中考心理最常見的問題分析
考試是學(xué)生的工作和職責(zé)?？荚囀且环N雙項(xiàng)選擇，你選擇了它，別人再通過它來選擇你!考試是一面鏡子，照出老師的辛苦、樂趣，照出自身的不足和缺點(diǎn)，照出考生要用一桶水來考出一碗水的歷程?？荚囀且粔K路標(biāo)，通過它考出你的未來。下面是小編給大家?guī)淼闹锌夹睦碜畛Ｒ姷膯栴}分析，希望能夠幫助到大家!
中考心理最常見的問題分析
只有認(rèn)識(shí)了考試，才能對(duì)付考試?？荚囀且粋€(gè)過程，考試的心理自然貫徹于整個(gè)的考試過程中，它包括：千姿百態(tài)的考前心理;酸甜苦辣的考時(shí)心態(tài)和充滿喜怒哀樂的考后心理三個(gè)部分。
考前：
考前心理涉及：臨考前的心理焦慮及其調(diào)整、考前的復(fù)習(xí)和記憶準(zhǔn)備狀態(tài)、熟悉考場(chǎng)。
1、考試焦慮是由考試這件事引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)，它會(huì)分散和阻斷注意過程，所以才會(huì)有發(fā)呆記不進(jìn)去的狀態(tài);它會(huì)干擾原有知識(shí)的回憶過程，一緊張腦袋里空空如也;它能瓦解整個(gè)思維過程，平時(shí)擁有的比較、分析、綜合、抽象以及概括的能力在此時(shí)竟會(huì)發(fā)揮不出來。當(dāng)然，考試焦慮還會(huì)影響到你的身體健康等等。
2、熟悉考場(chǎng)。大家都有體會(huì)，在自己的教室里考試比較親切自然，心理很安詳，發(fā)揮也正常。可是，大型考試都講究回避原則：考生要集中在固定地點(diǎn)編號(hào)，由專人來監(jiān)考。如何適應(yīng)新的考場(chǎng)是關(guān)系到正常發(fā)揮的大事。所以，熟悉考場(chǎng)是必不可少的。一是把陌生的考場(chǎng)定位在自己過去熟悉的學(xué)習(xí)環(huán)境里，能夠讓自己心境輕松地去迎考。第二可以讓你第二天不必手忙腳亂地打聽考場(chǎng)在哪里(6月13日到達(dá)某學(xué)校，首先觀看平面示意圖，尋找自己考場(chǎng)的具體位置，作到心中有數(shù))。
熟悉考場(chǎng)的技巧。如果座位是臨窗的，可以想象考試時(shí)光線明亮，通風(fēng)透氣，保持清醒的頭腦。在中間，想象著眾星捧月，獨(dú)樹一幟。前排也不差，想象著獨(dú)占鰲頭、高中就夠了;后排也不必心虛，你可是真正的王者殿后，最精彩的壓軸就靠你了。盡量地鼓起自己必勝的信心，盡量化不利的環(huán)境為熟悉有利的環(huán)境。這樣你就可以不急不躁地答題了。
3、臨考前的注意：忌“開夜車”，保證休息時(shí)間。
考中：
1、如入無人之境。積極地準(zhǔn)備應(yīng)試。擁有一份寧靜的心境參加考試，將考試看成表現(xiàn)自己的好時(shí)機(jī)。這需要抓住每一次大大小小的考試機(jī)會(huì)，讓自己融入那種環(huán)境中;不斷排除因難題帶來的緊張，做到積極的思考，冷靜地分析，日積月累，練就出入無人之境的心理功夫。
2、揮汗如雨，心亂如麻。適應(yīng)不了考場(chǎng)嚴(yán)肅緊張的氣氛、有幾道不會(huì)做的題。此時(shí)，不要去想(解題的思路，欲速則不達(dá))。做“呼吸放松”，進(jìn)一步進(jìn)行心理暗示：“考試面前人人平等，我不會(huì)，別人也不一定就會(huì)做”，“這道題做不出來沒關(guān)系，過一會(huì)兒就能想出來”。
3、“四先四后，一快一慢”：先做簡(jiǎn)單題，后做難題;先做熟悉題，后做陌生題;先做高分題，后做低分題;先做同類型題，后做不同類型題。審題要慢，做題要快。
4、重視第一選擇。一般來說選擇的第一個(gè)答案準(zhǔn)確率較高。因?yàn)檫@時(shí)的思路最清晰，所受的干擾最少。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會(huì)受干擾項(xiàng)的影響，使選擇變得越來越難。
5、認(rèn)清題型，對(duì)癥下藥，不留遺憾。弄清題目的要求(簡(jiǎn)答題與分析說明題)，作到不留空白試卷;保持卷面整潔;珍惜考試的分分秒秒，養(yǎng)成良好的檢查試卷的習(xí)慣。(堅(jiān)決杜絕考場(chǎng)睡覺和提前離開考場(chǎng)現(xiàn)象)
考后：
1、不要忙著對(duì)答案。
2、雖然失敗，我曾努力。漫漫人生路就是上下求索的過程，失敗了一次并不是什么大事，痛快接受、冷靜分析、輕松談?wù)?。使自己擁有?yīng)付下一門考試的心理狀態(tài)。
3、榜上有名，春風(fēng)得意?！皠俨或?，敗不餒”，這才是健康的考試心態(tài)。
考前10天巧安排，積極調(diào)整應(yīng)考心理：
考前十天：合理作息，調(diào)整心態(tài)。
●學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己,正確對(duì)待家長和教師的期望和評(píng)價(jià),避免盲目自信或自卑。堅(jiān)信“我行!舍我其誰?”的心理暗示作用能讓自己的水平正常發(fā)揮出來。
