2023炎熱時(shí)節(jié)如何科學(xué)預(yù)防中暑
2023炎熱時(shí)節(jié)如何科學(xué)預(yù)防中暑-預(yù)防中暑
2023炎熱時(shí)節(jié)如何科學(xué)預(yù)防中暑推薦大家進(jìn)行翻閱瀏覽。中暑是在暑熱季節(jié)、高溫、高濕環(huán)境下,由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過(guò)多而引起的以中樞神經(jīng)、心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。下面是小編整理的2023炎熱時(shí)節(jié)如何科學(xué)預(yù)防中暑,歡迎查閱。
2023炎熱時(shí)節(jié)如何科學(xué)預(yù)防中暑
外出準(zhǔn)備好防暑用品
說(shuō)到防曬和防暑這個(gè)事情,相信大家都知道一些用品的們只是說(shuō)很多人會(huì)經(jīng)常忘記,比如說(shuō)太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、墨鏡、防曬霜這些都屬于是非常常見的防曬用品,最好是準(zhǔn)備好足夠的飲用的水,在高溫的天氣補(bǔ)充水分是很重要的,如果方便的攜帶的話還可有隨身攜帶一些風(fēng)油精和藿香正氣水。
用涼水沖手腕
如果是長(zhǎng)時(shí)間都在露天的場(chǎng)地上面活動(dòng)的話,一定是記得給自己的身體進(jìn)行降溫的工作,不然一直在陽(yáng)光直接照射的地方活動(dòng)的話,很容易造成中暑的情況??梢悦總€(gè)一段時(shí)間就用涼水沖手腕的位置,大概沖上1分鐘左右的時(shí)間,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方,這樣就可以降低血液的溫度。
不要口渴的時(shí)候才喝水
因?yàn)樵谘谉岬奶鞖獠荒艿玫阶约河X得口渴的時(shí)候才喝水,因?yàn)橄募境龊箷?huì)非常的多,需要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分,可以多補(bǔ)充一些淡鹽水或者是含礦物質(zhì)的水。每天最好是和2L的水,不要一次性喝太多的水進(jìn)入身體,避免水中毒的可能性,包括運(yùn)動(dòng)完之后不要喝冰水,因?yàn)槿菀自斐晌腐d攣。
多喝降溫飲品
其實(shí)有很多的食物在夏季都可以給身體起到降溫的作用的,就比如人們常見的綠豆湯就是其中的一種,綠豆性涼,可以很有效的`降低體內(nèi)的熱量。還有就是可以自己制作一些鮮果汁,選擇一些適合降低身體熱量的食物,比如山楂、西瓜、黃瓜、西紅柿等等,這種方式也是一種不錯(cuò)的選擇。
在夏季一定要做好高溫的預(yù)防工作,夏天如何預(yù)防中暑?知道這樣才能讓自己的身體免受一些天氣太熱帶來(lái)的困擾。同時(shí)也不要忽視中暑這一個(gè)問(wèn)題,如果情況嚴(yán)重起來(lái)會(huì)讓人的身體非常的不舒服,比如頭暈、惡心、口渴、心情煩躁、四肢無(wú)力等等。
夏天怎么樣在飲食方面預(yù)防中暑
1、多喝粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會(huì)相對(duì)減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會(huì)中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
2、多喝湯
當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時(shí)候,多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
3、多飲茶
研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
4、多吃青菜
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
5、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
為什么會(huì)引發(fā)中暑的反應(yīng)?
中暑是由于患者較長(zhǎng)時(shí)間在日光下曝曬或在高溫、悶熱的環(huán)境下引起的。預(yù)防中暑的辦法是注意合理安排時(shí)間,早出工,晚收工,中午多休息,不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下曝曬,不要在悶熱的環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)。野外工作時(shí),最好穿淺色或白色的衣服,戴草帽,勞動(dòng)一段時(shí)間后到樹蔭或涼棚下適當(dāng)休息一會(huì)。注意多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等,或者服些人丹、十滴水,也能起到預(yù)防作用。
發(fā)現(xiàn)中暑者應(yīng)該如何救治?
發(fā)現(xiàn)中暑者,應(yīng)盡快把病人抬到蔭涼的地方,解開衣扣和褲帶,把上身稍墊高,然后用溫水敷頭部及擦全身,或用酒精遍擦全身。同時(shí)給病人扇涼,按摩四肢及皮膚,促進(jìn)血液循環(huán),增加散熱能力。也可針刺人中、曲池等穴位。重患者應(yīng)盡快送醫(yī)院。
預(yù)防中暑應(yīng)當(dāng)采取以下防護(hù)措施
第一,應(yīng)做好預(yù)防性體檢工作。體質(zhì)虛弱或慢性病患者,由于對(duì)高溫的適應(yīng)能力較差,尤易發(fā)生中暑。因此,在每年高溫季節(jié)到來(lái)之前,要對(duì)高溫作業(yè)的工人進(jìn)行檢查,凡患有心血管病、持續(xù)性高血壓、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病的人,應(yīng)盡量脫離高溫環(huán)境工作。
第二,夏季應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
第三,供給合理的飲料及營(yíng)養(yǎng)。出汗多,飲用0.3%的冷鹽水或冷凍鹽汽水,應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素B、C的攝入。
第四,注意個(gè)人防護(hù)。工作服宜寬松,以保證通風(fēng)良好。為了保護(hù)頭部和眼睛,可戴防護(hù)眼鏡。寶寶中暑的應(yīng)急處理