踢足球怎么踢
踢足球怎么踢
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踢足球的方法
足球技術(shù)歸根結(jié)底其實(shí)就九大技術(shù):傳球,停球,護(hù)球,射門,運(yùn)球控球,頭球,搶球,擲界外球,守門技術(shù)。
一、傳球:傳球一般都是用腳,當(dāng)然也有用胸,頭,肩,大腿,背等花哨的傳球技術(shù),但在這里主要說的是腳傳球。先說地滾球,中近距離傳球一般用的是腳內(nèi)側(cè)靠后的部位,為什么用這個(gè)部位呢?很簡(jiǎn)單,腳踝是是一個(gè)能活動(dòng)的軸,腳內(nèi)側(cè)前部觸球會(huì)讓腳內(nèi)側(cè)前部發(fā)生位移,影響精度,并且腳前部的力量不好發(fā),而腳后部則沒有這些缺點(diǎn),因?yàn)橛|球時(shí),跟小腿一條線上的腳后部是不會(huì)發(fā)生向兩側(cè)的位移,確保了精度,并且力量能充足發(fā)出。至于外腳背和腳后跟,完全考驗(yàn)的是球感和經(jīng)驗(yàn),這里不做討論;中遠(yuǎn)距離的傳球則可以用正腳背傳球,優(yōu)點(diǎn)是力量大,穿過防守隊(duì)員的可能性更高,但缺點(diǎn)是精度稍差,并且需要準(zhǔn)備的時(shí)間更長一些(腳內(nèi)側(cè)傳球時(shí)大腿幅度小,而主要利用的是小腿,正腳背則主要利用的是大腿,大腿必須充分輪開,大腿移動(dòng)的距離更多,時(shí)間也就更多),踢法就是出球腳那一側(cè)身體向上提(為的是不讓球飛起來),腳面繃緊(可以充分發(fā)力,并且不容易因?yàn)槟_動(dòng)作變形而導(dǎo)致出球路線的改變),正腳背觸球。
地滾球說完說傳高空球,近距離一般是不選擇傳高空球的,中距離高空球和遠(yuǎn)距離高空球的區(qū)別只有力量的把握,腳法基本一致,就是支撐腳在球的一側(cè)30公分左右,球在身體前面一點(diǎn)(距離要看情況),出球腳**球的底部(可以讓球飛起來),至于距離的遠(yuǎn)近跟你的動(dòng)作和力量有關(guān),大腿充分?jǐn)[開(很重要),身體后仰,觸球一瞬間,身體前傾,充分發(fā)揮腰腹的力量。精準(zhǔn)度則和經(jīng)驗(yàn)密切掛鉤的,踢得多了,精度自然就上來了。
二、停球:停球一般可用頭停球,胸停球,大腿停球,小腿停球,腳停球,主要看球的高度,在這里主要說對(duì)地滾球和適用于腳停的長傳球的腳停球,對(duì)半高距離的長傳球的胸停球。我個(gè)人感覺停球一定要記住兩個(gè)字:卸力。如果你不會(huì)卸力,那么別人傳來的球?qū)δ銇碚f不是停,而是砸。先談?wù)動(dòng)媚_停地滾球,一般都是用腳內(nèi)側(cè),球過來時(shí),做好準(zhǔn)備,調(diào)整合理的身體位置,接球腳放松,并且不接觸地面(接觸地面,你就沒有卸力的空間了,那跟砸在墻上是沒分別的),接到球的一瞬間接球腳往后撤,這就是卸力,想象一下,你把一個(gè)蘋果扔到空中然后有手接住,你肯定手在接住蘋果的瞬間向下移動(dòng)來卸掉蘋果對(duì)手的作用力,手更靈活,所以不用學(xué)**你就會(huì),腳熟練了,也是可以很靈活的卸力,反正要多練。對(duì)于適合用腳停的長傳球,一般用的是腳內(nèi)側(cè),腳底和腳面。那種膝蓋高或者胸高的球,不是正面來的,一般都用腳內(nèi)側(cè)停,踢法是:支撐腳站穩(wěn),抬起接球腳,判斷好落點(diǎn),用腳內(nèi)側(cè)后部觸球(因?yàn)檫@樣不會(huì)因?yàn)闆]有卸力好或者判斷落點(diǎn)錯(cuò)誤而讓球從腳面越過,腳后側(cè)還有腳踝小腿,接觸面更大,也不會(huì)讓球越過)接球一瞬間還是要卸力,接球腳在空中往后撤。對(duì)于正面來的高空球,或者是很高的球,則可以用腳面來停,踢法是:判斷好落點(diǎn),抬起腳,離地大概60公分左右,讓球接觸你的腳面,觸球一瞬間卸力,往下卸力,接球腳向下的速度如果能跟球速一樣快,你甚至可以把球直接停在腳面上。腳底停球可不是踩球,對(duì)一般落地就在你身體不遠(yuǎn)的地方的球都可以用這個(gè)停球姿勢(shì),踢法是:看準(zhǔn)落點(diǎn),球落地一瞬間抬起腳,讓砸地的球彈在你的腳底,然后停下,這個(gè)動(dòng)作不需要大,也是最簡(jiǎn)單的停高球方法,缺點(diǎn)是落點(diǎn)必須在你的控制范圍內(nèi)。
