踢好足球的要領(lǐng)是什么
足球可以說(shuō)是世界上最受人歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，為什么這么說(shuō)呢，每年的各種各樣世界級(jí)的足球比賽讓人應(yīng)接不暇，不住的牽動(dòng)著各位觀眾的心，這是一種對(duì)抗性非常激烈的運(yùn)動(dòng)。那么你知道踢足球的要領(lǐng)是什么嗎?以下是小編為你整理的踢好足球的要領(lǐng)介紹，希望能幫到你。
踢好足球的要領(lǐng)
踢球的時(shí)候，當(dāng)打算把滾動(dòng)的球停下來(lái)的時(shí)候，停球的那只腳不可以提的太高，在停球的時(shí)候是不可以用腳掌去踩球的，這樣很容易受傷，而且也不是正規(guī)的技術(shù)動(dòng)作。在停球的時(shí)候，踝關(guān)節(jié)不能緊張，要放松，如果太緊張就會(huì)導(dǎo)致球停不穩(wěn)，這樣很容易把球漏掉。在停反彈過(guò)來(lái)的球的時(shí)候，要提前預(yù)判球的落點(diǎn)是否正確，如果預(yù)判的不對(duì)，球就會(huì)漏掉。
如何基礎(chǔ)顛球
顛球是指運(yùn)動(dòng)員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)的觸及球，并家里控制盡量使球不落地的技術(shù)動(dòng)作。
基礎(chǔ)顛球
顛球是運(yùn)動(dòng)員熟悉球性的一種練習(xí)手段，以增強(qiáng)對(duì)球的彈性、重量旋轉(zhuǎn)及擊球部位、擊球時(shí)用力輕重的感覺(jué)。
傾斜—前倒—沖刺跑
專門針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的速度練習(xí)包括沖刺跑、變速跑、曲線跑等。對(duì)普通老百姓來(lái)說(shuō)，傾斜—前倒—沖刺跑，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
練習(xí)開始時(shí)，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放松，垂于身體兩側(cè)。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時(shí)，身體開始失去平衡。當(dāng)你無(wú)法阻止身體倒地時(shí)，就開始向前邁步，邁步時(shí)身體應(yīng)處于足部向下且位于臀部后方的身體姿勢(shì)，起步前，身體傾斜約45°。開始練習(xí)時(shí)，可以向前邁步，之后可通過(guò)真正的全速起步來(lái)提高練習(xí)水平。
平衡單腿下蹲
1986年世界杯上，馬拉多納的世紀(jì)進(jìn)球，連過(guò)5名英格蘭的防守隊(duì)員?？梢哉f(shuō)，沒(méi)有高超的平衡能力，馬拉多納是無(wú)法完成這樣的動(dòng)作的。
平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對(duì)肢體的控制越強(qiáng)。足球運(yùn)動(dòng)員與對(duì)手展開激烈對(duì)抗，無(wú)論是帶球突破、還是爭(zhēng)頂頭球，良好的平衡能力都是關(guān)鍵因素。我們經(jīng)?？梢钥吹角騿T們練習(xí)顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓(xùn)練其平衡能力。
老百姓若能加強(qiáng)平衡訓(xùn)練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應(yīng)，防止損傷。
單腿下蹲
普通老百姓沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，難以“玩好”顛球。但可以通過(guò)單腿下蹲，提高自身的平衡能力。
單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲卷起，膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)都成90度角，身體盡量往下蹲，盡量保持身體平衡，下蹲后保持幾秒鐘，再回到起始位臵。
守門員技術(shù)
準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。 無(wú)球技術(shù)分析 無(wú)球技術(shù)，主要指各種不結(jié)合球的跑、跳、移動(dòng)以及其他各種無(wú)球的行動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)控制球能力很強(qiáng)的隊(duì)員所能控制球的時(shí)間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時(shí)間外，其余大部分時(shí)間都是用于無(wú)球情況下的活動(dòng)。因此無(wú)球技術(shù)掌握運(yùn)用是否合理在整個(gè)比賽中具有重要意義。
