足球運(yùn)球基本技術(shù)要領(lǐng)
足球運(yùn)球基本技術(shù)要領(lǐng)
運(yùn)球技術(shù)從狹義上講，僅是指運(yùn)球的方法，即指用身體的某一部分觸球，使球能隨運(yùn)球者一起運(yùn)動(dòng);下面是小編為大家整理的足球運(yùn)球基本技術(shù)要領(lǐng)，希望對(duì)大家有所幫助!
足球運(yùn)球基本技巧
(一)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
常用的運(yùn)球技術(shù)有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球。
1、腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球：要求在運(yùn)球前進(jìn)時(shí)支撐腳始終領(lǐng)先于球，位于球的側(cè)前方，肩部指向運(yùn)球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內(nèi)側(cè)推球前進(jìn)，然后運(yùn)球腳著地。
由于肩部指向運(yùn)球方向，身體側(cè)轉(zhuǎn)，雖然移動(dòng)速度較慢，但身體前傾有利于將對(duì)方與球隔開(kāi)，因而這種技術(shù)多用在運(yùn)球?qū)ふ遗浜蟼髑驎r(shí)，或有對(duì)方阻攔需用身體做掩護(hù)時(shí);
2、腳背正面運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過(guò)大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進(jìn)。
由于腳背正面運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，故可以發(fā)揮出較快的速度，因而這種技術(shù)多用在運(yùn)球前方一定距離內(nèi)無(wú)對(duì)手阻攔時(shí)。
3、腳背外側(cè)運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過(guò)大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖繞矢狀軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使腳背外例正對(duì)運(yùn)球方向，在運(yùn)球腳落地前用腳背外側(cè)推撥球的后中部
腳背外側(cè)運(yùn)球時(shí)，身體姿勢(shì)與正常跑動(dòng)時(shí)相同，因而可以發(fā)揮出較快的速度，故與腳背正面運(yùn)球有相同的用途。另外，利用腳腕的動(dòng)作可以很快改變腳背外側(cè)面所正對(duì)的方向，故在運(yùn)球腳一側(cè)改變方向時(shí)也多采用這種運(yùn)球方法。這種方法能用身體將對(duì)手與球隔開(kāi)，故掩護(hù)時(shí)也常使用。
4、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球：身體稍側(cè)轉(zhuǎn)并自然協(xié)調(diào)放松，步幅小，上體前傾，運(yùn)球腿提起外展，膝微屈外轉(zhuǎn)，提踵，腳尖外轉(zhuǎn)，使腳背內(nèi)側(cè)正對(duì)運(yùn)球方向，在運(yùn)球腳落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球，使球隨身體前進(jìn)。
腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球由于身體稍側(cè)轉(zhuǎn)，不能采用正常跑動(dòng)姿勢(shì)，因而不適用于高速運(yùn)球。但由于接觸部位和支撐位置的特點(diǎn)易于完成向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)，故多用于向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)變向運(yùn)球。
