踢足球防守技巧
踢足球防守技巧
踢足球防守技巧是怎樣的?足球是世界人民都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，踢足球可以強(qiáng)身健體，踢足球可以鍛煉大家的腿部肌肉。下面是小編為大家整理的踢足球防守技巧_踢足球怎么防守，希望對(duì)大家有所幫助!
踢足球防守技巧
1、踢足球防守技巧
在一對(duì)一防守的時(shí)候要按順序做到以下幾點(diǎn):
不要輕易讓對(duì)方過(guò)你。如果我們?cè)诜朗氐臅r(shí)候讓對(duì)方過(guò)掉,那么防守就無(wú)從說(shuō)起了,怎么才能不讓對(duì)方過(guò)掉呢,不要輕易出腳,不要失去重心,總之要用心觀察對(duì)方動(dòng)作,千萬(wàn)不要魯莽上搶,無(wú)論對(duì)方是假動(dòng)作變向、急停變速擺脫還是別的過(guò)人辦法只要你和他的身體條件差不多,保持一定防守距離,他就不會(huì)輕易擺脫你的防守。
不要讓對(duì)方舒服的傳球。對(duì)手在你的防守距離之內(nèi),判定對(duì)方的傳球線(xiàn)路進(jìn)行封堵,讓對(duì)方感覺(jué)傳球的時(shí)候難受。
不要輕易讓對(duì)方射門(mén)。無(wú)論什么角度只要是射門(mén)就有進(jìn)球的可能,所以要封死對(duì)方射門(mén)的角度,要讓對(duì)手難以起腳射門(mén),就算勉強(qiáng)射門(mén)了,你也要盡量封住角度,攔截好。
搶斷。這就需要你的準(zhǔn)確判斷,我個(gè)人認(rèn)為最佳的搶斷效果是準(zhǔn)確的預(yù)判后,能準(zhǔn)確預(yù)判對(duì)方帶球過(guò)人的線(xiàn)路,找準(zhǔn)時(shí)機(jī)用你的身體卡好位置,切斷對(duì)方和球之間的聯(lián)系,達(dá)到將球控制在自己腳下的目的。
2、踢好足球要學(xué)傳球技術(shù)
傳遞球技術(shù)是一項(xiàng)很重要的足球技術(shù),它是足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)鏈的一個(gè)紐帶,傳遞球技術(shù)的 好壞決定著傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。
在實(shí)際的比賽中,決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多,傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn) 的控制,其次好有對(duì)時(shí)間、跑位和配合的掌握。其中,變換最大的也是最難掌握的就是球腳 點(diǎn)的問(wèn)題,它控制著足球的路線(xiàn)和旋轉(zhuǎn)程度。
3、踢好足球要學(xué)過(guò)人技術(shù)
在足球比賽中過(guò)人的方法有很多種,具體采用采用什么方式過(guò)人要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn) 和場(chǎng)上情況來(lái)具體的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作,經(jīng)常被大家使用的有變向過(guò)人和變速過(guò)人。
4、踢好足球要學(xué)射門(mén)技術(shù)
抽射是足球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基本技術(shù),也是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)。踢好足球要學(xué)的東西太多了,除了以上四點(diǎn)以外,還有很多需要學(xué)習(xí)的東西,停球技術(shù),足球場(chǎng)上沒(méi)有永遠(yuǎn)不停的球,足球也有挺的時(shí)候,要把握好時(shí)機(jī)。
踢足球有哪些小常識(shí)
1、飲水
在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況,比賽中間休息或結(jié)束時(shí),運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法,往往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響,因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體有很大的消耗,各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平,這時(shí)如果大量飲水,勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重,而大量飲用生水、冷水還會(huì)使腸胃受到刺激,發(fā)生“肚子疼痛”等,這些都是對(duì)健康不利的。
2、洗澡
許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí),這種做法并不科學(xué),因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí),流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后,這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,如果這時(shí)立即洗熱水澡,就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力,嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病,因此應(yīng)格外注意。運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。
踢足球比慢跑更有利于健身
踢足球者和慢跑者每周運(yùn)動(dòng)3次,每次一小時(shí)。研究人員在他們運(yùn)動(dòng)前后用儀器測(cè)試他們的心速和肌肉組織。
研究人員經(jīng)過(guò)12周研究發(fā)現(xiàn),踢足球者脂肪減少3.7%,新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%,肌肉沒(méi)有明顯增加。不運(yùn)動(dòng)者兩項(xiàng)指標(biāo)均變化微小。
研究人員分析,雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同,但踢足球者需要運(yùn)用爆發(fā)力,所以心臟功能可以得到充分鍛煉。
研究人員還發(fā)現(xiàn),慢跑者運(yùn)動(dòng)時(shí)常感精疲力竭,而踢足球者較少出現(xiàn)這種情況。
研究小組負(fù)責(zé)人彼得?克魯斯多普說(shuō):“人們踢足球時(shí)獲得更多快樂(lè),他們更專(zhuān)注于進(jìn)球和團(tuán)隊(duì)合作,而不是疲勞和肌肉疼痛。”
專(zhuān)家認(rèn)為足球比慢跑更有利于健身,當(dāng)然,不愛(ài)好足球的朋友或者沒(méi)有體力支持的朋友還是選擇適合自己的慢跑運(yùn)動(dòng)為好。
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