足球開(kāi)大腳的訓(xùn)練方法有哪些
踢足球你需要一些小技巧。開(kāi)大腳,是足球場(chǎng)常見(jiàn)的一個(gè)動(dòng)作,看似簡(jiǎn)單,但是對(duì)于沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的我們這種業(yè)余踢球的也沒(méi)那么簡(jiǎn)單。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的足球開(kāi)大腳的訓(xùn)練方法介紹,希望能幫到你。
足球開(kāi)大腳的訓(xùn)練方法
一、眼睛要向著你想讓球去的地方看,千萬(wàn)不可盯著球
這是至關(guān)重要的要領(lǐng),因?yàn)槟闵眢w的整體運(yùn)動(dòng)才是決定大腳技術(shù)的根本。所以,在身體整體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)的情況下,你才有可能開(kāi)大腳。否則,就算你長(zhǎng)了鐵腿,也是一擺設(shè),球用沒(méi)有。
記?。盒闹邢扔写竽_,腳下才能有大腳。
二、重心一定要?jiǎng)?/p>
站著踢球,沒(méi)啥說(shuō)的,大腳起不來(lái)。職業(yè)球員在經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后可以達(dá)到很好的水準(zhǔn),但踢出去的球卻缺乏變化,談不上技術(shù)。
就算是在跑動(dòng)中,速度挺快,可如果觸球一剎那你的重心運(yùn)動(dòng)沒(méi)有有利于腳的運(yùn)動(dòng),與站著踢球無(wú)異。甚至更糟,阻撓了球的運(yùn)動(dòng)。
不過(guò),重心的運(yùn)動(dòng)是個(gè)技術(shù)活,不是所有人都會(huì)。
這里邊最重要的就是如何把重心移動(dòng)的能量傳遞給腿和球。于是胯骨的柔韌性就至關(guān)重要了。
胯骨把大腿骨引動(dòng),然后拉動(dòng)小腿,然后腳有一個(gè)順勢(shì)的彈的姿勢(shì),把球彈出,這樣可以把重心的動(dòng)能有效轉(zhuǎn)化而不是相反。
這是一個(gè)重要的技術(shù),需要反復(fù)的練。
跑動(dòng),掄大腿,跳!
跑動(dòng),掄大腿,跳!
先練這個(gè)。這樣你就學(xué)會(huì)利用重心運(yùn)動(dòng)了。
三、球是用腿踢的,不是用腳
足球,其實(shí)不是足,而是用腿踢球。道理很簡(jiǎn)單,腿的擺動(dòng)才是力量的源泉。
很多初學(xué)者,腳發(fā)力,或者小腿先發(fā)力,姿勢(shì)很猥瑣,明眼人一看就知道:這人不會(huì)踢球。
在練習(xí)時(shí),要努力擺動(dòng)大腿,甚至擺的很高,超過(guò)腰也無(wú)妨;然后學(xué)習(xí)用大腿帶動(dòng)小腿;
最后學(xué)習(xí)腳的彈動(dòng)。
這樣分步驟練,不出2小時(shí),你定能把球踢出很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。然后,結(jié)合身體的整體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),真正的大腳技術(shù)就離你不遠(yuǎn)了。
足球門將開(kāi)大腳正確方法
有一個(gè)重要誤區(qū)!那就是很多人說(shuō)是用正腳背抽出來(lái)的,其實(shí)不是,是把腳尖在那擊球一瞬間,插入球的最最底部,記住,是最底部,然后再把腳背繃直,這樣球才會(huì)順著你的腳指背從腳面劃過(guò)撞擊脛骨,球才會(huì)飛得又高又遠(yuǎn)!踢的時(shí)候要把腳送出去,不要收,一般人就可以踢,不需要練腳力,也不用很大的力!多練
剛開(kāi)始不要用太大力,先小力一點(diǎn)體會(huì)一下這種感覺(jué)一般大概4 5成力就可以開(kāi)過(guò)半場(chǎng),注意后擺腿要大,擺腿的時(shí)候要自然助跑角度不用那么直支撐腳與球平行或者放在球的后面
基本就是沒(méi)有了,剩下的就是刻苦去理解去練了,相信不久后的你能輕松地開(kāi)過(guò)半場(chǎng)!
足球帶球過(guò)人的技巧
利用速度強(qiáng)行過(guò)人:持球者以突然的快速推撥球與快速的奔跑結(jié)合方法越過(guò)對(duì)手的阻攔。這種方法必須是對(duì)手身后有較大空當(dāng),且無(wú)其他防守者或其他防守者難以補(bǔ)位。
利用身體的掩護(hù)強(qiáng)行過(guò)人:當(dāng)持球者接近對(duì)手時(shí)減慢速度,側(cè)身靠住對(duì)手以另一側(cè)腳將球撥出,同時(shí)轉(zhuǎn)身將對(duì)手倚在身后。這種方法一是要求持球隊(duì)員有能力倚住對(duì)手而不被對(duì)方擠開(kāi),二是將球控制在遠(yuǎn)離對(duì)手—側(cè),使其伸腳觸 不到球;三是在抵住對(duì)手時(shí)不可將重心失去,否則一旦對(duì)手閃開(kāi)自己將失去平衡。
利用變速運(yùn)球過(guò)人;利用運(yùn)球速度的變化,達(dá)到甩掉對(duì)手的目的。有時(shí)用突停突起甩掉對(duì)手,但運(yùn)球者必須能夠很好地控制球和自己的身體,做到球隨人來(lái),人隨球走
利用穿襠球過(guò)人:當(dāng)對(duì)手從正面阻攔,距離較近且兩腳開(kāi)立較大時(shí),運(yùn)球者可側(cè)身運(yùn)球接近對(duì)手,抓住時(shí)機(jī)將球從對(duì)手兩腿之間推撥過(guò)去,身體從防守者側(cè)面越過(guò)。這種過(guò)人的方法有時(shí)可收到奇效。當(dāng)防守者兩腳開(kāi)立不大時(shí),可 利用假動(dòng)作引誘防守者,然后使球穿襠而過(guò)。
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