學(xué)習(xí)過程中最有效的學(xué)習(xí)方法
一說起學(xué)習(xí)，那是真叫人頭疼，因為學(xué)習(xí)好難啊，怎么也學(xué)不會!于是乎，學(xué)習(xí)方法就顯得特別重要了。下面是小編整理的最有效的學(xué)習(xí)方法，歡迎大家閱讀參考。
▲學(xué)習(xí)過程中最有效的學(xué)習(xí)方法
學(xué)習(xí)過程中最有效的學(xué)習(xí)方法
1.間隔學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)知識并不是越快越好。復(fù)雜的技能需要時間間隔。我們學(xué)習(xí)各種技能，有時候會遇到一個短暫的“平臺期”。所以，你學(xué)得慢并不是說明你笨!
人腦的記憶原理，是“提取記憶”這個動作能夠加強(qiáng)原有的記憶。所以得要有點間隔，暫時“忘記”一下，過不久再“回憶”一下，是最高效的學(xué)習(xí)方法。
現(xiàn)在心理學(xué)認(rèn)為人有兩種“工作記憶”。“短期工作記憶”相當(dāng)于計算機(jī)內(nèi)存，是在完成一項具體工作時，大腦隨時使用的記憶。而“長期工作記憶”相當(dāng)于硬盤，是我們平時的知識儲備。
所謂學(xué)習(xí)，就是把進(jìn)入到大腦的【短期工作記憶】的內(nèi)容強(qiáng)化吸收，寫進(jìn)【長期工作記憶】之中的過程。
所謂創(chuàng)新，就是把長期工作記憶中的相關(guān)內(nèi)容調(diào)出來，放在短期工作記憶里跟新信息形成配合的過程。
2.隨機(jī)學(xué)習(xí)：
隨機(jī)排序?qū)W習(xí)法比有規(guī)律訓(xùn)練更有效。比如說小孩學(xué)寫字不要一個字寫十遍，最好幾個字穿插著寫。再比如做數(shù)學(xué)題不要同一個題型反復(fù)練，最好混合起來練習(xí)，每次都有不一樣的解題策略。
再推進(jìn)一步：不但學(xué)習(xí)內(nèi)容應(yīng)該隨機(jī)安排，學(xué)習(xí)的地點，學(xué)習(xí)時候的環(huán)境，最好也能隨機(jī)化。也就是說這堂課你在課桌上坐著學(xué)，下堂課最好在游泳池里泡著學(xué)，然后再下堂課可以考慮在床上躺著學(xué)……這種多樣性的環(huán)境能對大腦產(chǎn)生各種刺激，特別有助于加深記憶。
3.間隔并且隨機(jī)：
這周學(xué)了一點就放下，下周接著學(xué)的話，得先提取一下前面的記憶，這樣多次提取，記憶就加深了很多。交叉著在同一時期內(nèi)學(xué)習(xí)幾門課程，比學(xué)完一門再學(xué)另一門的效果好得多。
讀書也是這樣。我們應(yīng)該隨時都有好幾本書在讀。一本書拿過來讀上一章就放下，明天換另一本書讀，然后過幾天再回到這本書接著讀。這樣每次讀的時候都要先提取一下上一次的記憶，最后能記住的東西是最多的。
4.分塊學(xué)習(xí)：
這是學(xué)習(xí)套路。把知識拆解成各種不同的“塊”，通過各種重復(fù)訓(xùn)練，這些“塊”就會以腦神經(jīng)元連接的方式“長”在你的大腦之中?！@里我們說的“長”可不是比喻，而是切切實實地，你的大腦里出現(xiàn)了這么一個硬件組織。
腦子里長了這個“塊”，就好像一臺計算機(jī)里安裝了一個子程序一樣。將來要用到這個套路的時候你就根本不用有意識地現(xiàn)場琢磨怎么辦，系統(tǒng)直接調(diào)用子程序，你可能完全無意識的就把這招給使出來了。這才叫流利。
5.刻意練習(xí)：
這是近年來出現(xiàn)頻率最高的詞匯了，相信大家也都聽過，這里再強(qiáng)調(diào)一下：
-只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)
-把訓(xùn)練內(nèi)容分為有針對性的小塊，對每一個小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，直到把這個套路“長”在大腦之中
-練習(xí)中要隨時獲得有效的反饋 —— 考試就是很好的反饋
-練習(xí)時注意力必須高度集中 —— 所以刻意練習(xí)不好玩
刻意練習(xí)的一個關(guān)鍵，就是要脫離舒適區(qū)，只在壓力狀態(tài)下做事。成長來自打擊，技藝來自斗爭。嘗試、失敗，再嘗試、再失敗，直到掌握為止，我們要的就是這樣“有成效的失敗”。
6.貝葉斯學(xué)習(xí)法：