5、其他
(1)撥球：利用腳踝關(guān)節(jié)向側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)，以達(dá)到用腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)觸球，將球撥向身體的側(cè)前方、側(cè)方、側(cè)后方
在過(guò)人時(shí)若使用拔球，還要在撥球后立即跟上推球，使球按預(yù)定方向運(yùn)行。
(2)拉球;將前腳掌放在球的上部或側(cè)上部，另一腳在球的側(cè)后方支撐，然后觸球腳向后下方用力將球拉回。
回拉球一般都是躲開(kāi)或引誘對(duì)方出腳搶球的瞬間將球拉回造成對(duì)方搶球落空，使其重心隨搶球腳前移，乘對(duì)手難于返回的瞬間將球迅速推送出去越過(guò)防守者
拉球時(shí)，除了往回拉以外，也常使用接觸球的上部向左右側(cè)拉球。
(3)扣球：這種方法與撥球相同，不同的是它的用力是突然的并伴隨著突然轉(zhuǎn)身或急停，使對(duì)手在來(lái)不及調(diào)整重心的瞬間，突然從反方向推送球越過(guò)對(duì)手的防守，(圖2-23，圖2-24)。
(4)挑球：用腳背部位觸球的下部并突然向上方挑起，在對(duì)手來(lái)不及實(shí)施擋球動(dòng)作時(shí)球已越過(guò)，運(yùn)球者隨球迅速跟進(jìn)。注意球―般不要挑得太高。
(5)顛球：運(yùn)球過(guò)程中，有時(shí)球在空中或地面上跳動(dòng)，根據(jù)對(duì)手搶截時(shí)所處位置或?qū)嵤尳貢r(shí)間，用恰當(dāng)?shù)牟课粚⑶蝾嵠?，越過(guò)對(duì)手可達(dá)到過(guò)人的目的。
(二)運(yùn)球過(guò)人方法
前面所述僅是運(yùn)球的基本方法，掌握了這些基本方法后，在無(wú)對(duì)手阻攔時(shí)可以將球控制在自己的周?chē)?。但若遇?duì)手阻擋時(shí)要想越過(guò)對(duì)手的阻攔，必須恰當(dāng)?shù)鼐C合使用這些方法，抓住對(duì)手瞬間出現(xiàn)的漏洞，達(dá)到越過(guò)對(duì)手的目的。
1、利用速度強(qiáng)行過(guò)人：持球者以突然的快速推撥球(力量較大)并與快速的奔跑相結(jié)合越過(guò)對(duì)手的阻攔。使用這種方法必須具備以下幾個(gè)條件：對(duì)手身后的較大縱深內(nèi)無(wú)其他的防守者?；蚱渌朗卣唠y以補(bǔ)位，或持球者高速運(yùn)球。對(duì)手跑上來(lái)準(zhǔn)備掄球，或持球者與防守者僵持時(shí)持球者突然推撥球起動(dòng)。這種方法主要是利用自己的起動(dòng)速度或抓住對(duì)手突停突起、或突然起動(dòng)時(shí)所耽誤的時(shí)間。
2、利用身體的掩護(hù)強(qiáng)行過(guò)人：當(dāng)持球者接近對(duì)手時(shí)雙方速度減慢，持球者側(cè)身用身體靠住對(duì)手以另一側(cè)腳將球撥出，同時(shí)轉(zhuǎn)身將對(duì)手倚在身后并隨球越過(guò)對(duì)手。這種方法一是要求持球隊(duì)員有能力倚住對(duì)手而不被對(duì)方擠開(kāi);二是將球控制在遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)，對(duì)手伸腳時(shí)不能觸及球;三是在抵住對(duì)手時(shí)不可將重心偏離支撐面，否則一旦對(duì)手閃開(kāi)時(shí)自己也失去平衡。
3、利用變速運(yùn)球過(guò)人：對(duì)手在持球者側(cè)面，持球者用另一側(cè)腳運(yùn)球，利用運(yùn)球速度的變比達(dá)到甩掉對(duì)手或越過(guò)對(duì)手的目的。這種方法主要針對(duì)防守者是被動(dòng)的，容易被運(yùn)球者甩掉達(dá)到過(guò)人的目的。有時(shí)則采用突停突起甩掉對(duì)手，運(yùn)球者必須能很好地控制球與自己的身體，做到球隨人來(lái)，人隨球走，才能達(dá)到過(guò)人的目的。
