如何進(jìn)行盤帶球技術(shù)訓(xùn)練
如何進(jìn)行盤帶球技術(shù)訓(xùn)練
怎樣提高自己的盤帶技術(shù)呢?怎樣讓自己成為第二個(gè)C羅呢?我想這是每個(gè)足球愛好者都想要提問的，其實(shí)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都知道方法，可是盤帶技術(shù)好的又有幾個(gè)呢?又該如何練習(xí)，下面學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下如何進(jìn)行盤帶球技術(shù)訓(xùn)練呢?歡迎閱讀。
如何進(jìn)行盤帶球技術(shù)訓(xùn)練
足球作為世界第一運(yùn)動(dòng)，魅力自然是無窮的。它的魅力并不僅僅在與球場上的風(fēng)云莫測、激情四射，也在于令人賞心悅目的足球技術(shù)。而在足球技術(shù)動(dòng)作中，盤帶無疑是最基礎(chǔ)也是最重要的技術(shù)動(dòng)作之一。
什么是盤帶球?
盤帶球主要是運(yùn)動(dòng)，腳尖、腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)四個(gè)部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路線行走。
腳尖盤帶球一般適合比較開闊的地方，運(yùn)動(dòng)員可以用腳尖把球趟出很遠(yuǎn)的距離，然后加速前進(jìn)。
腳背盤帶球一般比較適合直線的盤帶球。
腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)一般適合在改變足球運(yùn)行方向的時(shí)候使用，使足球向自己的身體內(nèi)側(cè)運(yùn)行時(shí)用腳內(nèi)側(cè)，使足球向自己的身外內(nèi)側(cè)運(yùn)行時(shí)用腳外側(cè)。
當(dāng)然，在實(shí)際的運(yùn)用上，是腳的四個(gè)部位結(jié)合起來，靈活的運(yùn)用。
訓(xùn)練方法:
1、球性練習(xí)：只有你真正熟悉它、融入它，仿佛就像一體。這樣你才能指揮它，隨心而欲的控制它，讓足球按照你的意志來活動(dòng)?？蛇x擇顛球練習(xí)。
2、實(shí)戰(zhàn)：經(jīng)過沙場的士兵才是真正的士兵。足球盤帶也一樣，只有在賽場上盤帶自如，能騙過防守隊(duì)員的盤帶才是真正有用的盤帶。所以，想要提高盤帶技術(shù)就多多踢比賽吧!
3、身體素質(zhì)訓(xùn)練：足球講究身體對(duì)抗，速度、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等。這些因素是基礎(chǔ)之中的基礎(chǔ)訓(xùn)練，因?yàn)榫退隳慵夹g(shù)再好，可是沒速度也是無用的。就像馬拉多納，他技術(shù)很好，可你敢讓他再上場比賽嗎?
4、看錄像帶：多看球星的盤帶視頻，如C羅、梅西、小羅、齊達(dá)內(nèi)等盤帶大師的帶球視頻，仔細(xì)觀察，然后多模仿學(xué)習(xí)。
顛球訓(xùn)練
1.踢用細(xì)繩系著的毽子
讓朋友一手握著繩子的一端，或者系在固定的東西上，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，是為了發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射。
2、踢毽子練習(xí)
在能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。
3、踢沙包練習(xí)
在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。
4、顛手球練習(xí)
在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過渡做合理的技術(shù)輔墊。
參照以上幾點(diǎn)結(jié)合自己的生活實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練，并且持之以恒，一定會(huì)讓自己的顛球技術(shù)達(dá)到巔峰的境界。
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