一個15個月大的嬰兒學(xué)習(xí)事物因果關(guān)系的速度，會比年齡比她大的孩子更快 —— 這是因為嬰兒大腦的可塑性更強(qiáng)!之前掌握的信息越弱，你改變自己看法的可能性就越大。這就是為什么小孩學(xué)東西比大人快。不斷地猜測、試探、調(diào)整猜測，觀點隨著事實發(fā)生改變。就是嬰兒的學(xué)習(xí)方法，這就是貝葉斯方法。
好了，看完了。你有沒有一種感覺，這不是我們高中每天重復(fù)做的事么?首先，一天的課程交換著學(xué);一個知識點一個知識點地學(xué);教室學(xué)、家里學(xué)(趕作業(yè))、走廊學(xué)、站著學(xué)(打瞌睡被罰站);不斷考試進(jìn)行反饋;因為老師的講述不斷地調(diào)整自己的觀點。
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1.每天列計劃
每天列計劃，將可利用時間分段，安排每一段時間的學(xué)習(xí)任務(wù)。根據(jù)多年的列計劃經(jīng)驗，建議大家在有學(xué)習(xí)任務(wù)需要完成的時候把大塊任務(wù)拆分開。把任務(wù)分解成少量多次地完成后，你首先就會感覺到心理壓力的減??；其次每次任務(wù)的持續(xù)時間更短，這對你的注意力集中時間的要求也同時降低；同時主觀上對低效時間的感知力也會更強(qiáng)——一個小時里浪費的二十分鐘比三個小時里浪費的半個小時更讓人心疼。
2.學(xué)習(xí)時間結(jié)束后總結(jié)
這一條的目的在于解決“遺忘”問題。很多人會覺得自己學(xué)東西永遠(yuǎn)是記了忘、忘了記的過程，好像不論自己的對知識理解有多清晰，最后都逃不掉重來一遍的命運。所以建議大家每個學(xué)習(xí)時間段后，記得總結(jié)該學(xué)習(xí)階段學(xué)習(xí)了什么，一點一點地把學(xué)習(xí)的邏輯理清楚，理順了后總結(jié)，把關(guān)鍵詞記錄下來，讓自己加深記憶，對知識的印象變得更加深刻。
3.更多用筆和筆記
比起用電腦，應(yīng)該更多用筆和筆記。用熟了電腦，打字似乎比手寫做筆記更快。但是，這是大錯。能起到鍛煉大腦作用的效果記錄方法，是用筆和筆記?？茖W(xué)實證，多用打字輸入情報，起到的是反效果。
與此相反，實際用手寫的行為，頭腦中的情報信息會在紙上再構(gòu)成，更容易幫助記憶定著下來的同時，書寫不同文字時，與大腦神經(jīng)最緊密相連的手指神經(jīng)所獲得的刺激，是單一按鍵所不能比擬的。
4.形象化記憶
比起死記硬背，應(yīng)該更多活用上形象化地記憶。我們頭腦中一次能夠記清的情報有限，而解決這個有限情報量有限的高效方法就是形象化記憶，具體操作就是把所學(xué)的知識在腦袋中再重復(fù)思考一遍，用自己所作地奇怪文字（為了讓自己能記憶清楚）拼湊起來，很容易給自己留下深刻的印象。
5.發(fā)聲讀記
比起黙看黙背，應(yīng)該更多發(fā)聲讀來暗記。以往的科學(xué)實驗中，記憶隨機(jī)選擇的單詞，實驗者被分成發(fā)聲讀記的小組，和黙看暗記的小組。之后，在已被記憶的單詞中只插入一個新單詞，讓兩個小組選擇哪個是新單詞。結(jié)果，發(fā)聲讀記憶單詞的小組的成績，斷然要大大好于默讀記憶的小組。這也是為什么當(dāng)年還是學(xué)生時代時，清晨那么多人發(fā)聲閱讀的原因。
6.保持集中力
簡單來說，就是學(xué)習(xí)過程中，讓集中力可以一直保持下去，而不是“30分鐘過后，學(xué)什么都沒有入腦，不在狀態(tài)”。集中力是你學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)前提之一，有者做任何事都會效率倍升，無者則一天學(xué)下來都不知道看了什么。要高效學(xué)習(xí)，就要維持好集中力，人的集中力本來就是持續(xù)時間很短的東西，所以不要對自己妄自菲薄，失去自信，因為所有的人，其實都一樣。你所要做的真的很簡單，那就是善用各種小工夫來改善自己的集中力。
7.適度的運動
不要一直坐在書桌前，適度的運動是必須的。跑步15分鐘的人跟沒有跑步的人相比較，前者的集中力和記憶力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于后者。前者在記什么的時候，記住所用的時間會比后者短很多。所以，即使只是進(jìn)行短距離的徒步，運動的人和不運動的人之間的差距也會相當(dāng)大。不要因為運動會浪費你的時間，相反，適度的運動不但沒有浪費時間，更讓你的學(xué)習(xí)時間得到高效地利用，讓你更加高效學(xué)習(xí)。
8.儀式感
