隨著氣溫日漸升高，天氣悶熱，地面溫度更加的高，在這種情況下踢球人會感覺呼吸困難，腿腳無力，很容易會造成中暑。今天小編在這分享一些夏天踢球的避暑訣竅給大家，歡迎大家閱讀!
　　夏天踢球需要注意什么?

　　(1) 不要立刻在高溫的情況下運動

　　不要從有空調(diào)的屋子里或者是車里出來后就立刻進行足球比賽，因為身體有一個適應(yīng)溫度的過程，如果從比較涼爽的地方來到溫度比較高的地方后立即進行體育運動 會導致身體出汗增加，容易造成身體的損傷。正確的做法是：在高溫的情況下，先讓身體適應(yīng)一下溫度，讓后在進行比賽。

　　(2)避免過多的準備活動

　　在比賽前適當減少一些比賽準備活動的時間，避免由于準備時間過長導致的身體脫水。當然，必要的拉伸還是要進行的，以防準備活動不充分導致的運動傷害，但還是記得要在陰涼處，不要直接將自己暴露在陽光照射下。

　　(3)合理的補充水分

　　在高溫下進行足球運動應(yīng)該有規(guī)律的喝水，應(yīng)該在間隔15-20分鐘的時候補水200毫升。雖然說要多補充水，但是最好避免喝白水，在踢球之前一定也不要喝高糖水，因為高糖水的滲透壓高，會影響人體電解質(zhì)的調(diào)節(jié)。

　　(4)這里重點強調(diào)一下運動飲料的使用

　　運動前應(yīng)該喝2杯水(300～400ml);運動中，每15～20分鐘，喝半杯水(100ml左右);運動后，喝3杯水(500～600ml)。喝水時切忌豪飲猛灌，應(yīng)該分多次少量飲用。正確的喝水速度是一小口一小口地慢慢喝，這樣才能達到良好的吸收效果。

　　(5)飲水的溫度也要注意

　　水溫以接近室溫為宜，要想達到降溫解渴的效果，最佳的水溫是10℃左右，低于5℃就會對腸胃和呼吸系統(tǒng)造成刺激，引起消化系統(tǒng)的疾病還會造成血管收縮，加重心臟負荷。踢完球來一大口冰水，很多會立刻感到眩暈感。

　　(6)注意補充鹽分

　　要注意在飲食中多吃一些鹽。在高溫的情況下運動身體會比平時多出很多的汗，這樣就會將身體內(nèi)的鹽分帶出，所以在夏天高溫情況下運動時要比平時多吃一點鹽，這樣就會保持身體內(nèi)的鹽分，也就能更加好的保持體力，必要的時候也可以喝一些淡鹽水來起到保持鹽分的作用。

　　(7)賽前適當飲食

　　至少運動前1小時吃點食物，不要吃太油膩，以補充身體糖分為主，運動時水果尤其香蕉是個好食物。

　　(8)準備一些降溫的裝備

　　比如，選用一些淺色、吸汗、寬松和充分暴露的服裝，涂抹防曬霜等，避免自己因高溫中暑或曬傷。最后還是希望大家在球場上一旦出現(xiàn)了胸悶、頭暈、心跳過快的狀況，千萬不要硬撐，尤其是本身就有身體疾病的朋友。足球畢竟是一種劇烈運動，要學會自我保護。踢球是為了鍛煉身體，而不是損害身體。

　　新手踢足球時該注意什么?

　　1)在場上踢球時刻要保持大腦的清晰，不要球一來就很興奮，亂踢一通。要觀察周圍的人，至少你該看看你的隊友，先利用身體合理的把球緩沖一下，抓準時機，朝對手的球門進攻，這樣不僅可以防止亂踢造成的傷害，還能有效率的踢球。

　　2)搶球的時候千萬不要在對手傳球的時候用力的上前踢球，也許在事后你會幸運的覺得，正是在他要傳球的時候，我當機立斷地一腳踹飛球，成功地阻撓了對方的進攻。但想告訴你的是，下次，哥們，為了下一秒你還能穩(wěn)穩(wěn)的站在地上而不去醫(yī)院的話，千萬不要在別人傳球的時候搶球，因為傳球的時候是正常踢球力量的幾十倍，在你搶球的時候人家傳球，搞不好這一腳就傳到你的腳上來了，接下來后果可就不堪設(shè)想，萬不得已不要在別人傳球的時候去搶球。

　　3)新手千萬不要去用頭接球，尤其是沒有經(jīng)驗的頭球爭頂，不要高估了你的大腦承受能力，你的顱骨保護能力是十分有限的，如果你硬是逞能的用頭球顯示你的男人之風的話，那恭喜你，你要去看腦震蕩科了。

　　4)還有嚴重的是絆倒受傷，尤其快速飛奔的時候，絆倒了會很要命，在這里只能提醒新手們在球場上踢球時，既要看球也要看腳，一定要眼睛放亮點，小心受傷。

　　5)如果真的不幸受傷的話，請千萬待在原地不要大幅度用力和移動，請根據(jù)你的傷情來迅速的做出判斷，如果真的嚴重的話請讓隊友和對手幫忙，聯(lián)系專業(yè)的救治醫(yī)生。

　　6)踢球本來就是一件有危險系數(shù)的事情，如果被嚴重的踢傷，請千萬不要怪罪踢傷你的人，大家都在奮力踢球為了贏得比賽，意外當然是時刻存在的，一定要調(diào)整心態(tài)，寬容他人，由此增進大家之間的深深友誼。