2023夏天容易中暑怎么辦-夏天中暑

2023夏天容易中暑怎么辦適合大家采納。中暑是在暑熱季節(jié)、高溫、高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)、心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。下面是小編整理的2023夏天容易中暑怎么辦，歡迎查閱。

2023夏天容易中暑怎么辦

夏天天氣炎熱，如果你特別容易中暑，我們一般建議你在平時(shí)的飲食里就多吃新鮮蔬菜、水果，其次多吃西瓜、苦瓜、桃、西紅柿等，適當(dāng)多喝水。

平時(shí)外出工作，一定要做各種的好防曬，例如戴上太陽(yáng)鏡，遮陽(yáng)帽或者隨身帶一把遮陽(yáng)傘，穿衣服盡量穿透氣性好的。尤其要主要在陽(yáng)光比較強(qiáng)的時(shí)候盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的呆在戶外活動(dòng)或工作，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午休。

在出現(xiàn)輕度中暑主治的時(shí)候，及時(shí)停止工作，快速地轉(zhuǎn)移到通風(fēng)涼爽的環(huán)境下休息，脫離原有的暴熱環(huán)境，這時(shí)候可以喝水和補(bǔ)充電解質(zhì)來緩解不適，也可以用冷敷前額和四肢來進(jìn)行輔助的`降溫。

如果覺得自己有中暑癥狀后，建議在額部、顳部涂抹清涼油、 風(fēng)油精，或服用人丹、藿香正氣水等，一般情況下都會(huì)起到不錯(cuò)的緩解，對(duì)于較為嚴(yán)重中暑患者，除了要及時(shí)脫離原有的暴熱環(huán)境，還得及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行輸液治療。

中暑吃什么比較好

1、補(bǔ)充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。夏季人體營(yíng)養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)又易于消化的食品。

3、多喝湯。當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。而簡(jiǎn)單易學(xué)的防暑湯，有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

4、多飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。

5、多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱。因此，喝消暑保健粥是夏季飲食調(diào)理措施之一。常見的消暑粥有綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6、多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白怎么辦菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

7、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。而西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

中暑的癥狀及處理方法有哪些

1、先兆中暑癥狀

高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

2、輕癥中暑癥狀

體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

3、重癥中暑癥狀

顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

中暑會(huì)出現(xiàn)的癥狀有哪些

1、高燒。高燒是發(fā)生中暑后一個(gè)重要表現(xiàn)，當(dāng)機(jī)體長(zhǎng)期曝露于陽(yáng)光底下時(shí)，很容易導(dǎo)致人體本身的恒溫系統(tǒng)失調(diào)，從而引發(fā)高熱。據(jù)介紹，輕度中暑者的體溫往往會(huì)在38℃以上，當(dāng)癥狀沒有得到緩解的話，體溫會(huì)繼續(xù)上升，同時(shí)會(huì)引起身體出現(xiàn)一系列的不適。

2、大汗或無汗。中暑后，有的患者會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓癥狀;但是如果體內(nèi)水分沒有得到及時(shí)補(bǔ)充的話，則有可能表現(xiàn)為無汗，這時(shí)應(yīng)該給中暑者喝一些淡鹽水補(bǔ)充，并且及時(shí)撤離高溫環(huán)境。

3、胸悶或四肢乏力。當(dāng)機(jī)體處于高溫環(huán)境中過久引起中暑時(shí)，可引起胸悶、氣短以及四肢乏力癥狀。這是因?yàn)槿梭w置于高溫環(huán)境中時(shí)，機(jī)體不能充分出汗降低體溫而引起。當(dāng)這種癥狀無法得到緩解的話，有可能會(huì)進(jìn)一步發(fā)展，致使中暑者出現(xiàn)熱衰竭或者熱射病等嚴(yán)重癥狀。

4、食欲不振。中暑者一般會(huì)出現(xiàn)食欲不振癥狀，所以食物應(yīng)以清淡為主，多攝入熱量和蛋白較高，但是脂肪含量低的食物。

中暑引發(fā)的熱射病是什么？

(1)勞力性熱射?。侯櫭剂x多見于參加體育運(yùn)動(dòng)者、訓(xùn)練的官兵，其長(zhǎng)時(shí)間暴露于高溫、高濕、無風(fēng)的環(huán)境中，在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練后，會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、忽然暈倒，體溫升高可達(dá)40℃。嚴(yán)重者出現(xiàn)譫妄、嗜睡和昏迷。

(2)非勞力性熱射病：常發(fā)生于年老、體弱和慢病人群，發(fā)病較慢。早期癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，1~2天后癥狀會(huì)加重，即出現(xiàn)神志模糊、昏迷。其體溫可高達(dá)40℃~42℃，而直腸溫度最高可達(dá)46℃。