五人制足球比賽規(guī)則介紹
五人制足球比賽規(guī)則介紹
足球是一項(xiàng)多人運(yùn)動(dòng)，五人制足球比賽規(guī)則在隊(duì)員上與其他規(guī)則有所不同，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于五人制足球比賽規(guī)則的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
五人制足球比賽規(guī)則
1、一場比賽應(yīng)由兩隊(duì)參加，每隊(duì)上場隊(duì)員不得多于5人，其中必須有1人為守門員。如果比賽前任何一隊(duì)隊(duì)員少于5人或在比賽中隊(duì)員被罰出場到使場內(nèi)隊(duì)員少于5人時(shí)，該場比賽隊(duì)員少的隊(duì)為棄權(quán)，對(duì)方3：0勝，如對(duì)方進(jìn)球數(shù)超過，則按實(shí)際進(jìn)球數(shù)計(jì)。
2、替換隊(duì)員不得超過5人。
3、替換隊(duì)員次數(shù)不受限，可以重復(fù)替換上場。
4、替換隊(duì)員可以在比賽進(jìn)行中替換(守門員除外)，替換時(shí)出進(jìn)場隊(duì)員均需到替換區(qū)進(jìn)行，先出場后進(jìn)場。
5、守門員可以和任何隊(duì)員互換位置，但必須報(bào)告裁判員，并在死球時(shí)互換。
6、替換隊(duì)員未完全離場說進(jìn)場，裁判員應(yīng)停止比賽，令提前進(jìn)場的替換隊(duì)員出場，并對(duì)其實(shí)行黃牌警告。判由對(duì)方隊(duì)員在比賽暫停時(shí)球所在的位置踢間接任意球。如果球當(dāng)時(shí)在罰球區(qū)內(nèi)，則該間接任意球應(yīng)在比賽暫停時(shí)距球最近的罰球區(qū)線上執(zhí)行。如果替換隊(duì)員不在換人區(qū)進(jìn)行替換，裁判員可在死球時(shí)對(duì)這違規(guī)替換上場隊(duì)員和下場隊(duì)員進(jìn)行黃牌警告。
裁判員對(duì)執(zhí)行違規(guī)替換的處罰時(shí)，應(yīng)考慮作出不利于犯規(guī)方的處罰。
踢足球的注意事項(xiàng)
1.踢足球時(shí)我們應(yīng)該選擇合適的鞋子，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)跑動(dòng)較多，需要我們不停的跑動(dòng)，因此技術(shù)動(dòng)作幅度比較大，出汗量也較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。
2.盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3.在踢球時(shí)我們應(yīng)該先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，這些熱身運(yùn)動(dòng)最好選擇較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的，不要太激烈，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷
4.踢足球時(shí)在運(yùn)動(dòng)間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)量比較大，我們很容易消耗掉體內(nèi)的水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水，這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜，切莫一次大量飲水。
5.雖然足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
踢足球的好處
提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)
踢足球的時(shí)候要求眼睛在看，腳在踢，而且足球場上變化多端，不僅僅要腳下動(dòng)作迅速，同時(shí)還要眼觀八方，腦中迅速判斷情況，掌握最好時(shí)機(jī)。在整個(gè)足球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中，要求運(yùn)動(dòng)員的精神是高度集中的，特別是在正規(guī)的比賽中。但是這是這樣的長期鍛煉中，大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能能夠不斷得到鍛煉增強(qiáng)。
提高身體的反應(yīng)度
前面也提到了踢足球的時(shí)候需要眼觀四路，耳聽八方。特別是在進(jìn)行足球比賽的時(shí)候，大腦與身體都要處于隨時(shí)作戰(zhàn)的狀態(tài)，一旦場上出現(xiàn)任何情況都需要身體做出最迅速、最準(zhǔn)確的反應(yīng)才能幫助足球比賽獲得最后的勝利。長此以往的鍛煉，大腦中樞控制區(qū)域得到鍛煉的同時(shí)也能夠讓身體的反應(yīng)度、靈敏度不斷得到增強(qiáng)。
增強(qiáng)心臟功能
踢足球的時(shí)候，身體長期處于奔跑、跳躍的影響下，肌肉的緊張活動(dòng)，使得心臟工作增加，身體器官需要更多的血液供應(yīng)支持足球運(yùn)動(dòng)，心臟會(huì)不斷的增大，心壁不斷增厚，肌肉也變得更加有力，心臟功能越來越強(qiáng)大。能夠幫助防治心血管疾病。但是要注意，身體有病患的患者一定要咨詢醫(yī)生之后再考慮是否進(jìn)行踢足球運(yùn)動(dòng)。
增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能
踢足球比起跑步一類的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量更大，需要吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活動(dòng)范圍也會(huì)在這一吸一呼中變得更寬闊。而這一過程帶來的就是肺活量的不斷加強(qiáng)，胸部肌肉的更加有力，整個(gè)呼吸系統(tǒng)功能的更加強(qiáng)大。
增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)
踢足球是講求合作精神的。任何一個(gè)只想著球在自己腳下，只想著自己射門出風(fēng)頭的足球運(yùn)動(dòng)員都不是一名合格的足球運(yùn)動(dòng)員，他所在的團(tuán)隊(duì)也不會(huì)取得勝利。踢足球需要團(tuán)隊(duì)的默契配合，講究的是團(tuán)隊(duì)權(quán)益下的個(gè)人利益。經(jīng)常進(jìn)行踢足球運(yùn)動(dòng)，能夠有效增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
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