體育鍛煉在身體健康發(fā)展的作用
體育鍛煉在身體健康發(fā)展的作用
“生命在于運(yùn)動(dòng)”深刻地體現(xiàn)了體育在促進(jìn)人體發(fā)展和增強(qiáng)體質(zhì)方面的重要作用。有哪些作用呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
體育鍛煉與健康的關(guān)系
1.體育對(duì)人體健康的發(fā)展有著積極的影響
(1)體育鍛煉能促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，提高大腦皮層的分析綜合能力，以保證機(jī)體對(duì)外界不斷變化的環(huán)境有更強(qiáng)的適應(yīng)能力;
(2)體育活動(dòng)促進(jìn)有機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能，還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力;
(3)體育鍛煉能促進(jìn)內(nèi)臟器官機(jī)能的提高，促使心肌發(fā)達(dá)，心臟功能增強(qiáng);
(4)體育鍛煉能提高人體呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，使肺活量增大，氧交換能力增強(qiáng)，呼吸效能提高;
(5)體育鍛煉還能增強(qiáng)人體自身的免疫系統(tǒng)，提高對(duì)一般性感冒和傳染病的免疫力。
2.體育鍛煉對(duì)心理健康有積極的作用
(1)體育鍛煉能預(yù)防和治療病態(tài)心理：
病態(tài)心理指諸如猜疑、嫉妒、以自我為中心、孤芳自賞等消極的心理現(xiàn)象。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，而且能陶冶情操，培養(yǎng)學(xué)生積極的情感和良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。有助于學(xué)生形成穩(wěn)定、積極的心態(tài)?，F(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)要求參加者對(duì)運(yùn)動(dòng)過程的千變?nèi)f化須迅速地做出準(zhǔn)確的判斷，并立即付諸行動(dòng)，做出調(diào)整，所以經(jīng)常參加體育鍛煉可使頭腦靈活，反應(yīng)敏捷，大大提高思維和應(yīng)變能力。在體育活動(dòng)中，通過對(duì)技、戰(zhàn)術(shù)分解與組合的學(xué)習(xí)，有助于提高人們的分類、綜合、比較和判斷水平，能增強(qiáng)對(duì)病態(tài)思維的免疫力。
(2)體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的情感，消除不良情緒，穩(wěn)定心理平衡，減少疾病發(fā)生。有關(guān)研究認(rèn)為：緊張、恐懼、焦慮、憂傷、沮喪、悲觀、嫉妒、暴怒等消極情緒對(duì)健康不利;通過體育鍛煉所產(chǎn)生的快樂、愉悅\成就感等積極情緒，則是抗疲勞、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情緒的“良方”。
3.體育鍛煉有助于培養(yǎng)人們良好的個(gè)性心理特征
嚴(yán)格地講，一個(gè)人在心理活動(dòng)領(lǐng)域內(nèi)完善無缺，幾乎是不可能的。研究表明，各種壓力和挫折，是引起心理障礙的主要原因。體育鍛煉能提高人的心理承受能力和應(yīng)變能力，有利于應(yīng)付各種精神壓力，減少心理障礙的發(fā)病率。
體育鍛煉對(duì)人的身體健康有什么作用
一、體育鍛煉對(duì)身體體質(zhì)的影響
( 一 )經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開放數(shù)量增多，血流量增大 ，使肌體內(nèi)血液供應(yīng)良好，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強(qiáng)，肌纖維增粗，肌肉體 積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。另外，由于肌肉結(jié)構(gòu)的變化， 酶的活性增強(qiáng)，以及神經(jīng)調(diào)節(jié)的改進(jìn)，導(dǎo)致機(jī)能的提高，表現(xiàn)為肌肉收縮力量大、速度快、 彈性好、耐力強(qiáng)。
( 二 )體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善 ，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，還可使少年骨長(zhǎng)徑生長(zhǎng)速度加 快，對(duì)身高的生長(zhǎng)有積極促進(jìn)作用。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生的身 高要高 6～ 12厘米，這在許多科學(xué)實(shí)踐中已得到證實(shí)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍 的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關(guān)節(jié)。提高了關(guān)節(jié)的柔韌性，減少各種外傷和關(guān)節(jié) 方面的損傷。
二、體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
循環(huán)系統(tǒng)是人體非常重要的組織機(jī)構(gòu)，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣 和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送給各組織、細(xì)胞，同時(shí)，把組織、細(xì)胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物
運(yùn)送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的，它對(duì)增強(qiáng)心血 管的機(jī)能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。
三、體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
人體的一切活動(dòng)，都需要消耗一定的能量，能量來源于人體內(nèi)的能源物質(zhì)。把這些物質(zhì)變成 能量，需要一個(gè)氧化過程。人體在新陳代謝過程中，不斷地從空氣中攝取氧氣并排除二氧化 碳。經(jīng)常鍛煉，促進(jìn)呼吸機(jī)能增強(qiáng)，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓運(yùn)動(dòng)的幅度 也隨之增大，表現(xiàn)在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官 的機(jī)能。呼吸機(jī)能的變化，表現(xiàn)在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼 吸器官的工作能力。一般中學(xué)生的肺活量是：男生 2500～ 4000毫升，女生 2000～ 3000毫升。 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強(qiáng)，肺活量比一般學(xué)生大 1000毫升左 右。
四、體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
體育鍛煉對(duì)身體的良好作用，也是通過神經(jīng)系統(tǒng)的影響而實(shí)現(xiàn)的。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人， 大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性、靈活性和耐久力都會(huì)得到提高，靈活性提高了，反應(yīng)也就更快 了，從人體活動(dòng)上看，表現(xiàn)出機(jī)靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學(xué)習(xí)和 工作都處于最佳狀態(tài)，并能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，在自然環(huán)境中接受寒冷 和炎熱的刺激，從而提高對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。
體育鍛煉對(duì)于改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，對(duì)于學(xué)生們學(xué)習(xí)能力的提高，以及工作效率的提高 ，都起著積極作用。比如學(xué)生學(xué)習(xí)累了，到戶外活動(dòng)一會(huì)再回來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率肯定會(huì)提高 。這也是我們安排課間十分鐘的原因。
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