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如何進(jìn)行盤(pán)帶球技術(shù)訓(xùn)練

時(shí)間: 彥剛1197 分享

如何進(jìn)行盤(pán)帶球技術(shù)訓(xùn)練

  怎樣提高自己的盤(pán)帶技術(shù)呢?怎樣讓自己成為第二個(gè)C羅呢?我想這是每個(gè)足球愛(ài)好者都想要提問(wèn)的,其實(shí)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都知道方法,可是盤(pán)帶技術(shù)好的又有幾個(gè)呢?又該如何練習(xí),下面學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下如何進(jìn)行盤(pán)帶球技術(shù)訓(xùn)練呢?歡迎閱讀。

  如何進(jìn)行盤(pán)帶球技術(shù)訓(xùn)練

  足球作為世界第一運(yùn)動(dòng),魅力自然是無(wú)窮的。它的魅力并不僅僅在與球場(chǎng)上的風(fēng)云莫測(cè)、激情四射,也在于令人賞心悅目的足球技術(shù)。而在足球技術(shù)動(dòng)作中,盤(pán)帶無(wú)疑是最基礎(chǔ)也是最重要的技術(shù)動(dòng)作之一。

  什么是盤(pán)帶球?

  盤(pán)帶球主要是運(yùn)動(dòng),腳尖、腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)四個(gè)部位控制足球,使足球可以按照自己意想的路線(xiàn)行走。

  腳尖盤(pán)帶球一般適合比較開(kāi)闊的地方,運(yùn)動(dòng)員可以用腳尖把球趟出很遠(yuǎn)的距離,然后加速前進(jìn)。

  腳背盤(pán)帶球一般比較適合直線(xiàn)的盤(pán)帶球。

  腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)一般適合在改變足球運(yùn)行方向的時(shí)候使用,使足球向自己的身體內(nèi)側(cè)運(yùn)行時(shí)用腳內(nèi)側(cè),使足球向自己的身外內(nèi)側(cè)運(yùn)行時(shí)用腳外側(cè)。

  當(dāng)然,在實(shí)際的運(yùn)用上,是腳的四個(gè)部位結(jié)合起來(lái),靈活的運(yùn)用。

  訓(xùn)練方法:

  1、球性練習(xí):只有你真正熟悉它、融入它,仿佛就像一體。這樣你才能指揮它,隨心而欲的控制它,讓足球按照你的意志來(lái)活動(dòng)。可選擇顛球練習(xí)。

  2、實(shí)戰(zhàn):經(jīng)過(guò)沙場(chǎng)的士兵才是真正的士兵。足球盤(pán)帶也一樣,只有在賽場(chǎng)上盤(pán)帶自如,能騙過(guò)防守隊(duì)員的盤(pán)帶才是真正有用的盤(pán)帶。所以,想要提高盤(pán)帶技術(shù)就多多踢比賽吧!

  3、身體素質(zhì)訓(xùn)練:足球講究身體對(duì)抗,速度、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等。這些因素是基礎(chǔ)之中的基礎(chǔ)訓(xùn)練,因?yàn)榫退隳慵夹g(shù)再好,可是沒(méi)速度也是無(wú)用的。就像馬拉多納,他技術(shù)很好,可你敢讓他再上場(chǎng)比賽嗎?

  4、看錄像帶:多看球星的盤(pán)帶視頻,如C羅、梅西、小羅、齊達(dá)內(nèi)等盤(pán)帶大師的帶球視頻,仔細(xì)觀察,然后多模仿學(xué)習(xí)。

  顛球訓(xùn)練

  1.踢用細(xì)繩系著的毽子

  讓朋友一手握著繩子的一端,或者系在固定的東西上,用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的,是為了發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性,為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射。

  2、踢毽子練習(xí)

  在能熟練踢用繩系著的毽子后,取掉繩子,用兩腳面交替踢毽子,動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力,初步建立動(dòng)力定型。

  3、踢沙包練習(xí)

  在能靈活自如踢毽子的重要條件下,換小沙包,動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量,刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。

  4、顛手球練習(xí)

  在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上,改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大,且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下,提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力,為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型,同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。

  參照以上幾點(diǎn)結(jié)合自己的生活實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練,并且持之以恒,一定會(huì)讓自己的顛球技術(shù)達(dá)到巔峰的境界。


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