2023高溫天氣適合吃什么水果
2023高溫天氣適合吃什么水果-高溫吃什么水果
2023高溫天氣適合吃什么水果推薦大家進(jìn)行翻閱。高溫是用于氣象判斷的，指為較高的溫度。中國氣象學(xué)上日最高氣溫達(dá)到35℃以上就是高溫天氣，下面是小編進(jìn)行整理的2023高溫天氣適合吃什么水果，歡迎查閱。
2023高溫天氣適合吃什么水果
1、西瓜：吃西瓜的時(shí)節(jié)一般在六到九月份。西瓜是夏天解暑解渴的必備水果，西瓜的汁多甘甜，不過西瓜屬寒性食物，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎的人最好少吃。
2、桃子：6~9月份。桃子的營養(yǎng)非常的豐富，而且桃肉的味道十分的鮮美可口，夏季吃桃子有補(bǔ)益氣血，養(yǎng)陰生津的作用。
3、楊梅：6~7月份。楊梅含有多種機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。楊梅忌與生蔥、鴨肉同食。
4、梨：含有豐富的B族維生素，味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用。
5、荔枝：6～7月。荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%;每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達(dá)70毫克，此外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鈣、鐵等成分。荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、生津和胃、豐肌澤膚等功效，是健身益顏的保健水果。
6、枇杷 ：吃枇杷的時(shí)節(jié)在5~6月份。枇杷的果肉柔軟多汁，酸甜適口，含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿h素、各種維生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠鎮(zhèn)咳祛痰，治療各種咳嗽。
7、草莓：5~9月份。草莓營養(yǎng)價(jià)值高，含豐富維生素C ，有幫助消化的功效，與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
8、李子：6～8月間成熟，飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們喜愛的傳統(tǒng)水果之一。
9、葡萄：7~10月份。葡萄味美可口，而且營養(yǎng)價(jià)值很高，成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%～30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。從中醫(yī)的角度來說，葡萄性平，味甘酸，無毒，中醫(yī)認(rèn)為，葡萄可以“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”
10、哈密瓜：6~9月份。哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右。形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高。
夏季應(yīng)該多吃哪些水果有助于防暑呢?
夏天溫度高天氣炎熱，所以會(huì)有很多疾病，可能出現(xiàn)中暑事件就是比較平常發(fā)生的，所以這個(gè)時(shí)候我們可以吃一些西瓜，當(dāng)西瓜是非常好的一種水果，它里面有很多水分，也可以幫助人們解暑。西瓜它可以直接吃，也可以做成飲料，對人體都是有一個(gè)水分的補(bǔ)充，而且西瓜里面有很多有益健康的陳奮，還能幫我們的皮膚變得更加好，里面有一些活性的氨基酸，可以有美顏的功效。而且這里面的汁水容易被我們?nèi)梭w所吸收，所以有防曬和滋潤皮膚也能讓自己的皮膚變得更白。其中獼猴桃也是一個(gè)營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，它里面也有含很多豐富的物質(zhì)。它里面有很多氨基酸，而且還有豐富的礦物質(zhì)，所以人們吃它可以有效的防暑。
高溫天氣為什么要多吃水果？
所以在生活中我們多吃一些水果對我們身體的健康是有益的，無論是夏天還是冬天，都可以選擇一些合適的水果來吃一吃。其中橙子也是非常好的防暑水果，因?yàn)樗锩嬗泻芏嗑S生素C和一些胡蘿卜素，可以軟化我們的血管，促進(jìn)血液的循環(huán)，每天喝橙汁對人體是非常好的，而且里面有黃酮和檸檬素。這些成分都可以讓我們身體變得更加健康。其中番茄也是非常好的水果，它也是一種蔬菜，因?yàn)樗锩嬗蟹鸭t素可以讓我們免受紫外線的困擾，可以降低一個(gè)紫外線的作用，從而達(dá)到一個(gè)防曬的效果。
高溫天氣應(yīng)該如何養(yǎng)生?
