頭部擊球時(shí)間直接影響到擺體擊球作用的發(fā)揮。一般情況下，當(dāng)身體前擺即將恢復(fù)到直立狀態(tài)時(shí)擊球較為合適。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的足球頭頂球技術(shù)動(dòng)作介紹，希望能幫到你。

　　足球頭頂球技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)及方法

　　1、前額正面項(xiàng)球

　　前額正面堅(jiān)硬平坦，觸球面積大，它處于頭的正前方和兩眼上方，便于在頂球時(shí)觀察來(lái)球周圍情況，使擊球準(zhǔn)確有力。

　　(1)原地頂球技術(shù)動(dòng)作方法：頂球時(shí)先選好站位，使身體正對(duì)來(lái)球方向，兩腳前后開(kāi)立，膝關(guān)節(jié)微屈，重心在后，兩眼注視來(lái)球，判斷好來(lái)球的速度，做好準(zhǔn)備工作，兩腿前后開(kāi)立腰部前挺，胸部上提、下頜平收、兩臂自然張開(kāi)，上體后傾、身體重心放在右腳上，頂球時(shí)后腳迅速蹬地，上體由后向前擺動(dòng)，在即將觸擊球的剎那，兩腿迅速用力蹬伸，以腰腹和頸部的快速擺動(dòng)主動(dòng)迎擊來(lái)球。擊球時(shí)，勁部肌肉保持緊張，兩眼注視出球方向。

　　(2)跳起頂球

　?、僭仉p腳起跳頂球：身體正對(duì)來(lái)球，兩腳左右開(kāi)立約15～20厘米，腳尖稍內(nèi)轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾，兩臂屈肘后伸，身體重心平均落在兩腳上，兩眼注視來(lái)球。起跳時(shí)，兩臂由后向前上方振臂，同時(shí)弓身，提胸、收下頜、兩腳積極用力蹬伸，在跳起上升過(guò)程中挺胸展腹，兩臂自然張開(kāi)，兩眼注視來(lái)球，當(dāng)跳起最高點(diǎn)準(zhǔn)備頂球時(shí)，身體成背弓，當(dāng)球運(yùn)行到身體垂直部位前的剎那，快速收腹，折體前擺并且甩頭，用前額正面將球頂出，頂球后兩腿自然屈膝，屈踝落地。

　?、趩文_起跳頂球：可做3～5步助跑，在助跑過(guò)程中判斷來(lái)球運(yùn)行路線和起跳方向，起跳時(shí)，有利腳迅速蹬地，另一腿屈膝上擺，兩臂自然上提，使身體向上躍起，成原地頂球預(yù)備姿勢(shì)。

　　頂球的動(dòng)作要求與跳起頂球基本相同，落地時(shí)雙腳同時(shí)落地。

　?、埕~(yú)躍頂球：在頂離體較遠(yuǎn)的平直球時(shí)，為了急取時(shí)間射門(mén)或解救門(mén)前危前，可以運(yùn)用魚(yú)躍頂球的方法。 動(dòng)作方法是判斷好來(lái)球的路線和選擇好頂球點(diǎn)后，以單腳或雙腳蹬地，身體呈水平狀態(tài)前躍出，兩臂微屈稍前伸，兩眼注視來(lái)球，利用身體向前躍起的沖力，以前額骨正面頂球。頂球后，身體成背弓形兩臂屈肘前伸兩手著地，接著以胸部、腹部和大腿依次著地。

　　2、前額側(cè)面頂球

　　前額側(cè)面頂球的部位是前額的兩側(cè)。這個(gè)部位雖亦堅(jiān)硬，但不平坦，面積亦小，又在兩眼的側(cè)前方，頂球時(shí)擺體用力方向又與來(lái)球方向不是迎而相遇，出球力量較小。故在擊球時(shí)間，出球方向方面都難于額骨正面頂球。其優(yōu)點(diǎn)是動(dòng)作突然，能變換出球方向，特別是前鋒隊(duì)員在門(mén)前得邊鋒傳中球射門(mén)時(shí)威力更大。

