足球的基本功訓(xùn)練方法
足球的基本功訓(xùn)練方法
足球基本功練的是球感，也就是身體各部位對(duì)球(靜止的和運(yùn)動(dòng)中的)準(zhǔn)確的第一反應(yīng)(心理上的和身理上的)。想踢好足球還得康足球的基本功好不好。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的足球的基本功訓(xùn)練方法介紹，希望能幫到你。
足球的基本功訓(xùn)練方法
顛球
顛球是一個(gè)球員熟悉球性最好的方法。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、顛球要身體協(xié)調(diào)，放松，膝蓋不要太緊張，踝關(guān)節(jié)不能松弛，否則會(huì)造成用力不穩(wěn)。
2、顛球腳下不要站死不動(dòng)，小碎步移動(dòng)起來(lái)可以更好的調(diào)節(jié)重心來(lái)控制球;3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后運(yùn)動(dòng)使球難以控制。
帶球
動(dòng)作要領(lǐng)：正腳背運(yùn)球(直線帶球)：重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正后方，學(xué)會(huì)掌握力度，熟悉動(dòng)作后加快動(dòng)作速度，盡量多觸球，提高觸球頻率，最好能達(dá)到一步一觸球。
腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側(cè)后偏觸球腳方向，球的運(yùn)行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運(yùn)行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動(dòng)作速度。
腳外側(cè)運(yùn)球：重心降低，用小、無(wú)名、中三個(gè)腳趾的部位觸碰球的側(cè)后偏支撐腳方向，球的運(yùn)行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運(yùn)行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動(dòng)作速度。兩腳交替變換練習(xí)的時(shí)候注意支撐腳的站位，人在球后的移動(dòng)范圍要加大。
足球入門練習(xí)
意志力
踢過(guò)球賽的人都知道，看球和自己在22個(gè)人之間踢是完完全全兩個(gè)世界，一旦玩兒不好就得被球玩兒。所以基本功很重要，每一個(gè)小小的、看上去簡(jiǎn)單的磕球和帶球動(dòng)作就可以大大提高你的效率從而降低體能消耗這樣球賽就能正常踢完，不然自己感覺(jué)很累。所以一定要堅(jiān)定地練好基本功：例如帶球左右變向、急停球、抬頭帶球等等等的技術(shù)。 看上去很簡(jiǎn)單但是比賽中很難做到最好除非練習(xí)的時(shí)間很長(zhǎng)或者有比賽經(jīng)驗(yàn)。
熱情
大家都知道做一件事尤其是運(yùn)動(dòng)一定要有足夠的熱情才能起碼在心理作上承受得起一些苦這里所說(shuō)的苦正是心理上的，每當(dāng)沒(méi)有一個(gè)人看你踢球的時(shí)候人很容易喪失良好的狀態(tài)會(huì)變得消極，身體“不聽(tīng)話”。 這時(shí)候就需要對(duì)足球的熱情，你就能感覺(jué)到很自在，就算沒(méi)有人看你踢球，就算你沒(méi)有一個(gè)好的球、球鞋一些好的裝備你也能照樣踢爽。
踢球用腳與支撐腳協(xié)調(diào)很重要
支撐腳一定要站穩(wěn)， 同時(shí)用力將右腳往后甩才能發(fā)上力量。
空中的球要用腳內(nèi)側(cè)推
頭球時(shí)身體先要彎曲頭從后往前甩 還要用要不力量。
足球過(guò)人技巧種類
扣球變向扣球變向是最快最省力最簡(jiǎn)單的過(guò)人方法，實(shí)用性高。在遇到對(duì)方防守的時(shí)候，要先注意對(duì)方的步點(diǎn)和自己的重心，把自己身體的協(xié)調(diào)性調(diào)整好，在動(dòng)作做出的時(shí)候要快，快速變向無(wú)需假動(dòng)作。變完方向之后加速擺脫。
人球分過(guò)在想使用這個(gè)技巧的時(shí)候，要注意兩點(diǎn)。第一要注意自己身體的重心，要調(diào)整到你要沖刺的一側(cè)。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制范圍，太小就很容易被搶斷。不過(guò)如果人球分過(guò)成功的話是相當(dāng)有快感的哦。
急停變向過(guò)人這是我最喜歡的動(dòng)作，常常伴有的假動(dòng)作會(huì)讓防守你的人受盡折磨。最喜歡吉格斯式的急停左右變向反復(fù)過(guò)人，觀察對(duì)方球員的重心和狀態(tài)突然，然后向反方向迅速移動(dòng)的變線，如果在高速運(yùn)球中會(huì)直接令對(duì)方失去重心跌倒，輕松擺脫。
馬賽回旋還記得齊祖球場(chǎng)上那優(yōu)雅的一轉(zhuǎn)嗎?這個(gè)動(dòng)作對(duì)于球員的腳法和身體的協(xié)調(diào)性比較高。特別是在兩個(gè)人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動(dòng)作會(huì)直接擺脫防守，精彩絕倫。
踩單車高速運(yùn)行中伴隨身體重心做出踩單車動(dòng)作會(huì)讓防守球員頓時(shí)失去重心失掉防守位置，可以輕易的擺脫防守。
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