六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦>體育運動>球類運動>足球>

青少年踢足球好處介紹

時間: 惠燕962 分享

  足球運動,其場地大,活動強度高,體能消耗大,復雜多變,被稱為世界第一運動,那么青少年踢足球有什么好處呢?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于青少年踢足球好處的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。

  青少年踢足球好處介紹

  它能使人體機能得到全面的鍛煉,足球是廣大青少年喜愛的一種體育活動。青少年在參加該項運動的過程中,既要鍛煉長跑的耐力,又能鍛煉短跑的速度;既要鍛煉大腳出球,又能鍛煉頭球彈跳;既練習帶球技術(shù),又鍛煉了激烈拼搶……在不斷的訓練過程中,青少年食量增大,新陳代謝加快,機體抵抗力增強,四肢發(fā)達,頭腦靈活,肌肉強壯。青少年參加足球運動,能使肌肉纖維變粗,肌肉收縮力增強,足球不光是一項全身性的體育活動,還能促進骨骼生長,骨密度增大,骨骼的直徑增粗,骨重量增加,據(jù)科學測定,一般兒童的肌肉重量占體重的40%左右,而經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童,肌肉重量能達到體重的45%~50%。一般7~10歲兒童身高年增長5㎝左右,而經(jīng)常參加鍛煉的兒童,年增長能達到5.6~6.1㎝,青少年經(jīng)常參加足球運動,將能促使其行動迅速,視野開闊,反應敏捷。

  足球是一項集體項目,在不斷的練習當中能培養(yǎng)嚴密的集體觀念和組織性、紀律性,能培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、果斷、善于適應、勇于進取、堅忍不拔的意志。青少年堅持參加足球訓練本身就是一種意志品質(zhì)的磨礫。初學踢球者,需要用頑強的毅力克服種種困難,如要以腳代手控球等。初學動作不協(xié)調(diào)等等。學踢足球不是一朝一夕就可以學好的,青少年參加足球訓練和比賽的過程,也就是磨練意志品質(zhì)的過程。

  青少年參加運動,更有助于智力發(fā)展

  足球運動不光是拼體力、拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù),更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運動連貫性極強,集體配合嚴密,競技性要求很高,無論是有球還是無球的奔跑,都需要隊員視野開闊,頭腦冷靜、清晰,時刻觀察各種變化,其不確定因素之多是其它運動項目所不能比擬的。所有這些都是全面素質(zhì)的鍛煉,因此參加足球訓練與比賽,也是真培養(yǎng)和開發(fā)青少年智力的過程。

  在發(fā)展青少年足球運動中,其發(fā)現(xiàn)和選拔后備人才,這也是最為重要的一方面。縱觀國內(nèi)外足壇,所有優(yōu)秀足球運動員都是從小接受足球訓練,打下了良好的基礎,才取得了今日矚目的成就。在訓練實戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)和選拔后備人才,對青少年來說,可能要二、三年,甚至需要五、六年。因此能否堅持長期訓練也是其成材的一個關(guān)鍵因素。因此訓練必須長抓不懈,才能有所收獲。

  如何學會踢足球

  身體素質(zhì)良好

  踢足球是一項體力運動,需要的身體素質(zhì)也可想而知,練習身體素質(zhì)的方法很簡單,就是通過運動來鍛煉,每天堅持跑步或者踢球來鍛煉自己的身體。

  鍛煉球感

  任何球類運動,球感都非常重要。就足球而言,我們可以通過墊球來鍛煉一下自己的球感,墊的越多說明你的球感越棒。

  運球

  所謂帶球就是用自己的雙腳來控制球的滾動,帶著球走直線或者轉(zhuǎn)彎,保證球始終在自己的腳下,練習方法很簡單,每天帶球跑一段距離,并且?guī)蛲ㄟ^障礙物。這樣可以加劇你的身體協(xié)調(diào)性。

  傳球

  傳球的好壞可以說直接關(guān)系到比賽的勝負,所以學會傳球很重要??梢?個人站開,保持一定距離,然后2人互相傳球,距離可以隨著傳球的準度而加大??梢試L試一下各類的傳球,例如頭球、低平球、吊球傳等等。

  射門

  練習射門的方法很簡單,就是一個人做守門員,一個人射門,射門距離可以從近到遠,每個角度的射門都要練習,不同角度,不同距離的射門都要依次練習。自己一個人也可以找兩個障礙物做球門,門的距離大概是一米左右,距離為20碼開始射門練習,鍛煉準確性。

  實踐

  實踐永遠是進步最快的方法,想要踢好一定要找比自己厲害的人一起踢,這樣才能更快的把自己苦練的成果真正施展出來。

  足球運球要領(lǐng)

  1. 運球時,要腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)結(jié)合使用。

  2. 運球時,身體降低重心(也就是膝關(guān)節(jié)要稍微彎曲)。

  3. 運球時,要注意結(jié)合變速與變向的過程。在運球過程中要注意,眼睛的余光要觀察周圍情況。

  注:練習時,可以用標志物擺放成一條直線,標志物之間間隔根據(jù)練習難度而決定,腳背內(nèi)外側(cè)結(jié)合使用,注意人與球、球與標志物的距離。對于曲線運球過標志物只要練習一小段時間都可以掌握并不難。

青少年踢足球好處相關(guān)文章:

1.足球運動的好處有哪些

2.足球運動的好處是什么

3.孩子踢足球的好處介紹

4.怎樣教小孩子踢足球 教小孩子踢足球的方法

5.一年級手抄報關(guān)于校園足球

6.少年足球隊管理制度范文3篇

2275519