　　(1)原地頂球：頂球前與出球方向同側(cè)腿向前跨出一步，兩膝微屈，身體重心放在后腳上，上體和頭稍向異側(cè)傾斜并轉(zhuǎn)體約45°，兩眼斜視來(lái)球，兩臂自然張開(kāi)。頂球時(shí)，后腳蹬地，上體和頭向出球方向迅速扭轉(zhuǎn)，屈體甩頭，在與出球方向同側(cè)肩的前上方，用額骨側(cè)面頂球。

　　(2)跳起頂球：一般用單腳起跳。起跳動(dòng)作與前額骨正面頂球的單腳起跳動(dòng)作相同。在跳起上升的過(guò)程中，上體側(cè)屈，側(cè)對(duì)來(lái)球。在跳到最高點(diǎn)頂球時(shí)，急速轉(zhuǎn)體、甩頭，用額骨側(cè)面將球頂出。頂球后，兩膝微屈緩和落地。

　　足球頭頂球技術(shù)動(dòng)作

　　1、判斷與選位

　　判斷與選位是正確完成頭頂球動(dòng)作的前提。它直接影響到頂球時(shí)間、方向、力量和準(zhǔn)確性。 判斷是選位行動(dòng)的依據(jù)。二者息息相關(guān)，因此選位前必須對(duì)球的性質(zhì)。運(yùn)動(dòng)路線、弧度進(jìn)行敏銳的觀察，做出準(zhǔn)確的判斷，選位時(shí)兩眼一定注視來(lái)球，要判斷的過(guò)程中考慮位置的選擇。選位既要考慮動(dòng)作完整，又要重視完成的效果。否則將失去選位作用。選擇的位置一般在以球飛行自然弧線與兩眼正視來(lái)球的視線直接相遇為宜，有的由于來(lái)球高度和弧線大小不同，在選位時(shí)適當(dāng)調(diào)整身體姿勢(shì)，如騰空跳或屈膝下蹲。

　　2、蹬地與擺動(dòng)

　　蹬地在頂球時(shí)有兩個(gè)作用：一是通過(guò)單腳或雙腳起跳動(dòng)作，利用有力蹬地產(chǎn)生的反作用力，以助于身體向上騰起;二是通過(guò)單腳或雙腳有力后蹬，加速身體的向前擺動(dòng)，從而增大頭部擊球力量。

　　擺動(dòng)是頭部擊球力量的高要來(lái)源。一種是上體借助兩腿迅速有力蹬地的反作用而向前擺動(dòng)，帶動(dòng)頭部快速迎擊來(lái)球。這種方法能夠充分發(fā)揮腹背肌肉的屈伸作用，使頭部擊球前預(yù)先獲得一定擺動(dòng)速度，增大頭部擊球力量。無(wú)法原地助跑向兩側(cè)頂起和遠(yuǎn)距離的傳球和射門(mén)。一射都用這種方法。一種是借助弓身拉長(zhǎng)腹部肌群的有力收縮和頸部的靈活、快速的發(fā)力，以頭部敲擊來(lái)球的方法，這種方法沒(méi)有明顯的準(zhǔn)備動(dòng)作，頂球突然快速，出擊隱蔽，方向變化難測(cè)，但力量較小，一般用于短傳、近射，在變向頂時(shí)作為“擺渡”其效果則更好，魚(yú)躍頂球和沖頂是用單腳蹬地的反作用力來(lái)加大身體的沖量，以頭部撞擊來(lái)球的一種頂球方法。此法力量大，效果好，但是頂球時(shí)機(jī)較難把握。

　　3、時(shí)間與部位

　　頭部擊球時(shí)間直接影響到擺體擊球作用的發(fā)揮。一般情況下，當(dāng)身體前擺即將恢復(fù)到直立狀態(tài)時(shí)擊球較為合適。因此該身體重心穩(wěn)擺體擊球速度較快，頭頂球部位與擊球部位與踢球技術(shù)相似。

　　踢足球的注意事項(xiàng)

　　1.足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。

　　2.盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3.運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過(guò)程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。