2023高溫防中暑的朋友圈熱門方法
2023高溫防中暑的朋友圈熱門方法-防中暑的朋友圈方法
2023高溫防中暑的朋友圈熱門方法值得人們?yōu)g覽。高溫是用于氣象判斷的,指為較高的溫度。中國氣象學(xué)上日最高氣溫達到35℃以上就是高溫天氣,下面是小編進行整理的2023高溫防中暑的朋友圈熱門方法,歡迎查閱。
2023高溫防中暑的朋友圈熱門方法
1.在炎熱的情況下,應(yīng)多喝水和流食。如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補水。避免過涼的飲料,它會使胃痙攣。不要飲酒,它將使你失去更多的體液。
2.補充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì),最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。如果未經(jīng)醫(yī)生許可,不要吞服鹽粒。
3.穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽,可避免頭的受熱。
4.在高溫下工作、娛樂或鍛煉,應(yīng)適當(dāng)休息。
5.如果可能,留在有空調(diào)的室內(nèi)。盡量把戶外活動安排在早上和晚上。
6.在高溫下作業(yè)時,提醒你的伙伴像你一樣注意避暑。
夏季防暑降溫的寶貝應(yīng)該是以下幾種
鹽開水:中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)觀點來看,任何含糖飲料都不如白開水的價值大,因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收,進入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能,同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20至25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細(xì)胞膜進入細(xì)胞內(nèi),很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫,出汗過多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。
茶水:有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。如果缺鉀,人就會感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時,會導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。科學(xué)分析表明,茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。
陳醋:夏季人們飲水較多,胃酸相應(yīng)減少,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié),吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外,如在烹飪時加入幾滴醋,就會減少蔬菜中維生素C的損失,而且有利于食物中鐵的吸收。
綠豆湯:綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預(yù)防中暑。有關(guān)實驗表明,綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。
苦瓜:有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶,其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜??喙弦蚱湮犊喽逑憧煽冢蝗藗円暈殡y得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。尤其到了炎熱夏天,人們都要祛暑熱解勞乏。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品??喙吓葜频臎霾?,飲后消暑怡神,煩渴頓無。
人丹:主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效,是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動,緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
夏天十件不要做的事情有哪些
盛夏,酷暑難當(dāng),人們?yōu)榍蟮靡环輿鏊?,往往忽視了防病保健,而誘發(fā)各種不適感,甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生。因此,消暑也要講科學(xué),切不可掉以輕心。
不宜坐木
俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
不宜多吃冷食
在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
不宜夜晚露宿
盛夏時節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量,睡著后,機體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風(fēng)襲來,露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。
不宜缺少午睡
夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益??墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。
電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大,使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”,而且如室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10 度。
不宜“快速冷卻”
炎夏,人們外出歸來為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”,但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦?,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。
渴極不宜急飲
夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象,渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會兒再喝。
不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應(yīng)少喝飲料多飲水。
夏季經(jīng)常適合做的事情有哪些?
1,多喝水。
夏天是出汗最多的季節(jié),就算你坐著不動也會容易大汗淋漓。這時候你也許會想來一瓶冰鎮(zhèn)飲料或者冰鎮(zhèn)啤酒來感受身體的燥熱。但是這種方法只能給身體帶來短暫的快感之后會更加熱。所以在夏天最好的選擇是白開水或者淡鹽水,能夠很好降低我們的體內(nèi)溫度,而且會促進新陳代謝的加快,帶給我們清涼的感覺,而不是越喝越渴。
2,合理飲食。
夏天氣溫高,而且濕度大。我們應(yīng)該養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣,而且要多吃蔬菜水果,例如苦瓜,苦菜,芹菜西瓜,葡萄都是避暑的最好食材。可以每天熬一鍋綠豆湯,清熱解暑,利尿消腫。
3,游泳。
夏天是不適宜做劇烈運動的,會特別容易激活身體的能量增加,我們體內(nèi)的溫度產(chǎn)生燥熱。而夏天和游泳是最相配了,是很好的降溫避暑的方法,同時還可以鍛煉身體。何樂而不為呢?不過大家在游泳的時候一定要注意安全保護,做好防曬。
4,心靜自然涼。
這句話不是調(diào)侃,因為我們?nèi)嗽谛那楸容^激動煩躁的時候,體內(nèi)非常容易產(chǎn)生燥熱,內(nèi)火比較大。就會導(dǎo)致我們身體發(fā)熱,發(fā)燙,出汗,煩躁。所以在夏天我們保持一個樂觀,開朗的心情也是避暑的好方法。
夏天避暑喜歡吃的食物有哪些?
因為夏天天氣太炎熱,所以很多人在食物上的選擇時,一般都是想要吃水果為主,更想要吃解暑的水果。這當(dāng)中夏天最適合吃的水果莫過于西瓜和香瓜,像這樣的一些瓜類能夠滿足不同人群的胃口,同時在吃西瓜的時候能夠達到解渴解餓的目的。尤其是會見到有一些人由于長時間的沒有吃飯,在中午的時候也會覺得比較饑餓難耐,提前的先吃一些西瓜,能夠解暑解渴。
夏天外出可以吃冰淇淋
身為年輕人在夏天外出游玩的時候,如果看到哪里有賣冷飲的地方,都會想要提前去買兩個冰淇淋吃。因為夏天吃冰淇淋是最佳的時候,因為夏天天氣太炎熱,在吃了冰淇淋以后也會讓年輕人達到消暑解渴的目的。夏天根本就吃不進一些干的食物,一般都是以喝水和吃冷飲為主。