腳內(nèi)側(cè)踢球的特點詳細(xì)講解
腳內(nèi)側(cè)踢球的特點詳細(xì)講解
足球運動是一項比較復(fù)雜的運動，腳內(nèi)側(cè)踢球是腳內(nèi)側(cè)部位(趾關(guān)節(jié)舟骨，踢骨等所形成的平面)踢球的一種技術(shù)方法。又稱腳弓踢球。運動員需要掌握很多足球運動的基本動作要領(lǐng)。以下是小編為你整理的腳內(nèi)側(cè)踢球的特點分析，希望能幫到你。
腳內(nèi)側(cè)踢球的特點
一、腳內(nèi)側(cè)踢球的特點
腳內(nèi)側(cè)是踢球時最常用的部位，它觸球的面積比腳的其他部位都大，使得踢球時易控制球并且容易掌握。主要適用于短距離傳球和射門。
二、腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動作類別
腳內(nèi)側(cè)踢定位球
腳內(nèi)側(cè)踢地滾球
腳內(nèi)側(cè)踢弧線球
腳內(nèi)側(cè)踢空中球
腳內(nèi)側(cè)踢反彈球
三、腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動作要領(lǐng)
1、腳內(nèi)側(cè)踢定位球
動作要領(lǐng)：直線助跑，支撐腳踏在球側(cè)，大約15cm的距離，膝關(guān)節(jié)微屈，重心下降，腳趾指向?qū)缜蚍较?。踢球腳以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動，膝踝關(guān)節(jié)外展，腳尖稍向上翹，以腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)來球，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部，同時整個身體略微直立，不要左傾右斜。
2、腳內(nèi)側(cè)踢地滾球
動作要領(lǐng)：腳背內(nèi)側(cè)踢地滾球時，無論球沿什么方向滾動，正確完成踢球動作的首要條件必須先明確出球方向，然后在助跑接近球的同時調(diào)整身體與出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的動作方法與踢定位球基本相同，只是支持腳踏地的位置應(yīng)根據(jù)球滾動的方向稍加調(diào)整。
3、腳內(nèi)側(cè)踢弧線球
動作要領(lǐng)：踢球時，用腳兜住球的側(cè)下部，用力將球踢出，在你與接觸的瞬間，讓你腳內(nèi)側(cè)快速搓球側(cè)下部，就是大概從大腳趾到腳弓的位置與球依次接觸，速度要快并且使上勁，有種搓球的感覺。
4、腳內(nèi)側(cè)踢空中球
動作要領(lǐng)：大腿要抬起，小腿要拖后，利用小腿加速前擺擊球，腳型固定，在身體的右(左)前方擊球，腳在接觸球時有個頂、送動作。擊球時間和擺腿高度與來球相對應(yīng)。
5、腳內(nèi)側(cè)踢反彈球
支撐腳踏在球的落點的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾并向停球方向微轉(zhuǎn)，同時停球腳提起，踝關(guān)節(jié)放松，用腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)球的反彈路線。當(dāng)球落地反彈剛離地面時，用腳內(nèi)側(cè)推壓球的中上部。如果要把球停向左側(cè)，支撐腳應(yīng)踏在球落點的左側(cè)方，腳尖指向左側(cè)，同時上體也向左側(cè)前傾。
腳內(nèi)側(cè)踢球的易犯錯誤
1、人球距離掌握不好，支撐腿太靠前或太靠后。
2、踢球腿外展角度不夠，腳踝關(guān)節(jié)沒有適度緊張，腳尖沒上翹。
3、擊球力度、時機(jī)掌握不好，擊球點不正確，影響擊球效果。
4、身體姿勢不正確，重心沒有下降或是太過后仰
腳內(nèi)側(cè)踢球的訓(xùn)練方法
1.原地做踢球模仿練習(xí)或?qū)毩?xí) 。
2、向前跨一步或助跑三至五步的踢球模仿練習(xí)。
3、兩人一組，一人用腳底踩球，另一人做原地或上一步的踢球練習(xí)，用力不要過猛。
4、兩人相距約6~8米傳球，方向要準(zhǔn)。
5、分成若干組縱隊互踢地滾球。
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