體育鍛煉與身心健康的關(guān)系是怎樣的
體育鍛煉與身心健康的關(guān)系是怎樣的
體育是教育的重要組成部分。毛澤東同志說：“體者：載知識(shí)之車而窩道德之舍也。”這句話正確地指出了體育、智育、德育之間的關(guān)系。你知道體育鍛煉與身心健康的關(guān)系是什么嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
體育鍛煉與身心健康的關(guān)系
一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)
人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉會(huì)給人帶來愉快的感受，帶來精神煥發(fā)的情緒。當(dāng)代的一些娛樂體育節(jié)目，給人帶來了極大樂趣，如健美操、網(wǎng)球、臺(tái)球等都深受人們的青睞：特別是我們從電視中，銀幕上看到的國(guó)內(nèi)外引人注目的體育奪標(biāo)和體育娛樂節(jié)目，更能使我們感受到體育運(yùn)動(dòng)給人們精神帶來的快樂，這就使人的身心得到良好的調(diào)節(jié)。體育鍛煉對(duì)醫(yī)治情緒病也有獨(dú)到作用。一個(gè)人情緒不好，不但有損健康，而且會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作：“情緒病”靠藥是醫(yī)治不好的。現(xiàn)在人們發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉是一種改善不良情緒的“特殊”療法。近年來，有的神經(jīng)心理學(xué)家，通過實(shí)驗(yàn)證明，肌肉緊張與情緒狀態(tài)有密切的關(guān)系：不愉快的情緒通常和骨骼、肌肉及內(nèi)臟肌肉繃緊的現(xiàn)象同時(shí)產(chǎn)生，而體育鍛煉能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松，有利于解除肌肉的緊張狀態(tài)，減少不良情緒的發(fā)生[3]。此外，一個(gè)人經(jīng)常參加體育鍛煉，在精神上會(huì)得到美的享受，心靈的陶冶。例如，現(xiàn)在被很多人喜愛的健美運(yùn)動(dòng)，尤其是青年人都希望自己有發(fā)達(dá)的肌肉和健美的體形。在參加這些健美活動(dòng)時(shí)，會(huì)使人從中受到美的教育，陶冶自己的情操，不斷培養(yǎng)鑒賞和創(chuàng)造美的能力。因此，體育鍛煉能促使人們身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)，這是心理發(fā)展的重要條件。
二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動(dòng)力
體育鍛煉對(duì)一個(gè)人的精神面貌，道德品質(zhì)會(huì)產(chǎn)生重要作用，一個(gè)的精神面貌往往是由人的個(gè)性決定的。從心理學(xué)角度來講，人的個(gè)性就是個(gè)人的各種心理特征的綜合，主要有興趣、嗜好、才能、氣質(zhì)、性格等等。體育鍛煉與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足人們所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。因此，人們要引導(dǎo)自身個(gè)性的發(fā)展就要通過體育鍛煉這一手段：例如：在經(jīng)常參加田徑、體操等各種鍛煉后，就可以提高人的注意力和堅(jiān)韌、自制、果斷、勇敢等品質(zhì)。在參加球類等各種活動(dòng)中.隊(duì)員間的協(xié)調(diào)一致，善于控制自己的情緒，能夠沉著、冷靜形成熱愛集體，團(tuán)結(jié)協(xié)作，遵守紀(jì)律等優(yōu)秀品質(zhì)。特別是參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的體育競(jìng)賽，能激勵(lì)，培養(yǎng)人競(jìng)爭(zhēng)、奮發(fā)向上的精神，培養(yǎng)高度的集體主義榮譽(yù)感，培養(yǎng)克服困難.頑強(qiáng)拼搏，去爭(zhēng)取勝利的自信心及堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，同時(shí)對(duì)修煉一個(gè)人的思想品質(zhì)，培養(yǎng)良好的精神風(fēng)貌也具有重要的意義。
三、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展
體育鍛煉有助于人們認(rèn)識(shí)自我。體育鍛煉大多是集體性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來，從而使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育鍛煉還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。
四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。人們?cè)趨⒓芋w育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過體育鍛煉，有助于培養(yǎng)青少年勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使人們保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加各種體育鍛煉，有利于人們的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對(duì)人們的身心發(fā)展能起到積極作用。體育鍛煉能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高人們的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。
體育鍛煉對(duì)身心健康的積極作用
一、體育鍛煉有利于強(qiáng)健體魄
生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常性的體育鍛煉可以增強(qiáng)人們的協(xié)調(diào)性、爆發(fā)性、靈活性，提高身體的免疫力，增加肺活量，促進(jìn)身體的新陳代謝。
二、體育鍛煉有利于增進(jìn)團(tuán)結(jié)意識(shí)
現(xiàn)在我們生活的環(huán)境越來越復(fù)雜，人與人之間的交流越來越少，道德缺失信任下降。但我們不得不承認(rèn)人是群體性動(dòng)物，團(tuán)結(jié)、與人合作是人一生不可缺少的。體育鍛煉有利于培養(yǎng)人與人之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。
三、體育鍛煉有利于緩解心理壓力
工作的壓力、生活的無奈讓我們生活在各種壓力之下，體育鍛煉可以讓我們揮汗如雨的同時(shí)釋放心里的各種不痛快。
四、體育鍛煉有利于陶冶情操
人的精神需要寄托，信仰和愛好是人們?cè)跐M足了物質(zhì)需求之后的迫切需求。進(jìn)行體育鍛煉也是我們寄托精神的一種方式。
五、體育鍛煉有利于思維的拓展
體育鍛煉來源于生活，應(yīng)用于生活。所以體育鍛煉的方法很多都是在實(shí)踐過程中的總結(jié)，在進(jìn)行的過程中不僅可以讓我們開拓視野，學(xué)習(xí)很多新的東西。而且我們也會(huì)在實(shí)施中加入自己的思考和智慧。
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