在學(xué)習(xí)之前給自己設(shè)定一個達(dá)成目標(biāo)后的獎勵，加點儀式感，給自己一點點激勵。生活需要儀式感，每天一點點的激勵，給自己帶來無窮的動力。當(dāng)然，或許金錢的獎勵更能給大家?guī)韺W(xué)習(xí)動力，科學(xué)實驗證明，這個獎勵如果和金錢關(guān)聯(lián)起來的話，會幫助到記憶力獲得有效提升。金錢的獎勵，最容易讓多巴胺分泌，進(jìn)而活性化海馬—業(yè)已證明的研究結(jié)果。
9.困倦會帶來效率
科學(xué)實驗表明，學(xué)習(xí)時感覺有困意了，強(qiáng)行再學(xué)習(xí)10分鐘，然后馬上睡覺，什么都不要做，睡醒了，馬上確認(rèn)睡前10分鐘學(xué)習(xí)的內(nèi)容，記憶效果顯著。
法國進(jìn)行的科學(xué)實驗，參驗者被分成2組，第一組只在“上午和下午”學(xué)習(xí)，第二組在“下午開始，期間夾雜睡眠時間，睡醒后上午“”繼續(xù)學(xué)。最后，兩組的記憶力測試的結(jié)果顯示，第二組的成績明顯要優(yōu)于第一組。所以大家可以適當(dāng)?shù)貒L試一下。
10.適當(dāng)轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法
想要提高學(xué)習(xí)效率，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法不失為一個好辦法。曾經(jīng)有過這樣一個實驗，一批人分成兩個同樣的學(xué)習(xí)項目，學(xué)習(xí)方法一點點地改變完成任務(wù)的小組，以及重復(fù)不停地運用一樣學(xué)習(xí)方法完成任務(wù)的小組。結(jié)果學(xué)習(xí)方法改變的小組任務(wù)完成速度和準(zhǔn)確性是另外一組的2倍以上。但是注意的是這個變化需要一點點的來，太突然的改變則不會帶來明顯提升效果，或者可能會出現(xiàn)反效果。所以這需要自己把握好一個度。
11.睡前冥想
每天臨睡前學(xué)會冥想，把一天所學(xué)習(xí)的知識回顧一遍，讓自己的心變得更加沉靜。當(dāng)然這里的冥想需要一定的技巧：找一個安靜的環(huán)境，坐或躺著，閉著眼睛，深呼吸，集中注意力，然后回憶自己一天的學(xué)習(xí)，重點復(fù)習(xí)自己的學(xué)習(xí)收獲。中途不要停下，若有回憶不起來的部分就先跳過，事后再回顧記錄下來的線索，這樣自己的印象會更為深刻。
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1、保證睡眠時間：很多學(xué)生為了多學(xué)一會喜歡熬夜，其實這是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，非但不能提高當(dāng)天學(xué)習(xí)效率，反而會因為睡眠不足影響第二天的學(xué)習(xí)效率，得不償失，因此保證睡眠時間是提高學(xué)習(xí)效率的基本要求。
2、今日事今日畢：明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎”，相信不少朋友對這首《明日歌》并不陌生，它主要是告誡人們要珍惜時間，今日的事情今日做，不要拖到明天，不要蹉跎歲月，這也是提高學(xué)習(xí)效率的前提條件。
3、勞逸結(jié)合：這是小編認(rèn)為提高學(xué)習(xí)效率最重要的一條，相信不少朋友都聽過會玩的人才會學(xué)習(xí)”這一說法，玩的時候痛快玩，學(xué)的時候認(rèn)真學(xué)，這樣不但不會耽誤學(xué)習(xí)，還可以起到事半功倍的效果，從而提高學(xué)習(xí)的效率。
4、善于利用時間：時間是有限的，知識是無限的，我們不可能在有限的時間里學(xué)會無限的知識，所以我們必須有選擇重點進(jìn)行學(xué)習(xí)。所謂重點一個是薄弱的科目，二是各科的重點知識，利用有限時間針對性的進(jìn)行學(xué)習(xí)能夠大大提高學(xué)習(xí)效率。
5、提高學(xué)習(xí)興趣：俗話說的好，興趣是最好的老師，只有提高學(xué)習(xí)興趣，才會主動的去學(xué)習(xí)，效率就會在不知不覺中得到提高，但是提高學(xué)習(xí)興趣談何容易，我們需要結(jié)合自身的情況，找到最適合自己的提高學(xué)習(xí)興趣的方法。
6、堅持體育鍛煉：身體是學(xué)習(xí)的本錢，沒有一個好身體，怎么能夠?qū)Ｐ牡膶W(xué)習(xí)，更何談什么學(xué)習(xí)效率。因此即使課業(yè)在怎么繁重，我們也要抽出時間進(jìn)行體育鍛煉，不但是為了學(xué)習(xí)，更是為了健康，要記住健康比什么都重要。
