顛球技術(shù)不僅是足球運(yùn)動(dòng)中最基本的技術(shù)動(dòng)作之一，也是衡量球員對(duì)球性把握的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。今天小編在這分享一些顛球的練習(xí)方法給大家，歡迎大家閱讀!

　　手拋球練習(xí)

　　很多小伙伴上來練習(xí)就兩腳開始顛球，對(duì)于沒有基礎(chǔ)的人來說過于難了，這樣在你嘗試幾次后你就會(huì)放棄，所以我們建議初學(xué)者要有耐心，從手拋球開始練習(xí)。

　　首先記住要領(lǐng)，觸球時(shí)腳踝要鎖死，膝蓋適當(dāng)有節(jié)奏的彎曲，用腳背顛球。

　　記住要領(lǐng)后，我們用手拋球開始，用腳背再顛回手中。

　　開始練習(xí)時(shí)，雙腳各顛一次，這樣你能保證兩腳都能顛，因?yàn)轭嵡驎r(shí)平衡很重要，所以一定要用兩腳顛。一旦熟練以后，你就可以輕松連續(xù)顛回手中。

　　接下來我們就可以嘗試兩次一組，同樣也是左腳二次，右腳二次，顛起接住。

　　找到一定的節(jié)奏感后，我們可以嘗試兩腿左右各一次交替顛球，同樣二次觸球然后接住。

　　反彈后顛球

　　很多小伙伴在練習(xí)時(shí)會(huì)跳過這個(gè)階段，這樣練習(xí)會(huì)不得其法，即使練會(huì)了也不是很穩(wěn)定，因?yàn)槲覀冋J(rèn)為這個(gè)階段是練習(xí)顛球最重要的階段，在這個(gè)階段可以很好的訓(xùn)練你的腳步和節(jié)奏，掌握觸球的時(shí)機(jī)。

　　注意，觸球時(shí)膝蓋要略微彎曲，將觸球腳伸入球下重心擊球。

　　這個(gè)階段你可以熟練掌握后，你就可以連續(xù)顛球了，練習(xí)時(shí)盡可能保持地時(shí)間長(zhǎng)一些，球踢起的高度盡量控制在腰部以下。

　　再高級(jí)一些我們?cè)囍p觸球踢起到膝蓋以下，控制球在不同的高度。

　　最后我們?cè)趪L試看看能不能單腳不落地顛球。

　　甚至觸球再輕一些，最后讓他能慢慢停在你的腳面上，如果能做到證明你的控球能力已經(jīng)非常不錯(cuò)了。

　　大腿顛球

　　接下來是大腿顛球，大腿顛球相對(duì)是最容易練習(xí)的部位，大腿顛球普遍的問題就是觸球時(shí)機(jī)容易過早，這樣就會(huì)導(dǎo)致不能給球足夠的動(dòng)能彈起來，從而不能連續(xù)顛球，所以練習(xí)時(shí)要把握好觸球的時(shí)機(jī)。

　　我們練習(xí)大腿顛球時(shí)也要從手拋球開始，然后兩腿交替將它顛回手中。

　　很快我們就可以熟練第一個(gè)步驟，熟練后我們大腿交替連續(xù)兩次顛球，然后接住。二次熟練后三次，就這樣一直練習(xí)下去，直到掌握。

　　大腿顛球時(shí)，腿抬起形成一個(gè)平面，讓球可以直上直下的彈回。

　　如果你發(fā)現(xiàn)球總是從身前飛出，說明你的膝蓋抬的不夠高，大腿朝向前方，導(dǎo)致球從身前飛出。相反，如果總是彈向自己，說明膝蓋抬起過高。熟練以后你就可以連續(xù)用大腿顛球了。如果它落下，你也可以嘗試用腳將它顛起，然后繼續(xù)。

　　頭部顛球

　　在訓(xùn)練頭部顛球時(shí)，首先要確保用正確的技巧，很多人都覺得頭部顛球很難，其實(shí)簡(jiǎn)單來說，就是用你的前額找到球的重心，所以你要始終眼睛睜開看著球，同時(shí)主動(dòng)用前額觸球而不是球砸頭。觸球時(shí)膝蓋微曲像彈簧一樣，用腰上的勁將球顛起。

　　同樣的，先用手拋起，用頭顛起一下到空中然后再接住。

　　在這個(gè)過程中你要不斷調(diào)整，如果球總是飛向身前，說明頭過于朝前。如果總是向后，說明你身體后仰得太多。

　　我們始終要讓額頭直上直下，這樣才能讓球在空中穩(wěn)定上下。手拋熟練以后你可以試著兩個(gè)一組，然后三個(gè)，直到一直顛下去。

　　最后，記住學(xué)習(xí)顛球需要大量的時(shí)間練習(xí)，所以一定要有耐心，循序漸進(jìn)逐步提高。