足球帶球跑動(dòng)技術(shù)方法介紹
足球帶球跑動(dòng)技術(shù)方法介紹
足球是一項(xiàng)由多人參加的球類運(yùn)動(dòng)，那么你知道球員如何提高帶球跑動(dòng)技術(shù)嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于足球帶球跑動(dòng)技術(shù)方法的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
足球帶球跑動(dòng)技術(shù)方法
1、下坡、平地沖刺跑
在一個(gè)大約15-20米的斜坡上向下跑，當(dāng)跑到平地是大步向前進(jìn)行全力加速跑。在進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，斜坡的坡度要根據(jù)隊(duì)員的時(shí)間情況而定，不能過(guò)陡以免造成跑步技術(shù)被破壞。
2、小步跑
在35-40米的跑道上，向前全力做小步跑，隨著時(shí)間的進(jìn)行逐漸過(guò)度成大步全速跑過(guò)端線，然后慢走回起點(diǎn)，休息1-2分鐘后重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，以6-8次為一組，共練習(xí)3-4組，每組間歇2-3分鐘。
3、后踢腿跑
在35-40米的跑道上，向后踢小腿跑，在進(jìn)行6-8次后擺腿后，變成大步全速跑過(guò)端線，然后慢走回起點(diǎn)，休息1-2分鐘后重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，以6-8次為一組，共練習(xí)3-4組，每組間歇2-3分鐘。
在進(jìn)行上面兩項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，注意步幅要逐漸的加大，速度要逐漸的加快，使身體逐漸達(dá)到自己的最大速度，加快速度的時(shí)候身體的重心要前傾。
如何提高足球傳球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性
決定傳球質(zhì)量的因素有很多，例如出球的方向感、腳力和觸球的感覺，當(dāng)然對(duì)時(shí)空的感覺和與隊(duì)員的默契程度也是不可缺少的。
要說(shuō)最重要的也是最不好掌握的還要說(shuō)腳觸球的感覺了，這不僅需要天賦還需要反復(fù)的練習(xí)。在下面的文章中我就向大家介紹兩種練習(xí)傳遞球的方法，希望和大家共同討論一下。
第一、以球門為中心
在球門上掛上一件衣服，或者是在球門下方擺上一個(gè)一米見方的物體，從點(diǎn)球點(diǎn)開始，由近到遠(yuǎn)的進(jìn)行練習(xí)。
在練習(xí)的過(guò)程中需要注意的是，要采用不同的腳法進(jìn)行練習(xí)，例如，如果是平直球就要用腳背平抽;如果是高吊球就要用前腳弓，同時(shí)要注意球的速度。這樣主要訓(xùn)練的是在中前場(chǎng)的傳球能力。
第二、以中場(chǎng)為中心
在中場(chǎng)畫一個(gè)直徑為兩米的圈，然后分別在10米、20米、30米處向圈中傳球，這也是足球?qū)I(yè)考試的測(cè)試項(xiàng)目之一，主要訓(xùn)練的是在中后場(chǎng)發(fā)起進(jìn)攻時(shí)的傳球能力。
在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候需要注意的是，要保持靜態(tài)和動(dòng)態(tài)情況下兩種方式的練習(xí)，在動(dòng)態(tài)情況下要有隊(duì)友的防守配合，這樣可以更加接近實(shí)戰(zhàn)情形，比賽時(shí)候運(yùn)動(dòng)起來(lái)自然也就更加的得心應(yīng)手了。
足球訓(xùn)練方法
方法一：傳給隊(duì)長(zhǎng)
目的
跑往和補(bǔ)位練習(xí)。人數(shù)：兩隊(duì)，每隊(duì)4-6人。場(chǎng)地：半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地。時(shí)間：最多20分鐘。要點(diǎn)：兩隊(duì)都選一名隊(duì)長(zhǎng)，當(dāng)一隊(duì)設(shè)法將球傳給隊(duì)長(zhǎng)后，該隊(duì)就得一分。
方法
一方發(fā)動(dòng)，設(shè)法將球傳給隊(duì)長(zhǎng)。另一隊(duì)盡力阻止并力圖搶到球。如果對(duì)方設(shè)法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊(duì)。因?yàn)殛?duì)長(zhǎng)跑動(dòng)多，所以進(jìn)行一定時(shí)間后，根據(jù)隊(duì)長(zhǎng)的體力情況，變換隊(duì)長(zhǎng)。
可變方法
得了一分的隊(duì)控球并繼續(xù)比賽。注意事項(xiàng)：每隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)應(yīng)該很容易辯認(rèn)出來(lái)(帽子、特殊服裝等等)。
方法二：四門比賽
目的
提高周圍觀察能力。人數(shù)是兩隊(duì)，每隊(duì)6-11人。場(chǎng)地是橫向使用標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)，兩條邊線上各設(shè)兩個(gè)球門，劃出中線。時(shí)間最多60分鐘。
要點(diǎn)
一隊(duì)可以進(jìn)攻對(duì)方兩個(gè)球門中任何一個(gè)球門或防守本隊(duì)的兩個(gè)球門。方法：如果球越過(guò)兩條門線中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規(guī)或合理地?fù)尩角?，均變換控球權(quán)。
沒(méi)有越位，但要有角球。也沒(méi)有中線開球，只發(fā)球門球重恢復(fù)比賽?？勺兎椒ㄓ腥w22名隊(duì)員都參加攻守，最后一名防守隊(duì)員可用手觸球;設(shè)兩名正式守門員。注意事項(xiàng)是兩個(gè)球門距離越遠(yuǎn)，變向就得越大。
方法三單門比賽
目的
進(jìn)攻訓(xùn)練。人數(shù)：7人，4對(duì)3。場(chǎng)地：半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)和球門。時(shí)間：最多30分鐘。要點(diǎn)：3名進(jìn)攻隊(duì)員要對(duì)抗4名防守隊(duì)員并繞過(guò)或穿過(guò)他們?nèi)ド溟T得分。得分多者勝。
方法
進(jìn)攻方在罰球區(qū)外附近控球。如果他們?cè)O(shè)法射了門，得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區(qū)內(nèi)射門才算得分。如果防守隊(duì)員能搶到球并將球踢過(guò)中線，他們就得一分。
然后進(jìn)攻隊(duì)員得球后再重新進(jìn)攻?？勺兎椒ㄓ袃申?duì)每5分鐘交換一次練習(xí)，一名防守隊(duì)員留下。
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