7、保持心情愉悅：心情往往是影響學(xué)習(xí)效率的另一重要因素，心情好了，才能夠積極的投入學(xué)習(xí)當(dāng)中，效率自然而然會提高，在校期間我們要團(tuán)結(jié)同學(xué)，互相幫助，營造一個良好的學(xué)習(xí)氛圍，同樣能夠提高學(xué)習(xí)效率。
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1、不要在一天內(nèi)學(xué)會所有內(nèi)容：成功的學(xué)生要始終如一地學(xué)習(xí)，即每天需要很短的時間來學(xué)習(xí)。
2、計劃學(xué)習(xí)時間：成功的學(xué)生將通過安排一周內(nèi)的特定學(xué)習(xí)時間來制定他們的每周學(xué)習(xí)時間表。
3、每天同時學(xué)習(xí)：規(guī)劃不僅很重要，而且建立一個一致的日常學(xué)習(xí)過程（即每天同時學(xué)習(xí)）也很重要。每天在同一時間學(xué)習(xí)表明正在養(yǎng)成一種習(xí)慣。
4、在學(xué)習(xí)時設(shè)定目標(biāo)：沒有目標(biāo)的學(xué)習(xí)是無效的。您需要確切地知道學(xué)習(xí)期間需要完成的工作。在開始學(xué)習(xí)之前，請設(shè)定與您的整體學(xué)習(xí)課程相關(guān)的目標(biāo)，例如完成作業(yè)。當(dāng)您知道學(xué)習(xí)的方向時，您會更有動力學(xué)習(xí)。
5、不要拖延您預(yù)定的學(xué)習(xí)時間：學(xué)生推遲學(xué)習(xí)時間很容易而且很普遍。
6、先學(xué)習(xí)最困難的科目：由于最困難的任務(wù)或主題需要最多的精力和腦力，因此應(yīng)該首先從它們開始。
7、在學(xué)習(xí)之前復(fù)習(xí)筆記：仔細(xì)閱讀筆記，以確保您對需要學(xué)習(xí)的知識有所了解，并且可以更好地準(zhǔn)備要做的家庭作業(yè)。
8、遠(yuǎn)離分散您注意力的東西：諸如電話或電視之類的干擾會降低您學(xué)習(xí)時的效率。在學(xué)習(xí)的時候聽音樂沒有問題，但是如果您不能集中精力，最好找到適合自己的氛圍。
9、偶爾分組學(xué)習(xí)：盡管有些人喜歡獨自學(xué)習(xí)，但偶爾進(jìn)行小組學(xué)習(xí)可以幫助您更好地了解自己面臨的困難。
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第一點，要自信。
很多的科學(xué)研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數(shù)人并沒有有效地開發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠(yuǎn)的自卑之中。
第二點：學(xué)會用心。
學(xué)習(xí)的過程，應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘?，F(xiàn)在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強(qiáng)調(diào)用腦筋聯(lián)想的作用?？梢姡绻茏黾芯?，發(fā)揮腦的潛力，一定可以大大提高學(xué)習(xí)的效果。
第三點：學(xué)會調(diào)控情緒。
每個人都曾經(jīng)有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西時就會感到很輕松，學(xué)的也很快，其實這正是我們的學(xué)習(xí)效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應(yīng)當(dāng)有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態(tài)度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學(xué)習(xí)起來也就感到格外的有精神。
第四點：勞逸結(jié)合。
學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹?，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。
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