胸停球,也是比較簡(jiǎn)單,首先要判斷好落點(diǎn)(不然砸在臉上或蛋蛋上那就慘了),上身后仰,但幅度不能太大,接球的一瞬間,好吧,還是卸力,就是上身向后仰,后仰的速度最好能跟球速一樣,這樣就不會(huì)砸著疼,也能把球停好。
三、射門:當(dāng)然有很多種射門方式,在這里主要說的是腳射門。近距離射門一般可以選擇推射,其實(shí)技術(shù)動(dòng)作和傳地滾球一致,優(yōu)點(diǎn)是精度高,缺點(diǎn)是力量小。中遠(yuǎn)距離射門可以選擇抽射和搓射。抽射的要領(lǐng)就是腳面繃直,大腿擺開,充分利用腰腹的力量,用正腳背觸球或者正腳背稍微兩側(cè)的部位,優(yōu)點(diǎn)是力量大,缺點(diǎn)是精度稍差,出球路線不好把握。搓射一般是在禁區(qū)兩肋或者任意球的時(shí)候使用,目的是繞過門將或者人墻。踢法是:支撐腳站位因人而異,出球腳發(fā)力不是正對(duì)皮球,而是斜著發(fā)力,然后讓球接觸你的大腳趾那一塊或者是腳后跟那一塊,那樣接觸面就小,接觸面越小,力通過球心的可能性就越小,轉(zhuǎn)起來的可能性就越大,然后力量足夠大,就會(huì)發(fā)生馬格努斯效應(yīng),球就轉(zhuǎn)起來了。然后還有捅射,墊射,這些都是搶射,捅射一般用的是腳尖,雖然力量不大,方向也不好控制,但是由于不用旋轉(zhuǎn)腳踝,縮短了時(shí)間,也許就是這0.01秒的時(shí)間就讓你搶在防守隊(duì)員前面完成射門。墊射也是同一個(gè)道理,不讓球落地,還是為了節(jié)省時(shí)間,搶**門。至于腳后跟,倒鉤之類的,要看經(jīng)驗(yàn)啦。
四、我個(gè)人認(rèn)為幫助我們踢好球很重要的一個(gè)技能,那就是護(hù)球,二分之一球的時(shí)候,你要做的不是趟球突破,也不是出腳解圍,你要做的是利用你的身體(無論強(qiáng)壯還是瘦弱)先護(hù)住皮球,再觀察隊(duì)友將球傳出,或是過掉對(duì)手??匆粋€(gè)人踢球怎么樣,球商高不高,其實(shí)會(huì)不會(huì)護(hù)球便說明一切。
五、運(yùn)球和控球?yàn)槭裁捶乓黄?,那是因?yàn)檫@兩種技術(shù)有一個(gè)共同點(diǎn),都是球始終在腳下,另外兩項(xiàng)技術(shù)有很多相通的地方。運(yùn)球俗稱帶球,是足球的基本技術(shù)之一。運(yùn)球不難,主要是用對(duì)腳法和掌握節(jié)奏。運(yùn)球一般是腳通過接觸球,讓球前進(jìn)的技術(shù)動(dòng)作,運(yùn)球一般是用外腳背前側(cè)靠近腳尖的部位撥球前進(jìn)。在運(yùn)球過程中延伸出了過人動(dòng)作,過人不是基礎(chǔ)足球技術(shù),太過繁瑣,就不講解了,看視頻可以學(xué)。控球就是控制球,不讓對(duì)手搶去球權(quán)。控球很重要的一點(diǎn)是合理利用自己的身體,要始終讓自己的身體處于搶球的對(duì)手和球之間,當(dāng)然技術(shù)也很重要,通過高級(jí)技術(shù)動(dòng)作來控制球甚至完成過人,對(duì)球隊(duì)的幫助很大。
