關(guān)于辟谷減肥的正確方法

全辟：辟谷期間粒米不進(jìn)，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應(yīng)，直接與外界交換能量與信息，充分調(diào)動(dòng)人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運(yùn)用，切忌盲目追求時(shí)間的長短。下面小編給大家整理了關(guān)于辟谷減肥的正確方法，希望大家喜歡。

辟谷減肥的正確方法

1、辟谷減肥是一種比較流行的減肥方法，幫助人體快速減掉腹部多余的脂肪。但辟谷減肥不宜太長時(shí)間，一般控制在5~7天就可以，要是時(shí)間過長，會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響，反而會(huì)起反作用。辟谷減肥是不能吃五谷雜糧的，也不能吃辛辣食物，更忌諱肉類食品。

2、一般來說辟谷減肥在前三天的時(shí)候是不允許吃任何食物的，只可以喝生水，，每天至少要保證在八百毫升以上的水，然后在三天過后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退?，長時(shí)間的堅(jiān)持才能看到辟谷的效果，但是對(duì)于一些肥胖的人群，不適合完全絕食，這個(gè)時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫≈?，蔬菜或者是水果，來滿足自身的基本營養(yǎng)需求。

辟谷減肥的正確方法是什么

1、辟谷減肥是比較常見的，但不是人人都合適，因?yàn)檫@種減肥方法和節(jié)食相似，如果真的想通過這種方法減肥，那就要根據(jù)自己的實(shí)際狀態(tài)來制定計(jì)劃，時(shí)間的長短也可以自己選擇，3-7天都是可以的。

2、剛剛開始盡量選擇一個(gè)較短的時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)，經(jīng)期、患病期間是不適合辟谷的。

3、辟谷的過程完成后，立即恢復(fù)飲食是不可取，要再食用3到5天的液體食物才慢慢恢復(fù)，否則突然吃很多食物腸胃會(huì)受不了。

怎樣辟谷減肥具體的方法如下

1、辟谷減肥主要是減少脂肪含量高食物的食用，和控制食量來減少體重的情況。如果食用一些脂肪含量高的食物，攝入后就會(huì)在人體中堆積，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖的情況。辟谷減肥就是不要吃一些五谷雜糧，在辟谷期間不吃任何東西，人體就會(huì)將積存的脂肪轉(zhuǎn)換成熱量，供給身體機(jī)能日常的需求，達(dá)到減肥的作用。

2、這種方法必須要在專業(yè)的指導(dǎo)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可以突然性的停止飲食。

如何辟谷減肥方法

1、辟谷減肥并不是不吃東西，而是一種極低熱量飲食的減肥方法，主要適用于嚴(yán)重的肥胖，或者因?yàn)獒t(yī)學(xué)要求而必須快速減肥的患者。每天限制熱量總攝入400-800千卡，嚴(yán)格地限制脂肪和碳水化合物的攝入，主要的能量來源是蛋白質(zhì)。但是辟谷減肥容易出現(xiàn)急性的并發(fā)癥，包括痛風(fēng)、電解質(zhì)紊亂等等。

2、因此，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能實(shí)行，兒童不可以。辟谷減肥，因?yàn)椴荒荛L期保持減重的效果，停用以后體重又會(huì)反彈。

7天辟谷減肥具體方法

1、辟谷的前三天過去之后，就到了正式的辟谷階段，辟谷期間主要靠采氣，要學(xué)會(huì)道有服氣辟谷的方法才可以。

2、推薦的是服氣辟谷，辟谷至少要7天以上，三天的只算是練習(xí)，一兩天的不過是在挨餓。因?yàn)橹辽僖奶旌?，身體才會(huì)適應(yīng)。

3、沒基礎(chǔ)的，第一次辟可以吃點(diǎn)水果，或者喝橙汁。有基礎(chǔ)的，可以直接開始服氣，就把飲食斷掉。有些身體狀況很好的，不服氣，胃里也不會(huì)摩擦，照樣打嗝。但如果長期辟谷或者辟谷期間每天有大量運(yùn)動(dòng)的，還是服氣合適。