起動(dòng)
足球比賽中的起動(dòng)，是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，在一定程度上影響著技術(shù)動(dòng)作完成的質(zhì)量，突然快速起動(dòng)，能為完成各項(xiàng)有球技術(shù)動(dòng)作贏得時(shí)間優(yōu)勢(shì)。在緊逼、兇搶的嚴(yán)密防守中要不受到對(duì)方阻撓的去接應(yīng)球，只有突然的快速起動(dòng)，才有可能暫時(shí)甩掉對(duì)手，搶先插入空檔去接到和處理球。在連續(xù)快速的傳球配合中，防守隊(duì)員只有突然快速起動(dòng)，才有可能盯得住對(duì)手，去截獲或破壞掉對(duì)手控制的球。因此，突然快速的起動(dòng)是在短距離內(nèi)超越對(duì)手或盯住對(duì)手，搶占有利位置的有效手段。
盤點(diǎn)完了這些動(dòng)作，大家是不是發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是有球技術(shù)還是無(wú)球技術(shù)，在踢球的時(shí)候都是必不可少的。在進(jìn)行自我訓(xùn)練的時(shí)候，要規(guī)范自己的技術(shù)動(dòng)作，把身體素質(zhì)和有球訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)練，這樣可以提高訓(xùn)練的效率。
這些技術(shù)對(duì)于場(chǎng)上的應(yīng)用是非常的有效的，在踢球的時(shí)候，如果能夠運(yùn)用好這些技術(shù)，那么你就好馳騁球場(chǎng)，成為絕對(duì)的霸主。另外，想成為足球場(chǎng)上一等一的高手，最主要的還是離不開自己平日里刻苦的鍛煉，小編有一個(gè)朋友是練足球的，是青年隊(duì)的，他和我說(shuō)，他們的訓(xùn)練是非常累的，人們說(shuō)當(dāng)兵累，但是搞運(yùn)動(dòng)不比當(dāng)兵要輕松多少。
快速運(yùn)球的動(dòng)作練習(xí)
練習(xí)1、將球從左腳撥到右腳，再?gòu)挠夷_撥到左腳，帶球蛇形前進(jìn)。這樣可以鍛煉前進(jìn)中對(duì)球的控制能力。
練習(xí)2、用左腳腳背內(nèi)側(cè)拉球，改變身體方向，再次輕輕的觸球。再用右腳腳背內(nèi)側(cè)進(jìn)行拉球練習(xí)。這樣可以提高對(duì)球進(jìn)行變速的能力。
練習(xí)3、右腳腳尖將球拉到左腳腳背內(nèi)側(cè)，輕輕觸球后，再用左腳腳尖拉到右側(cè)。
練習(xí)4、用右腳腳背內(nèi)側(cè)撥球，向橫向滾動(dòng)(實(shí)際就是球迷朋友經(jīng)常說(shuō)的“扣球”)，再次觸球后，用左腳進(jìn)行。在進(jìn)行此練習(xí)的時(shí)候一定要注意在撥球后要使球橫向滾動(dòng)，如果球向斜前方滾動(dòng)，那這次撥球就是失敗的，因?yàn)檫@樣很容易讓防守隊(duì)員將球斷下。
練習(xí)5、右腳腳掌將球向后拉，右腳兩次觸球后，換成左腳進(jìn)行，在原地練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作在護(hù)球的時(shí)候經(jīng)常會(huì)被用到，所以身體強(qiáng)壯或者是踢前鋒的朋友們應(yīng)該多加練習(xí)。
踢足球必須注意的事項(xiàng)
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，腳再癢癢也不要直接就踢。準(zhǔn)備活動(dòng)至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開。長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人更要把準(zhǔn)備活動(dòng)做好。這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。
2、由于運(yùn)動(dòng)時(shí)的跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作的幅度以及出汗量都是相對(duì)較大，所以鍛煉時(shí)應(yīng)身寬松、透氣、吸汗的運(yùn)動(dòng)服，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護(hù)腿板等護(hù)具，踢的時(shí)候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。
3、盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
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