足球是一項(xiàng)對技術(shù)要很高的運(yùn)動(dòng)，在各種足球?qū)I(yè)技術(shù)當(dāng)中，盤帶球無疑是最基礎(chǔ)和最重要的足球技術(shù)之一。那么如何才能提高自己的盤帶球技術(shù)呢?喜歡踢足球的朋友可以了解一下。以下是小編為你整理的足球盤帶球技術(shù)介紹，希望能幫到你。

　　怎樣提高自己的足球盤帶球技術(shù)

　　1、盤帶球的基本技術(shù)

　　在足球運(yùn)動(dòng)中盤帶球主要是運(yùn)動(dòng)，腳尖、腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)四個(gè)部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路線行走。

　　腳尖盤帶球一般適合比較開闊的地方，運(yùn)動(dòng)員可以用腳尖把球趟出很遠(yuǎn)的距離，然后加速前進(jìn)。

　　腳背盤帶球一般比較適合直線的盤帶球。

　　腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)一般適合在改變足球運(yùn)行方向的時(shí)候使用，使足球向自己的身體內(nèi)側(cè)運(yùn)行時(shí)用腳內(nèi)側(cè)，使足球向自己的身外內(nèi)側(cè)運(yùn)行時(shí)用腳外側(cè)。

　　當(dāng)然，在實(shí)際的運(yùn)用上，是腳的四個(gè)部位結(jié)合起來，靈活的運(yùn)用。

　　2、盤帶球的基本原則

　　運(yùn)動(dòng)員在帶球前進(jìn)的時(shí)候首先要注意跑動(dòng)的速度于帶球距離的統(tǒng)一性，注意速度與腳步的協(xié)調(diào)性，帶球的球員要控制好自己的節(jié)奏，根據(jù)防守隊(duì)員上前阻攔的激烈程度，適當(dāng)調(diào)整自己帶球的速度，要把快、慢變速和左、右腳帶球相互的結(jié)合起來，帶員的原則是一定要將自己夾在足球與防守隊(duì)員的中間，用自己的身體阻攔防守隊(duì)員接近球的可能性，為自己帶球前進(jìn)提供更加方便的條件。

　　在一般情況下，進(jìn)攻隊(duì)員帶球前進(jìn)一定會(huì)受到防守隊(duì)員的影響，如果推進(jìn)的速度慢了下來，帶球隊(duì)員會(huì)因?yàn)樽闱螂x腳比較的近而不方便再帶球前進(jìn)，但是在這種情況下，帶球隊(duì)員在靈活度會(huì)增強(qiáng)，其可以隨時(shí)的改變足球運(yùn)動(dòng)的方向，在改變方向后再選擇傳球或者是帶球繼續(xù)前進(jìn)。

　　貝克漢姆式弧線球

　　第一步

　　將你的立足腳放在皮球左側(cè)或者右側(cè)，具體來說，如果你是右腳選手，左腳就是支撐腳，那么將左腳放在皮球左側(cè)，保證皮球中心點(diǎn)跟你的左腳足弓中心形成的直線與身體處于同一平面，右腳做支撐腳亦然。與皮球的距離，就是你習(xí)慣射門時(shí)支撐腳與球的距離。

　　第二步

　　向后退3步，然后向支撐腳方向橫向移動(dòng)一步，抬頭望向球門，選擇你想射的角度。

　　第三步

　　向皮球起跑，支撐腳最后就落在你后退之前已經(jīng)選定的位置上，膝蓋微曲，身體向支撐腳一方傾斜，越接近45度越好。

　　第四步

　　射門腳向皮球揮動(dòng)，確保用腳內(nèi)側(cè)前部接觸皮球，接觸點(diǎn)應(yīng)該是足弓和大拇指之間的部位。

　　第五步

　　接觸皮球的位置應(yīng)該是球的左下或者右下部分，具體來說，如果右腳射門，就應(yīng)該撞擊在皮球右下方。

　　第六步

　　擊球后射門腳要隨著皮球向前擺動(dòng)，要造成更大的弧線，腳除了向前擺之外，還應(yīng)該稍微朝皮球前方繞，做一個(gè)抽擊球的動(dòng)作，為球增加旋轉(zhuǎn)，劃出貝克漢姆般的弧線。

　　訣竅：用力射門前，可先以逐漸加快的速度熟練掌握整套動(dòng)作，最后你射球的力量越大，球在空中劃出的弧線也會(huì)越大。適當(dāng)揮動(dòng)手臂，也可以加強(qiáng)射門力量。

　　踢足球的注意事項(xiàng)

　　1.足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

　　2.盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3.運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。

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