4、恰當(dāng)?shù)亟M合推、撥、挑、扣、拉、顛等動(dòng)作過(guò)人：以單腳或雙腳輪流選用上述動(dòng)作，使組合起來(lái)的動(dòng)作適時(shí)地變化運(yùn)球的方向與速度，使對(duì)手難于判斷過(guò)人的方向與時(shí)機(jī)，或造成對(duì)手重心出現(xiàn)錯(cuò)誤的移動(dòng)，運(yùn)球者抓住其漏洞而越過(guò)對(duì)手。
5、利用穿襠球過(guò)人：當(dāng)運(yùn)球者遇到對(duì)手從正面阻攔時(shí)，發(fā)現(xiàn)對(duì)手兩腳開(kāi)立較大，而且重心在兩腳之間，運(yùn)球者應(yīng)側(cè)身運(yùn)球接近對(duì)手，抓住時(shí)機(jī)將球從對(duì)手兩腳之間推(撥)過(guò)，身體也隨著從防守者側(cè)面越過(guò)并控制球。這種過(guò)人的方法有時(shí)可以收到奇效。因?yàn)橐话惴朗剡\(yùn)球隊(duì)員時(shí)，多把注意力放在防止運(yùn)球者從身體側(cè)面越過(guò)，加之防守者使用左右開(kāi)立的站法，腳下站得較死，轉(zhuǎn)身比較困難，妨礙了轉(zhuǎn)身、起動(dòng)的速度。當(dāng)防守者兩腿左右開(kāi)立并不大時(shí)，可以用假動(dòng)作引誘防守者使其兩腿分開(kāi)較大，然后再使球穿檔而過(guò)。
6、人球分路過(guò)人：這種方法主要是利用防守者注意力集中在球上，并認(rèn)為可以觸到球的心理，達(dá)到過(guò)人的目的。因此當(dāng)防守者出腳搶球時(shí)，運(yùn)球者搶先將球推(拔)到前方，而防守者的搶球腳未觸到球著地時(shí)，身體重心也移過(guò)來(lái)了，這時(shí)運(yùn)球者迅速?gòu)姆朗氐牧硪粋?cè)越過(guò)去控制球，防守者再轉(zhuǎn)身起動(dòng)很難迫上。若在推球時(shí)使用“蹭”的方法，蹭出弧線球來(lái)，就更有利于運(yùn)球者越過(guò)防守者后控制球。
7、運(yùn)球假動(dòng)作過(guò)人：這種方法是運(yùn)球者利用腿部、上體的晃動(dòng)使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，在對(duì)手做槍球動(dòng)作時(shí)，使其重心產(chǎn)生錯(cuò)誤的移動(dòng)，運(yùn)球者則抓住時(shí)機(jī)從另一方向越過(guò)對(duì)手。
比賽中運(yùn)球過(guò)人的方法很多，只有熟練地掌握上述各種運(yùn)球方法和動(dòng)作，并注意掌握下列諸因素，才能在比賽中較有把握地完成運(yùn)球過(guò)人。
(1)注意觀察對(duì)手所處的位置，然后再?zèng)Q定自己所采取的過(guò)人方法。運(yùn)球者應(yīng)根據(jù)臨場(chǎng)防守者所處的位置及狀態(tài)來(lái)決定自己應(yīng)采取的過(guò)人方法。例如：當(dāng)運(yùn)球者高速運(yùn)球接近對(duì)手時(shí)，若對(duì)手快速迎上來(lái)?yè)屒颍涂梢岳盟俣葟?qiáng)行過(guò)人。
(2)掌握好過(guò)人時(shí)機(jī)。過(guò)人的時(shí)機(jī)要根據(jù)臨場(chǎng)防守者的情況而定。如運(yùn)球行進(jìn)速度很快時(shí)，則應(yīng)離對(duì)手距離移近些再實(shí)施過(guò)人動(dòng)作，否則對(duì)手將有時(shí)間轉(zhuǎn)身起動(dòng)將球追上。用假動(dòng)作過(guò)人時(shí)，應(yīng)善于利用對(duì)手因判斷錯(cuò)誤而造成重心移動(dòng)的時(shí)機(jī)實(shí)施過(guò)人動(dòng)作，這樣，對(duì)手再調(diào)整重心時(shí)已為時(shí)過(guò)晚。
