嗓子既是呼吸道，也是消化道共同的通道，所以做好嗓子的保護需要從呼吸道與消化道入手，下面是小編收集的一些關于嗓子沙啞怎么辦最簡單的方法，希望對你有幫助。

　　嗓子沙啞怎么辦最簡單的方法

　　盡量不要再刺激它，少說話，不要吃辛辣的食物及飲酒。同時可以吃一些滋陰潤喉的藥物，比如金嗓子喉寶以及草珊瑚含片等。也可以通過用胖大海、金銀花、麥冬、桔梗泡水代茶飲，每天頻頻口服。另外也可以每天進行霧化治療，也能夠減輕聲音嘶啞的癥狀。

　　唱歌嗓子就啞，通常是由于慢性喉炎所導致的，由于長期的反復的慢性刺激會導致聲帶的粘膜出現(xiàn)水腫，充血，炎癥等等情況，所以就很容易出現(xiàn)嗓子沙啞的癥狀。

　　嗓子不好吃什么水果和蔬菜

　　1、梨：味甘酸、性涼，有生津止渴，潤肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C，是適應秋天氣候干燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠有良效。

　　2、櫻桃：味甘酸、性溫，有補血養(yǎng)顏、溫脾暖胃的功效。櫻桃含鐵豐富，又含檸檬酸和維生素C，是補血之佳果，對咽喉炎患都可增強脾胃功能，增強免疫系統(tǒng)作用。

　　3、枇杷：枇杷富含維生素C，可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。

　　護理嗓子的方法

　　1、掌握正確適當?shù)陌l(fā)聲方法。

　　平時發(fā)聲要適量，避免過度用嗓，比比如大聲喊叫及長時間講話。盡量限制其他說話時間，比如減少不必要的聊天、打電話等。

　　2、用嗓前后，記得潤嗓或按摩。

　　用嗓前后應多喝溫開水，保持咽喉濕潤，用嗓后可自行用水蒸氣霧化吸入，也可自行對喉部周圍推拿按摩，放松喉部肌肉。

　　3、避免或少食刺激性食物。

　　注意飲食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒貨，燒烤食品，過酸、過咸、過甜的食品，咖啡因飲料，生冷食物等。

　　怎么開嗓子最快方法

　　1、首先要體會胸腔共鳴，微微張開嘴巴，放松喉頭，閉合聲門，體會胸腔的震動。

　　2、降低喉頭的位置，頭部放松。

　　3、嘗試著提前肌，微笑著說話，嘴角微微向上翹，還要體會一下氣息的問題，要使聲音洪亮，中氣十足，就要飽滿的氣息，呼吸要深入持久，要隨時保持一定的呼吸壓力。

　　4、平時可以多做些深呼，緩呼的練習，最好在練習說話的時候站起來，容易找到呼吸狀態(tài)。運用氣息的時候要在呼吸壓力中緩緩地釋放，要善于運用把氣攏住，保持胸腹和嘴唇的壓力平衡。

　　保護嗓子的方法

　　1、呼吸道，平時嗓子最怕感染，注意避免受涼感冒，不要吸煙、飲酒，會刺激咽喉部黏膜。飲食方面，過辣、過甜、過冷、過硬的食物都有可能對咽部造成損傷;

　　2、飲食方面，如果常食用咖啡、可樂等刺激性食物，容易刺激胃酸分泌過多。橘子類水果容易刺激胃酸分泌增多，增多的胃酸反流就會刺激到嗓子引起嗓子發(fā)炎，注意避免進食此類食物;

　　3、銷售人員、歌唱家或教師由于長期用嗓過度，也會導致嗓子不好。要注意用嗓頻率、用嗓情況，應適當?shù)挠蒙?，注意咽喉部的保護。平時多喝水，清淡飲食，吃一些利咽的東西，如飲用金銀花、菊花和羅漢果泡的水等。

　　經(jīng)常聲音嘶啞是什么原因

　　聲音容易嘶啞的原因可能是聲帶上的腫物，比如聲帶上的小結(jié)或者聲帶上緣的新生物。說話過多時聲帶上的腫物會明顯充血，并卡在聲帶之間，引起聲音嘶啞，聲帶上的腫物會導致聲帶振動不好，引起聲音嘶啞。