六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦 > 體育運動 > 球類運動 > 足球 > 如何有效避免足球運動損傷

如何有效避免足球運動損傷

時間: 忠文943 分享

如何有效避免足球運動損傷

  足球運動是一項高對抗性的運動,在運動的過程中很容易造成肌肉或是韌帶的拉傷,而這種損傷是恢復上需要很長的周期,而且很容易反復發(fā)作。下面是小編為大家整理的如何有效避免足球運動損傷,希望對大家有所幫助!

  有效避免足球運動損傷方法

  肌肉拉傷的處理措施主要有:

  1、注意休息!2、弄清傷勢將受傷部位輕輕轉動,做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道治療動作應該集中在何處,并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。3、不增加傷處的負擔。4、按摩,5、冰敷,受傷處一般在受傷后的48小時內,用冰敷可減輕腫脹。6、熱力熱敷往往用于長期受傷后的養(yǎng)治。

  韌帶損傷

  韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關節(jié),腕關節(jié)和膝關節(jié)。

  處理措施主要有:

  止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢。休息、冷敷、壓迫并抬高——韌帶損傷后的頭48至72小時的基礎治療。立即局部休息以避免繼續(xù)損害。冰敷分鐘進行10分鐘停止的交替,可以減少脹和炎癥。

  擦傷

  擦傷是身體某一部位的皮膚受外力的作用摩擦所致,使皮膚組織被擦破出血,或組織液滲出。

  處理措施主要有:

  小面積或輕度的擦傷,可用紅藥水或紫藥水涂抹患處 ,無需包扎。大面積或深度的擦傷 ,需用生理鹽水沖洗污染的傷口。如污染過于嚴重 ,可用經過消毒的小刷子將污泥刷凈,再用消毒的紗布和凡士林油紗布橙蓋傷口 ,最后用紗布繃帶加壓包扎(緊緊包扎)。擦傷部位如在關節(jié)或關節(jié)附近部位,最好在創(chuàng)面涂抹消炎軟膏,不要包扎,以免引起組織干裂而影響活動,或一旦感染后容易波及關節(jié)。面部擦傷處最好不抹紫藥水。

  脫臼

  脫臼即關節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼,傷者要保持安靜、不要活動,更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部,可把肘部彎成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,掛在頸上,再用一條寬帶纏過腦部,在對側腦作結。如脫臼部位在髖部,則傷者應立即躺在軟臥上,送往醫(yī)院。

  足球運動肘關節(jié)脫位急救措施

  發(fā)生肘關節(jié)脫位時,如果跟前無救助者,傷員本人根據肘關節(jié)的傷情判斷是關節(jié)脫位,不要強行將處于半伸位的傷肢拉直,以免引起更大的損傷??捎媒仁直劢忾_衣扣,將衣襟從下向上兜住傷肢前臂,系在領口上,使傷肢肘關節(jié)呈半屈曲位固定在前胸部,再前往醫(yī)院接受治療。如果有人救助,若救助人員對骨骼不十分熟悉,不能判斷關節(jié)脫位是否合并骨折時,不要輕易實施肘關節(jié)脫位的的法復位,以防損傷血管和神經,可用三角巾將傷員的傷肢呈半曲位懸吊固定在前胸部,送往醫(yī)院即可。

猜你喜歡:

1.足球運動損傷原因介紹

2.如何預防體育運動損傷

3.體育運動中如何預防運動損傷

4.如何避免馬拉松損傷

5.打籃球怎樣避免受傷

3610081