活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、恢復(fù)健康。體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系你知道是什么嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系
體育鍛煉有助于身體健康，這己為許多人所熟知。當(dāng)孩子體弱多病、身體狀況不佳時(shí)，除服藥打針外，家長(zhǎng)通常會(huì)考慮讓其通過(guò)身體活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、恢復(fù)健康。然而，當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)或生活中遭受挫折情緒長(zhǎng)期低沉學(xué)習(xí)逐漸下降，或患有明顯的心理疾病時(shí)，卻很少會(huì)想到通過(guò)體育鍛煉來(lái)改善情緒，消除心理問(wèn)題，提高學(xué)習(xí)效率。
迄今為止，已經(jīng)有許多學(xué)者就體育鍛煉與一些心理健康指標(biāo)之間的關(guān)系，以及體育鍛煉對(duì)治療心理疾病(焦慮癥抑郁癥埔神分裂癥等)的作用等問(wèn)題進(jìn)行了研究。作為促進(jìn)心理健康重要手段之一的體育鍛煉，也越來(lái)越受到人們的重視。
1、體育鍛煉對(duì)智力的影響
智力是指認(rèn)識(shí)方面的各種能力.即觀察力、記憶力、思維能力、想象能力的綜合，其核心是抽象思維能力。一般來(lái)說(shuō)，測(cè)定人腦細(xì)胞的反應(yīng)速度可以看出他的思考速度和智商的高低，而經(jīng)常從事體育鍛煉是促進(jìn)腦細(xì)胞反應(yīng)速度提高的重要方法之一。人的許多高級(jí)思維功能取決于人的右腦半球，由于大腦對(duì)身體的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)是對(duì)側(cè)支配的，而體育鍛煉又能經(jīng)?；顒?dòng)平時(shí)較少活動(dòng)的左側(cè)肢體，所以經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉就有利于挖掘大腦右半球的智力潛能發(fā)展的智力。
2、體育鍛煉對(duì)人格的影響
人格是指一個(gè)人的整個(gè)精神面貌.它的形成及其發(fā)展與人的行為活動(dòng)密不可分。在體育鍛煉的過(guò)程中，鍛煉者自己是活動(dòng)的主體，這樣就有利于思維活動(dòng)與機(jī)體活動(dòng)的緊密結(jié)合，從而促進(jìn)人格的顯示和發(fā)展。著名學(xué)者麥亦尼認(rèn)為，游戲和運(yùn)動(dòng)具有啟發(fā)創(chuàng)造性、消除緊張、保持友誼、使人樂(lè)觀等心理保健價(jià)值。由于體育鍛煉是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行的，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，因此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人更易與他人形成良好的人際關(guān)系。人們可以通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達(dá)到增強(qiáng)人的社會(huì)適應(yīng)能力潛能能力，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系以及良好的心理調(diào)控能力等。
3、幾種有益的體育運(yùn)動(dòng)
最好的健腦運(yùn)動(dòng)--彈跳。凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的防近視運(yùn)動(dòng)--打乒乓球。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝。
最好的健美運(yùn)動(dòng)--體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。
游泳能使兒童血液循環(huán)旺盛、心臟跳動(dòng)有力，改善兒童呼吸機(jī)能，使身體健美，耐力、柔韌性和靈敏性普遍提高，還能培養(yǎng)兒童克服困難、堅(jiān)持不懈的頑強(qiáng)精神和熱愛(ài)生活、珍惜環(huán)境的良好品質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)與健康之間的關(guān)系
健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。
運(yùn)動(dòng)也強(qiáng)調(diào)一個(gè)“度”，應(yīng)該遵循以下幾種原則：
1、動(dòng)靜結(jié)合。不能因強(qiáng)調(diào)動(dòng)而忘了靜，運(yùn)動(dòng)和休息要兼顧并適宜;
2、持之以恒。不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持不懈。運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉;
3、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因人而異。每個(gè)人應(yīng)依據(jù)自己的年齡、身體狀況與職業(yè),選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;
4、運(yùn)動(dòng)量大小要適宜。運(yùn)動(dòng)量太小達(dá)不到鍛煉的目的，太大則超過(guò)
了機(jī)體的耐受程度，反而會(huì)有損身體健康，所以，每次鍛煉后以不感覺(jué)到過(guò)度疲勞為宜;
5、舒適自然，循序漸進(jìn)。為健康而進(jìn)行的鍛煉是輕松愉快的，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，動(dòng)作應(yīng)由簡(jiǎn)單到復(fù)雜;
6、體力勞動(dòng)、田間勞動(dòng)也是運(yùn)動(dòng)。洗衣、掃地等家務(wù)勞動(dòng)和田里田外的勞作等，都是對(duì)身體有好處的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的生理健康有哪些影響
主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：
1、運(yùn)動(dòng)有助身材的完美，主要表現(xiàn)在身高的增長(zhǎng)方面，人的身高受到基因作用的影響，適量和恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于人體骨骼的增長(zhǎng);
2、運(yùn)動(dòng)有助于防止肥胖，肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。 這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加脂肪的消耗，通過(guò)神經(jīng)、體液的調(diào)節(jié)促進(jìn)脂肪代謝;運(yùn)動(dòng)可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發(fā)生;運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強(qiáng)，增強(qiáng)了肥胖者的心血管系統(tǒng)對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力;運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利于“燃燒”多余的脂肪。因此，增加運(yùn)動(dòng)是非常適宜減肥的好方法;
3、運(yùn)動(dòng)能有效地降低患心血管疾病、癌癥、糖尿病和骨折的危險(xiǎn)，有研究表明，肥胖容易導(dǎo)致心臟病、高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病。如果運(yùn)動(dòng)降低了肥胖程度，那么這些疾病的發(fā)生率也大大降低了。 另外，美國(guó)政府曾發(fā)表一個(gè)報(bào)告：經(jīng)常參加體育活動(dòng)可以減少患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)，參加體育活動(dòng)還可以使婦女降低患乳腺癌的危險(xiǎn)。
骨折是困擾中老年人的一種極為普遍的疾病。在英國(guó).有將近一半以上的70歲以上的婦女曾經(jīng)骨折過(guò)。5%~20%曾經(jīng)髖部骨折的老年人在一年內(nèi)死去，許多人長(zhǎng)期殘疾，嚴(yán)重影響了他們的生活質(zhì)量。在美國(guó)，每年有25萬(wàn)人髖部骨折。 大量研究表明，負(fù)重練習(xí)有助于保持骨密質(zhì)。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者，尤其是運(yùn)動(dòng)員，其骨密質(zhì)高于不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者。經(jīng)常參加體育括動(dòng)可以使年老時(shí)患髖部骨折的危險(xiǎn)降低50%。
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