(3)掌握好過(guò)人時(shí)的距離。除利用速度強(qiáng)行過(guò)人外，其他方法都應(yīng)是在距離對(duì)手一大步的地方并應(yīng)大于運(yùn)球者與球的距離，對(duì)手勉強(qiáng)可以觸到球，但不會(huì)先于運(yùn)球者觸及球。另外，這樣的距離也便于運(yùn)球者在做出動(dòng)作使防守者重心發(fā)生錯(cuò)誤移動(dòng)時(shí)越過(guò)對(duì)手，而對(duì)手難于再進(jìn)行成功的回追搶截。
(三)易犯錯(cuò)誤與糾正方法
1、眼睛只盯著球，不能隨時(shí)觀察周?chē)闆r，因而不能根據(jù)臨場(chǎng)情況及早采取措施。這主要是由于控球能力不強(qiáng)而造成視野狹窄。
2、身體僵硬影響了動(dòng)作的協(xié)調(diào)自如，造成不恰當(dāng)?shù)挠|球或觸球時(shí)力量過(guò)大。其原因是運(yùn)球技術(shù)生疏，心理緊張以致動(dòng)作失誤。
3、運(yùn)球技術(shù)運(yùn)用不合理，造成腳尖捅球。
4、運(yùn)球時(shí)步幅過(guò)大，重心偏高，不能隨心所欲地觸球控球。
5、由于觸球部位不恰當(dāng)，運(yùn)球時(shí)球不能按照運(yùn)球者的意圖運(yùn)行。
足球傳球的技術(shù)要領(lǐng)
先觀察再傳球
許多人拿到球以后習(xí)慣先帶球，然后再尋找傳球的機(jī)會(huì)，其實(shí)，這個(gè)完全錯(cuò)誤的。在足球比賽中，在拿球之前一定要了解周?chē)那闆r，在拿到球后如果有空當(dāng)?shù)谝贿x擇應(yīng)該是傳球，而不是帶球。只有在沒(méi)有更好機(jī)會(huì)的情況下，才有帶球?qū)ふ覚C(jī)會(huì)的必要。大家試想一下，如果有進(jìn)攻機(jī)會(huì)，而帶球不傳球，是不是有點(diǎn)畫(huà)蛇添足的意思?
傳易不傳難
傳球的時(shí)候，在機(jī)會(huì)均等的情況下，應(yīng)該首先選擇采用最簡(jiǎn)單的方式進(jìn)行傳球，如果沒(méi)有這樣的機(jī)會(huì)再采用較難的方法，因?yàn)檫@樣可以保證進(jìn)攻的遞進(jìn)性和成功率，不會(huì)使得自己隊(duì)伍輕易的喪失進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。
傳近不傳遠(yuǎn)
傳球的時(shí)候，在機(jī)會(huì)同等的情況下，應(yīng)該首先選擇離自己比較近的隊(duì)友進(jìn)行傳球，這樣可以最大限度的減小傳球的失誤率，保持進(jìn)攻的連續(xù)性，一把最佳的傳球距離是10-30米。
往人少的地方傳
在傳球的時(shí)候，注意要將球傳向?qū)Ψ椒朗厝藬?shù)較少的一側(cè)，而不是將球傳向“人堆”當(dāng)中，應(yīng)為這樣才可以將陣型拉來(lái)，實(shí)行戰(zhàn)術(shù)打發(fā)，而如果將球踢向“人堆”中，一場(chǎng)“踢腿大戰(zhàn)”很有可能就此開(kāi)始，就更不要踢什么戰(zhàn)術(shù)打發(fā)了。
傳球要用腦子
在比賽進(jìn)行一段時(shí)間后，你也能大概了解到對(duì)方的水平和套路，這時(shí)要根據(jù)情況轉(zhuǎn)變一些傳球思路，用腦子傳球，這樣你的傳球套路跟節(jié)奏的轉(zhuǎn)變會(huì)讓對(duì)手更加頭疼，有些傳球可以直接殺死比賽。
踢球的要領(lǐng)
總的來(lái)說(shuō)，足球是運(yùn)動(dòng)的，踢球是即興的，在踢足球的過(guò)程中，我們可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和狀態(tài)來(lái)選擇自己處理球的方式，但是，萬(wàn)事都有規(guī)律，只有按照規(guī)律形式才能得到事半功倍的效果。
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