踢足球時(shí)要注意什么

　　足球運(yùn)動(dòng)會(huì)有一些安全隱患，那么有哪些踢足球的注意事項(xiàng)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的踢足球時(shí)要注意什么，希望對(duì)你有用!

　　踢足球需要注意的事項(xiàng)

　　準(zhǔn)備好裝備

　　踢球時(shí)，應(yīng)佩帶長(zhǎng)襪，襪子里戴上護(hù)腿板，并根據(jù)自身需要帶一定物品。這么做是可以更好的保護(hù)自己。

　　選取適合的鞋

　　既然是“足”球，足球鞋的選取就不可忽視。鞋以適腳，不過大走路會(huì)掉，不過小腳會(huì)磨泡為根本，一定要為自己的腳選取最適合他的鞋子。

　　一定要做好熱身

　　小編是個(gè)業(yè)余踢球者，兩個(gè)月前去踢足球結(jié)果沒有熱身崴了腳，那幾天都是十分痛苦的。即使坐在電腦面前的你們無法感受，我也希望用文字來讓你們

　　留意參加比賽的人

　　如果你要和不認(rèn)識(shí)的人踢球，一定要注意他們的言行舉止，現(xiàn)在的足球流氓和舉止粗魯?shù)娜瞬辉谏贁?shù)，當(dāng)足球場(chǎng)上起爭(zhēng)端的時(shí)候也不要去參與。此點(diǎn)偶有發(fā)生，但畢竟是少數(shù)，故讀者不必看完這條后感覺慌張不安，有點(diǎn)印象即可。警覺起來。

　　人非圣賢，孰能無過

　　踢球時(shí)隊(duì)友難免會(huì)有失誤甚至錯(cuò)誤，請(qǐng)不要責(zé)怪他們，丟球后心里已經(jīng)很自責(zé)了，就也經(jīng)不起你的謾罵了。請(qǐng)帶領(lǐng)隊(duì)友奮起直追，再次恢復(fù)比賽面貌，這才是重中之重。

　　禮貌待人

　　此條與上條有些許相同，但更高于一個(gè)層次。對(duì)隊(duì)友，對(duì)對(duì)手，都不應(yīng)該吝惜自己的贊美之詞，此舉不但會(huì)讓比賽完美結(jié)束，也會(huì)讓你收獲一個(gè)很棒的朋友。

　　賽后調(diào)整

　　比賽后要注意出汗后容易感冒的問題，回到家后應(yīng)沖上一次熱水澡。然后好好休息，為明天養(yǎng)精蓄銳!

　　踢足球時(shí)你需要注意的事項(xiàng)

　　1.你需要一雙球鞋和一身寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝

　　踢足球時(shí)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大，人體會(huì)很容易出汗，有一身寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝會(huì)讓你感覺很舒服，不然身體出汗，衣服和身體黏在一起會(huì)讓人感覺很難受;踢足球當(dāng)然需要一雙防滑的足球鞋，不然在球場(chǎng)上奔跑時(shí)滑到那可就很尷尬了。

　　2.要在規(guī)范的場(chǎng)地上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　喜歡踢球的朋友們都知道，有一個(gè)好的踢球場(chǎng)地多么的重要，不僅能夠踢得開心，而且還能減小受傷幾率，如若在場(chǎng)地不平、碎石雜物多的場(chǎng)地上，很容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3.踢球之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)

　　在開始踢球之前，要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)，使自己的身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。

　　4.踢球后切莫大量飲水

　　運(yùn)動(dòng)中要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，不要在感到口渴時(shí)再飲水，這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜，切莫一次大量飲水。

　　5.避免在惡劣天氣下進(jìn)行踢球

　　雖然足球是一項(xiàng)令人著迷的運(yùn)動(dòng)，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明、大霧，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。下雨地滑也是引起損傷的重要原因。

　　踢足球的注意事項(xiàng)

　　1.足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。

　　2.盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3.運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。

　　4.夏天鍛煉時(shí)在運(yùn)動(dòng)間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水，這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜，切莫一次大量飲水。

　　5.雖然足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。