1、飲食方面要清淡一點(diǎn)
一些朋友表示，在高溫天氣下根本就沒有胃口吃飯，于是就會(huì)選擇口味比較重的食物，但是你知道嗎?在夏季常吃重口味的食物，例如太辣、太咸、太甜，都會(huì)對腸胃造成不適，再加上夏季人們的腸胃本來就比較脆弱，所以夏天反而要清淡飲食。
建議人們在夏季可以多喝點(diǎn)湯、粥，推薦綠豆湯(粥)、紅豆薏仁湯、海帶玉米湯、冬瓜排骨湯等，這些食療在夏季食用都是不錯(cuò)的。
此外，很多人在夏季都會(huì)吃夜宵，夏季常見的夜宵都是小龍蝦、燒烤、冰啤、涼菜等，其實(shí)這些飲食當(dāng)作夜宵對腸胃也有傷害，所以夏天若是想吃夜宵，最好選擇白粥、面條等清淡一些的食物。
2、生活起居要注意一點(diǎn)
隨著氣溫的逐漸升高，不少朋友都會(huì)開空調(diào)來降溫，但此時(shí)人們不能太貪涼，不要整天都待在空調(diào)房里，否則也有可能會(huì)引起“空調(diào)病”。起居室、臥室要注意通風(fēng)，建議在早晚有風(fēng)的時(shí)候把門窗打開，讓對流風(fēng)把室內(nèi)的廢氣帶走，流入新鮮的空氣。
夏季很多朋友會(huì)把地板拖干凈之后直接坐在、躺在地板上，但其實(shí)這樣做會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣變得更嚴(yán)重，若是要這樣做，那么最好鋪上草席，隔離濕氣。
值得一提的是，很多人認(rèn)為夏季陽光比較猛烈，不適宜曬太陽，但其實(shí)早晚陽光不那么強(qiáng)的時(shí)候，人們是可以到室外接受陽光洗禮的，專家表示，完全不曬太陽也會(huì)引起身體上的毛病。
3、心情情緒要穩(wěn)定一點(diǎn)
由于夏天氣溫較高，人們?nèi)菀仔臒庠?，夏季也是吵架的高峰期，此時(shí)建議人們要學(xué)會(huì)“心靜自然涼”，學(xué)會(huì)控制情緒。在中醫(yī)看來，如果情緒經(jīng)常起伏波動(dòng)，那么也會(huì)影響到五臟六腑的健康，這對身體也是不利的。
中醫(yī)推薦，夏季人們在感覺心煩的時(shí)候可以聽一聽舒緩的音樂，做一下瑜伽或者到戶外跑跑步、游游泳，把心里的不舒暢換一種方法表達(dá)出來，這樣既能養(yǎng)生，又可以避免與他人的爭吵。
高溫天氣養(yǎng)生有十個(gè)最佳方法是什么？
最佳蔬菜苦味菜
炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產(chǎn)生“熱毒”，表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結(jié)等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。周儉教授提醒，在烹調(diào)苦味蔬菜時(shí)，可以適當(dāng)加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。
最佳湯肴番茄湯
番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細(xì)胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調(diào)加熱可以破壞番茄的細(xì)胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對夏日養(yǎng)生大有裨益。
最佳調(diào)味品食醋
高溫天氣下，人們常會(huì)感到食欲不振、胃口差。想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲，用醋調(diào)味是最簡單的 方法 之一?？梢杂么讻霭枋卟嘶蛉忸愂焓?，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時(shí)，可以防止寒涼過度。此外，夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時(shí)配些醋吃，對腸道傳染病有預(yù)防作用。
最佳肉食鴨肉
從中醫(yī)“熱者寒之”的原則來看，鴨肉更適合在燥熱的夏季食用?！侗静菥V目》記載：鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱”，適合體內(nèi)有熱毒、易上火的人食用。鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。周儉教授建議，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補(bǔ)效果。
最佳飲料熱茶
說到消暑解渴，大多數(shù)人會(huì)想到吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。周儉教授認(rèn)為，冷飲雖能解一時(shí)之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。事實(shí)上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進(jìn)汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫，我國古時(shí)就有“熱茶最解暑”的說法。
最佳營養(yǎng)素維生素E
德國科學(xué)家研究表明，人們在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等，在夏日飲食中應(yīng)適量補(bǔ)充。
最佳運(yùn)動(dòng) 游泳
游泳不但能強(qiáng)身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運(yùn)動(dòng)的首選。與陸上運(yùn)動(dòng)相比，游泳還能避免過度出汗。
最佳服色紅色
我們通常認(rèn)為，夏天穿淺色系的衣服要比深色衣服涼快而且防曬，其實(shí)顏色鮮艷的衣服防紫外線效果最好。有研究顯示，紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害。因此在選購夏季衣物時(shí)，最好選擇色彩鮮艷、質(zhì)地柔軟、款式寬松的，以達(dá)到最佳的防曬祛暑效果。
最佳降溫設(shè)施扇子
如今，無論是家里還是辦公場所，空調(diào)的使用越來越多。但長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，人體對溫度的自我調(diào)節(jié)功能會(huì)減弱，女性還容易出現(xiàn)腹痛或痛經(jīng)等癥狀。密閉的空調(diào)房里，空氣中負(fù)離子數(shù)目會(huì)減少，容易引發(fā)頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀。因此，在不太熱的傍晚或夜間，最好關(guān)上空調(diào)，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降溫，恢復(fù)身體的自我調(diào)節(jié)功能。
最佳保健 措施 定時(shí)起睡
夏天夜晚相對涼爽，人們的夜生活也就相應(yīng)增多，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大。夏季晝 長夜短，可以適當(dāng)晚些入睡，但一定要保證睡眠時(shí)間。夏日的午后，也應(yīng)該小睡片刻，以消除疲勞，恢復(fù)精力。