●重視考前10天的休息和睡眠?？记?0天要適當(dāng)放松:聽音樂、看電視、聽心理輔導(dǎo)或應(yīng)考技巧講座。晚上睡前不喝刺激性飲料;注意不要太早休息,但也不要太晚,
合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間和內(nèi)容
●適當(dāng)瀏覽書本,在10天的時(shí)間內(nèi),閉目思索一下各科的知識(shí)網(wǎng)絡(luò),把重點(diǎn)內(nèi)容像看電影一樣想象一下,把時(shí)間重點(diǎn)放在已經(jīng)做過的模擬題和錯(cuò)題本上。
注意調(diào)節(jié)身體狀況,防病治病
●合理安排運(yùn)動(dòng),避免參加大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目和進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
●合理安排飲食品種,多補(bǔ)充一些易消化的富含蛋白質(zhì)的食品,適當(dāng)?shù)爻砸恍┦卟撕退?生食水果要注意衛(wèi)生。注意預(yù)防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發(fā)疾病。有病的哪怕是小病亦不要諱疾忌醫(yī),要盡快治好,以免影響考試的精神狀態(tài)。
2、考前一周：注意別走兩個(gè)極端。
心理學(xué)研究表明,人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下,長期下來作為一種應(yīng)急機(jī)制,人的大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式,如果突然停下來無事可干,失去原來那種適應(yīng)高度緊張的心理模式,反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后,往往會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對(duì)此考生與家長都以為是因過度緊張的學(xué)習(xí)造成的,而不知道是急剎車惹的禍。從應(yīng)試角度來說,如果考生在考前一周完全停止學(xué)習(xí)活動(dòng),也不利于考試時(shí)迅速建立應(yīng)急機(jī)制。
據(jù)專家介紹,心理學(xué)中有一種現(xiàn)象叫“記憶的恢復(fù)”,也就是說,識(shí)記過的內(nèi)容,如果馬上回憶效果不是很好,回憶效果的時(shí)間是在以后的2—3天。比如16號(hào)上午考語文,13號(hào)上午復(fù)習(xí);這樣既能達(dá)到回憶的效果,而且能把學(xué)科興奮點(diǎn)調(diào)整到和考試的時(shí)間一致。
3、考前三天：開始進(jìn)入臨戰(zhàn)狀態(tài)。
在考前三天里,考生的主要任務(wù)就是保持應(yīng)試狀態(tài)。
首先學(xué)會(huì)洞察自己的心理狀態(tài),及時(shí)了解自己是否做好了足夠的心理準(zhǔn)備。這種調(diào)節(jié)需要一定的時(shí)間,如果等到進(jìn)考場(chǎng)前再調(diào)整就晚了,因此要從前三天就開始調(diào)整;其次要做個(gè)小小的備考計(jì)劃;再次是鞏固基礎(chǔ)知識(shí)。最后三天,既不能太緊張又不能太松懈。文科主要側(cè)重回顧政治、歷史,理科側(cè)重記憶各種公式,熟練掌握所有公式。第四保護(hù)好身體?？忌M可能在家復(fù)習(xí)、調(diào)整,不要外出。飲食要格外注意,千萬不要因?yàn)樯眢w不適而影響考試的順利進(jìn)行。
4、考前一天：放下書本，徹底減負(fù)。
前一天,再看書學(xué)習(xí)不但不會(huì)有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經(jīng)掌握的知識(shí)大打折扣。因此,這一天要徹底放松,小心打點(diǎn)“行裝”,備齊應(yīng)用之物,以免第二天匆忙之中有所遺失,影響心情和發(fā)揮,換言之,就是把上陣前的最后一絲負(fù)擔(dān)清除掉。
首先檢查自己的文具裝備,不要漏掉任何與考試有關(guān)的物品。
其次晚上不要再看書。考前大腦基本已處于滿負(fù)荷狀態(tài),尤其是頭一天的晚上?？磿荒芡皆鼋箲]。很多學(xué)生反映,考前一翻書突然發(fā)現(xiàn)什么也不會(huì)了,頓時(shí)緊張的無法自持?？梢院透改傅娇諝饬魍ǖ牡胤缴⑸⒉?也可以在家聽聽輕柔的音樂,看看那些幽默的、不對(duì)自己造成影響的、也不易在大腦皮層存留的綜藝節(jié)目。
再次有條件的話還可以沖一個(gè)熱水澡,這樣可以緩解疲憊,促進(jìn)全身的血液循環(huán),保持大腦清醒。但水溫一定要適宜,小心不要感冒。
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