足球運動中的技術(shù)分類分析
足球運動深受人們喜愛，很多人都喜歡踢足球，足球技術(shù)決定著我們是否能踢好足球，一般來說，我們將足球技術(shù)分為有球技術(shù)和無球技術(shù)兩類，對此大家是否有所了解?以下是小編為你整理的足球運動中的技術(shù)分類講解，希望能幫到你。
足球運動中的技術(shù)分類
無球技術(shù)
起動：原地起動，活動中起動。
跑：快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、插肩跑、后退跑。
急停：正面急停、轉(zhuǎn)身急停。
轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。
假動作：無球假動作。
有球技術(shù)
踢球：腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)、腳尖、腳用。
停球：腳內(nèi)側(cè)、腳底、腳背正面、腳背外側(cè)、胸部、腹部、大腿、頭部。
頂球：前額正面、前額側(cè)面。
運球：腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)。
搶截球：正面槍截球、合理沖撞搶截球、側(cè)后鏟球及斷截球。
假動作：有球假動作。
擲界外球：原地擲球、助跑擲球。
守門員技術(shù)：準(zhǔn)備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。
踢足球的好處
1、鍛煉身體
在足球運動中是需要全場跑的,運動強度也是相當(dāng)大的,能夠起到鍛煉身體的效果。
2、 緩解頸椎不適
一些上班族經(jīng)常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,踢球時動作幅度比較大,需要跑跑停停,對背部挺直放松也是有促進作用的。
3、 預(yù)防近視
堅持踢足球的人,一般每次踢球的時間都是有1個小時左右時間,眼睛是跟著球轉(zhuǎn),直視遠方,眼睛能得到很好的放松和休息。
4、緩解壓力
現(xiàn)代社會的生活工作壓力都是很大的,如果無法釋放壓力,會導(dǎo)致心情抑郁。而在踢足球時,可以什么都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情緒發(fā)泄出來,緩解了身上的壓力。
5、增大肺活量
長期進行踢足球運動,能夠是肺功能變強,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系統(tǒng)功能也因此更加的強大。
如何預(yù)防足球運動損傷
按國外記載,足球運動是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運動項目之一。這點必須引起足夠重視,嚴格按照規(guī)律做好預(yù)防工作。
1、熱身運動:走、踏步、分并跳、伸展等,盡量將身體各關(guān)節(jié)活動開,切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。
2、 護腕、護膝,護踝等是必要的。
3、10%增加的原則,一周內(nèi)不要增加頻率、強度、持續(xù)時間過10%,循序漸進。
4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量柔韌練習(xí)防止受傷。
5、你的身體需要時間去恢復(fù),鍛煉但不使身體受傷。
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