中暑最快最有效方法_預防高溫中暑7種方法

中暑是一種常見的健康問題，尤其是在高溫季節(jié)，人們應該注意預防措施，如及時補充水分、避免過度勞累等。這里給大家分享一些關(guān)于中暑最快最有效方法，供大家參考學習。

中暑最快最有效方法

1、出現(xiàn)中暑的癥狀，首先要給患者進行降溫，要盡快的將患者轉(zhuǎn)移至清涼的地方，用涼的濕毛巾，敷前額或者軀干，也可以使用濕的大毛巾或床單，將患者包裹起來，用電風扇，或者有涼風的電吹風或者是扇子為患者降溫，這時不要用酒精來擦拭其身體；

2、而重癥的患者，也應該轉(zhuǎn)移至清涼處，讓患者躺下或者坐下，抬高下肢，可以使用涼毛巾，對患者的前額和軀干進行冷敷，也可以使用大的濕毛巾把患者包起來，用電風扇促進其降溫，如果患者神志清醒的話，可以給他喝一些涼的飲料或者是淡鹽水。

預防高溫中暑7種方法

　
1、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

2、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;

3、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，冰袋里預充的液體有降溫效果;

4、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量;

5、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;

6、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

7、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

中暑野外防患措施及事后的緊急處理要點

戶外運動者到山野，往往奔放追逐，而長時間曝曬在猛烈的陽光下，體內(nèi)的熱溫未能充分散發(fā)，使體溫升高，腦內(nèi)部的體溫調(diào)節(jié)中樞連受破壞而停止活動，這就是中暑。

中暑者頭痛、發(fā)高燒、嘔吐或昏倒，有時會造成死亡，因此野外活動者不可不注意防范及急救，最好戴上遮陽帽，并防止曝露在陽光下太久。

萬一有中暑現(xiàn)象，應該趕快急救，以免虛脫而斃。首先，將病者移到陰涼的地方，松開或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。

次以冷濕的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來擦拭身體，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。

最后測量他的體溫，或觀察患者的脈搏率，若在每分鐘110以下，則表示體溫仍可忍受，若達到110以上，應停止使用降溫的各種方法，觀察約10分鐘后，若體溫繼續(xù)上升，再重新給予降溫。

恢復知覺后，供給鹽水喝，但不能給予刺激物。此外，依患者之舒適程度，供應覆蓋物。

野外預防中暑十二招

1、出門時要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2、穿透氣性好、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。

3、高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調(diào)房間中，以防舊病發(fā)作或使原有病情加重。開空調(diào)的房間要注意通風換氣，溫度不宜設定過低。

4、長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。

5、及時補充蛋白質(zhì)，攝取量應在平時的基礎上增加10%—15%?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

6、出汗過多時，在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

7、隨時喝水，不要等口渴了再喝。

8、不要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。

9、多吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。

10、不飲用烈性酒。

11、多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。

12、保證充足睡眠，合理安排作息時間。

夏季鍛煉四大禁忌

一忌在陽光下進行劇烈的體育鍛煉。夏天12~15點陽光中的紅外線格外強，長時間照射容易傷大腦神經(jīng)，產(chǎn)生類似中暑的現(xiàn)象。

二忌鍛煉后馬上洗澡或吹電風扇。鍛煉后全身各組織器官新陳代謝加強，皮膚中的毛細血管大量擴張以利余熱散發(fā)，如果此時馬上洗澡或吹電風扇，毛細血管收縮不利余熱散發(fā)，加之張開的汗腺孔也遇冷關(guān)閉，使人感到熱不可耐，并易患傷風感冒等。

三忌鍛煉后吃冷飲。大量進食冷飲容易傷胃腸的正常功能，輕者引起嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等胃疾病埋下禍根。

四忌鍛煉后大量喝水。大量飲水首先稀釋了胃液，降低了胃酸濃度不利消化；并且，突然給心臟帶來沉重的負擔。大量飲水還會引起嗜睡、頭痛、惡心、軟弱封鎖力和抽筋等。