六、頭球:正面頭球一般用的是額頭,側(cè)面頭球用的是額頭兩側(cè)。頭球很重要的一點(diǎn)是要判斷對(duì)落點(diǎn),不然砸在后腦勺上或者臉上,是很痛的,足球理論上要求,頭球的時(shí)候球員眼睛是要睜開的,但職業(yè)球員一般都很少做到,這個(gè)影響不大。頭球也分兩種情況,一種是腳站地頭球,技術(shù)要領(lǐng)是:上身后仰,下盤站穩(wěn),然后后仰的上身極速向前,額頭頂向球。跳起的頭球,這個(gè)時(shí)候你在空中,是沒有東西可以借力的,基本上就完全靠你的腰腹力量了,要領(lǐng)就是:在空中上身后仰或者側(cè)傾,利用腰腹,讓上身運(yùn)轉(zhuǎn)起來,額頭頂向皮球。所以對(duì)球員來說,匯仁腎寶是很重要滴。
七、搶球:是防守技術(shù)中的一種基本技術(shù)動(dòng)作,就是合理利用身體,規(guī)則來搶的皮球的技術(shù)動(dòng)作。要領(lǐng)就是,要把握時(shí)機(jī),沒有很大可能斷球就不要盲目出腳。出腳要干脆,不要猶豫,一擊必中。還有就是搶球時(shí)的站位問題,不管是什么位置的防守球員,站位盡量要在進(jìn)攻球員和近門柱的兩點(diǎn)的連接線上,因?yàn)槟惴馑懒怂麑?duì)近門柱的突破,傳球和射門路線。當(dāng)進(jìn)攻球員背身接球的時(shí)候,一定要去貼身,在規(guī)則允許的范圍內(nèi),上身擠他的后背,腳下要快速在身后捅他還沒接穩(wěn)的皮球。至于搶球中延伸出來的鏟球就不討論了,把握不好,容易讓人受傷。
八、擲界外球:比較簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作,但做得自成一派可不簡(jiǎn)單,這就是為什么世上只有一個(gè)特拉普了。足球規(guī)則規(guī)定,發(fā)界外球,兩手觸球,雙手都要高過頭頂,不許踩邊線,發(fā)球的時(shí)候不許跳起。要領(lǐng)就是,上身后傾,雙手彎曲,扔出的一瞬間,上身前傾,腰腹發(fā)力,手肘發(fā)力,目的是為了把腰腹的力量和手臂的力量的合力用到最大化,擲界外球真沒什么好說的,掌握了規(guī)則,就差不多了
九、守門技術(shù):一般是門將們訓(xùn)練的科目,但職業(yè)球員中,大個(gè)子非門將位置的球員也要訓(xùn)練守門技術(shù),為的是萬一門將出現(xiàn)意外狀況,能急用。咱業(yè)余的要領(lǐng)就是,要敢撲敢做動(dòng)作,練好開大腳,還有,別忘了戴手套。
足球正確的踢法
內(nèi)腳背:可以踢出內(nèi)弧線球,力量相對(duì)較小,但準(zhǔn)確性高,一般用在傳球或追求角度的射門;
外腳背:可以踢出外弧線球,力量通常比內(nèi)腳背大,但準(zhǔn)確性不如內(nèi)腳背易控,一般用來射門,也可以傳球;
正腳背:可以踢出直線球,身體力量易于釋放,出球力量大,多數(shù)為射門腳法,也時(shí)常是后衛(wèi)隊(duì)員大腳破壞的腳法;
腳弓:可以踢出直線或弧線球,力量較小,但方向好控制,準(zhǔn)確性非常高,用在傳球很普遍,有時(shí)也用來射門;
腳尖:可以踢出直線球,力量不大,但速度很快,特點(diǎn)是不需要大幅度擺腿,動(dòng)作蔭蔽,具有突然性;
腳跟:也是直線球,和腳尖相比,腳跟的觸球點(diǎn)更厚實(shí),力量也更大,通常也用在隱蔽性的傳球和突然性射門。
內(nèi)腳背、外腳背、正腳背、腳弓都可以用來停球,其中外腳背相對(duì)面積大,骨骼突出少,停球緩沖效果最好。
此外,內(nèi)腳背、外腳背、腳弓、腳尖、腳跟、腳底還都可以在盤帶或控球的時(shí)候精確微調(diào)皮球,組合使用這些腳法可以任意小幅度改變皮球的速度和方向,擺脫對(duì)手逼搶。
1\ 守門員:拿到球,你就是進(jìn)攻的發(fā)起者,立即跑向大禁區(qū)角,兩邊的邊后衛(wèi)第一時(shí)間拉邊,同時(shí),后腰前腰開始迅速跑位接應(yīng)。
2\ 中后衛(wèi):一個(gè)盯(頂)人,另一個(gè)清道夫。兩人要互相配合,有人沖上去阻殺,另一個(gè)人負(fù)責(zé)清掃。盯人中衛(wèi)不要害怕身體對(duì)抗和撲球,看準(zhǔn)時(shí)機(jī)出腳要狠,及時(shí)封堵。清道夫要留意場(chǎng)上的形勢(shì),一旦出現(xiàn)漏洞第一時(shí)間反應(yīng)做出補(bǔ)位。
