歐洲杯看球日歷
2016法國(guó)歐洲杯已經(jīng)開(kāi)賽3天了，居然錯(cuò)過(guò)了!接下來(lái)的賽程怎能再錯(cuò)過(guò)呢，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的有關(guān)歐洲杯看球日歷，讓你隨時(shí)可以查看歐洲杯的賽程。
歐洲杯看球日歷
歐洲杯每日看點(diǎn)：
1、6月11日(六)
端午假期最后一天，也是歐洲杯揭幕戰(zhàn)，必看
2：1的比分，你覺(jué)得精彩嗎?
2、6月12日(日)
上班第一天，建議放棄看球，給老板一個(gè)好印象。好吧，昨晚和今天凌晨你看了嗎?
3、6月13日(一)
預(yù)選賽上捷克隊(duì)突圍死亡之組讓人印象深刻
和世界豪強(qiáng)的西班牙的首戰(zhàn)值得一看!
4、6月14日(二)
歐洲紅魔、妖人扎堆的比利時(shí)對(duì)陣4屆世界杯冠軍意大利
不容錯(cuò)過(guò)、可請(qǐng)假一天
5、6月15日(三)
為了養(yǎng)精蓄銳，放棄好了
6、6月16日(四)
“大圣”貝爾帶威爾士殺進(jìn)世界杯對(duì)陣英格蘭
黃金時(shí)段必須看!
7、6月17日(五)
周四看完“大圣”睡4小時(shí)起來(lái)看德國(guó)戰(zhàn)車
再睡3小時(shí)去上班
晚上9點(diǎn)看意大利，略繁忙的一天
8、6月18日(六)
雙休日必須嗨起來(lái)!
9、6月19日(日)
夜里起來(lái)High，
看累了正好利用白天好好休息
10、6月20日(一)
雖然時(shí)間很尷尬，但東道主的比賽還是要看的
記得上好鬧鐘
11、6月21日(二)
相信經(jīng)過(guò)前幾天的折騰大家都累了
因?yàn)闀r(shí)間尷尬就放棄，好好休息吧
12、6月22日(三)
克羅地亞“雙德”莫德里奇、拉基蒂奇登場(chǎng)
作為中場(chǎng)核心分別效力皇馬、巴薩
對(duì)陣西班牙的比賽怎能錯(cuò)過(guò)?
13、6月23日(四)
小組賽最后一天，要相信自己
堅(jiān)持上鬧鐘看完睡3小時(shí)上班
然后休息兩天，準(zhǔn)備迎接1/8決賽的到來(lái)吧!
歐洲杯熬夜看球最佳攻略：
安排篇：
①晚飯?zhí)崆啊１M量將晚飯時(shí)間提前1小時(shí)，烹制時(shí)最好少油少鹽，多添加一些護(hù)眼抗疲勞食物，如菠菜、南瓜、西蘭花、青椒、番茄等。
②賽前先睡。晚上觀戰(zhàn)前可先休息，補(bǔ)充體力。如果是凌晨3點(diǎn)的比賽，可以在頭一天晚上9點(diǎn)上床，睡至凌晨2點(diǎn)，起來(lái)后洗臉清醒一下再看球。
③多多喝水。6月正值炎熱夏季，身體的水分在不知不覺(jué)地流失，所以要注意保持室內(nèi)空氣流通，多喝水少喝啤酒，同時(shí)可將水果作為熬夜觀戰(zhàn)的零食來(lái)吃，如草莓、香蕉、葡萄、桃等。
?、苤袌?chǎng)休息。球賽至中場(chǎng)休息時(shí)，可以起身做做伸展運(yùn)動(dòng)，有助于氣血流通，緩解腰酸背痛、脖子僵硬等。
?、葙惡笙茨?。比賽結(jié)束后，最好不要倒頭就睡，而應(yīng)先清潔皮膚，然后再休息。有些球迷可能情緒激動(dòng)，影響睡眠，這時(shí)可飲一杯溫水，多做深呼吸，還可刮刮眉、搓手心，有助舒緩煩躁情緒，起到寧神安眠的效果。
?、藓侠碓绮汀０疽褂绊懥烁鱾€(gè)臟器的修復(fù)和排毒，而食物可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助它們排毒。熬夜的人通過(guò)合理早餐搭配，可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助排毒。
飲食篇：
1、 熬夜要注重膽的養(yǎng)護(hù)
多補(bǔ)充水分可以幫助熬夜的人恢復(fù)體力，也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對(duì)膽囊有好處，蘿卜也有利膽的 作用。
方潤(rùn)素什錦包內(nèi)含豐富胡蘿卜
2、熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質(zhì)。
我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚(yú)、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。
3、 養(yǎng)成喝粥的好習(xí)慣，根據(jù)自己的喜好，多給自己熬粥喝。
對(duì)于熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據(jù)自己的愛(ài)好，給自己一杯喜歡粥，譬如有小米粥、紅豆粥、荷葉粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔(dān)壓力，同時(shí)粥里面富含的礦物質(zhì)和維生素非常營(yíng)養(yǎng)，又能給身體補(bǔ)充水分。
當(dāng)然，你也要像自己喜愛(ài)的球星一樣，堅(jiān)持身體鍛煉，保持旺盛的精力和斗志，才能有足夠的力量與你喜愛(ài)的球隊(duì)和球星一起，完成漫長(zhǎng)賽程，迎接冠軍的到來(lái)!
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