關(guān)于老年人失眠的治療方法

年齡越來(lái)越大了，睡眠質(zhì)量也有所下降，經(jīng)常夜里失眠，早上很早就起來(lái)了，搞得臉色很差，皮膚也變得很不好，整個(gè)人不在狀態(tài)，真的很痛苦。下面小編給大家整理了老年人失眠的治療方法，希望這篇文章能夠幫助到您。

老年人失眠的治療方法

第一步：尋找失眠原因。一般引起失眠的原因有疾病、全身不適、夜尿過(guò)頻、思慮過(guò)多、情緒焦慮、吸煙、嗜酒、飲濃茶、咖啡等，除去這些影響睡眠的因素，就能改善睡眠。

第二步：解除對(duì)失眠的顧慮。每個(gè)人需要睡眠的時(shí)間不同，有些人即使長(zhǎng)期睡眠較少，但健康未受明顯影響，白天精神很好，這就足夠了，不必為睡眠時(shí)間的多少而憂心忡忡。

第三步：改善臥室環(huán)境，溫度適宜而又安靜，被子不宜過(guò)厚，適當(dāng)通風(fēng)，枕頭高矮軟硬適宜，晚飯不要過(guò)飽，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，還需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

老人總是睡眠不好怎么辦

1、改善老人睡眠不好的問(wèn)題，可以在睡前用熱水泡腳、睡前進(jìn)行散步、按摩足底和頭部穴位、打造良好的睡眠環(huán)境等。

2、老年人的睡眠問(wèn)題一直困擾著很多人，為了讓老人能夠快速入睡，可以養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣，熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、緩解頭痛，還有利于大腦神經(jīng)放松，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以改善睡眠，老人年紀(jì)大了不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，散步便是不錯(cuò)的選擇，除此之外，還可以跳廣場(chǎng)舞，這樣能讓身體處于放松狀態(tài)，血液通暢后，睡眠質(zhì)量才能更好。

4、睡眠質(zhì)量不好不僅會(huì)影響精神狀態(tài)，還會(huì)影響身體健康，睡前可以進(jìn)行足底按摩，容易頭疼的老人還可以按摩頭部穴位，在輕柔的按摩中，整個(gè)人徹底放松下來(lái)，在這樣的狀態(tài)下入睡能有效提高睡眠質(zhì)量。

5、良好的睡眠環(huán)境能讓老人更快入睡，枕頭不能太硬，否則會(huì)影響血液循環(huán)，睡前要注意飲食，經(jīng)常失眠的人晚上不宜飲酒，睡前不能喝咖啡、濃茶，可以喝熱牛奶、吃胡蘿卜，這些都能促進(jìn)睡眠。

失眠的治療方法有哪些

第一，食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

第二，經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)把他們洗干凈然后放在鍋里加入適量的水熬煮，用大火煮開(kāi)再用小火慢慢熬半個(gè)小時(shí)，喝了之后可以幫助睡眠。

第三，血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

晚上嚴(yán)重失眠怎么辦

方法一：失眠主要原因是由于精神活動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，精神活動(dòng)能力因而受到影響?？梢钥诜?谷維素片+，維生素B1片，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。

方法二：睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

老人吃什么有助于睡眠

1、老人睡眠不好可以多食用一些小米粥，將小米洗凈后放入清水中煮制，煮到小米熟爛就可以食用了，小米有健脾養(yǎng)胃、鎮(zhèn)靜助眠的功效。小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，還可以補(bǔ)充身體所需的微量元素等，我們還可以將紅豆紅棗和小米一起煮，這樣不僅可以增強(qiáng)睡眠還可以補(bǔ)血益氣。

2、老人睡眠不好還可以在睡前半小時(shí)飲用牛奶，因?yàn)榕Ｄ毯幸恍┥匪?具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)可以讓人身體放松，很快進(jìn)入睡眠，而且牛奶還可以補(bǔ)鈣，老年人一般都缺鈣，缺鈣也會(huì)引起睡眠不好，還會(huì)出現(xiàn)身體疼痛等，所以老年人應(yīng)該每天喝一杯牛奶。

3、老人睡眠不好還可以飲用燕麥片，燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，能很快使人產(chǎn)生睡意，準(zhǔn)備一小碗燕麥片，往里面加入少許糖汁，用水沖服，燕麥片有促進(jìn)睡眠的效果，但是如果你大量咀嚼燕麥片的話，睡眠效果會(huì)更佳。而且燕麥片還可以增加飽腹感。