3\ 邊后衛(wèi):邊后衛(wèi)防守的主要職能是:盯住進(jìn)入本防區(qū)的進(jìn)攻隊(duì)員,不讓對(duì)手個(gè)人運(yùn)球突破或通過配合突破,保護(hù)中路防區(qū)。當(dāng)球在異側(cè)活動(dòng)并且中衛(wèi)隊(duì)員靠向異側(cè)時(shí),及時(shí)向中路靠攏;當(dāng)中路被突破時(shí)迅速補(bǔ)位,同其他后衛(wèi)隊(duì)員保持默契聯(lián)系;當(dāng)拖后中衛(wèi)制造越位時(shí),應(yīng)同步行動(dòng)。在對(duì)方邊路進(jìn)攻時(shí)要站在對(duì)方球員和球門的連線,防止對(duì)方球員遠(yuǎn)射。對(duì)方突破時(shí)要卡住內(nèi)線的身位,將其迫向角旗區(qū)。對(duì)方反擊時(shí),不要輕易上撲。注意和中后相互補(bǔ)位。
4\ 雙后腰:雙后腰時(shí)呈左右平行站位,但二者要有分工,可以靈活換位,在邊路出現(xiàn)空檔的時(shí)候及時(shí)移動(dòng)補(bǔ)位,但一定要保證有一個(gè)后腰在中間作為中衛(wèi)前的屏障,避免對(duì)方球員直接面對(duì)中后衛(wèi)。后腰要控制整個(gè)球隊(duì)的攻防節(jié)奏,不能只會(huì)往前傳,而要更多的跟后場(chǎng)和邊前衛(wèi)做呼應(yīng)及配合。
5\ 邊前衛(wèi):在防守上必須具備以下能力: ①個(gè)人搶斷和與同伴夾擊、圍搶的能力。 ②在整體和局部防守意識(shí)支配下的保護(hù)與補(bǔ)位能力,諸如前衛(wèi)間的相互補(bǔ)位,與后衛(wèi)間的保護(hù)與補(bǔ)位等。 ③迅速轉(zhuǎn)入防守或進(jìn)攻的往返奔跑體力和意識(shí)。陣地防守中,職責(zé)應(yīng)該是盯防對(duì)方邊衛(wèi)壓上助攻。并封堵其向心臟地帶傳球得線路。進(jìn)攻時(shí),可以區(qū)分兩個(gè)體系: A/反擊時(shí),此時(shí)對(duì)方防守體系空隙大,應(yīng)迅速前插占領(lǐng)無人空白地帶。
在對(duì)手不及回防時(shí)給予其致命一擊,強(qiáng)調(diào)的是時(shí)間差。
6\ 單前鋒:?jiǎn)吻颁h戰(zhàn)術(shù)里面的前鋒的職責(zé)不是為了進(jìn)球,而是起到更多的是做球和牽引對(duì)方中后衛(wèi)的作用,為前腰和別的前插隊(duì)員制造殺機(jī),通常需要背對(duì)球門接球,而防守方只求破壞,且正對(duì)來球。因此進(jìn)攻隊(duì)員
新手踢足球的要點(diǎn)
首先對(duì)于足球有個(gè)基本的認(rèn)識(shí),了解足球的基本特征,有利于更好的熟悉球性。首先,足球分為三個(gè)部分,上面一圈是球的上部,中間一大圈是球的中部,下面一圈是球的下部。
腳踢球的上部,有利于空中的球落地。所以對(duì)于不高的空中球,可以用腳踢其上部,然后空中球就變成地滾球了。
對(duì)于傳球,通??梢蕴叩貪L球,有利于球準(zhǔn)確地傳給隊(duì)友。這時(shí)應(yīng)該踢球的中部或者中部偏上一點(diǎn)點(diǎn)。
要想把球踢飛起來,就要往球的下部(底部)踢。通常在射門的時(shí)候,想把球踢得偏一點(diǎn),也正好要飛起來,給守門員守球增加難度,可以往球的下部踢。或者想把球傳得更遠(yuǎn),也可以往球的下部踢。通常踢得越往下,飛得越高,球也不高有勢(shì),越往球的中部踢,球越有勢(shì),飛得也越低。所以要根據(jù)不同形式,采取不同的踢法。
練習(xí)玩基本的踢球方法,就可以跟自己的同伴,一個(gè)人踢球,一個(gè)人當(dāng)守門員。有針對(duì)性的練習(xí)。選準(zhǔn)好不易守得住的地方,往那里踢,守門員通常收不住,但是往往自己也不易踢得準(zhǔn),會(huì)踢偏。所以要多加練習(xí)。