小學(xué)生足球訓(xùn)練方法
可能好多小學(xué)生對(duì)如何踢好足球感到困惑,下面小編就和大家分享小學(xué)生足球訓(xùn)練方法,希望對(duì)大家有幫助!
小學(xué)生足球訓(xùn)練方法一:
走路訓(xùn)練法:
全程模擬有球訓(xùn)練,雖然是走路,但是你要想象球永遠(yuǎn)都在你腳下,當(dāng)你快速走路甚至奔跑的時(shí)候,可以把任何障礙路當(dāng)做防守球員,記住,無(wú)論什么動(dòng)作,躲避障礙路的最有效方法,就是左右邊趟球,任何花哨動(dòng)作都是前奏,過(guò)人的最后一下就是一次趟球,往中間趟球就是穿襠!還有一點(diǎn)就是無(wú)球訓(xùn)練要和有球結(jié)合才能提高最快!
1、帶球訓(xùn)練,假設(shè)腳底下有個(gè)足球,左右腳可以轉(zhuǎn)換重心在哪個(gè)腳就用哪只腳外腳背先出,左腳先踏出去,右腳小碎步跟上,反之亦然。
2、簡(jiǎn)單過(guò)人技巧,左腳一撥,右腳一停,反之右腳一撥,左腳一停,走路時(shí)候隨心所欲躲避各種障礙物。
3、左右腳左右畫半圈,練習(xí)單車技巧。
4、挑球等特殊技巧訓(xùn)練 腳弓快速向上崩起承45度,當(dāng)防守球員兩側(cè)過(guò)來(lái)?yè)尩臅r(shí)候,可以輕松一挑過(guò)之,或者輕松挑球傳球。
5、如果跑起來(lái),可以進(jìn)行無(wú)球訓(xùn)練,有個(gè)空地就足以了,各種技術(shù)都可以自創(chuàng)訓(xùn)練。
對(duì)墻訓(xùn)練法:
如果你找不到好的隊(duì)友的話,其實(shí)一個(gè)人完全可以自我訓(xùn)練,只要一面比較光滑的墻面,高度要高一點(diǎn)最好,5米以上。
1、腳步力量訓(xùn)練法,20米、30米、40米、50米不斷開(kāi)大腳,要集中墻體中部。
2、左右腳均衡訓(xùn)練,一般我們的左右腳都不是很均衡的,弱一點(diǎn)的腳對(duì)墻距離一開(kāi)始要近一點(diǎn)。
3、腳法訓(xùn)練,在墻體上虛構(gòu)一個(gè)球迷,調(diào)整不同的距離擊中墻體球門的各個(gè)部位。
4、基本功訓(xùn)練,離墻不要太遠(yuǎn),對(duì)墻顛球練習(xí),要保證球不落地,同時(shí)也可以練習(xí)頭球。
頭球訓(xùn)練方法:
這個(gè)需要一定的場(chǎng)地多人參與,這是我大學(xué)時(shí)候練的最多的,一開(kāi)始頭頂球,初學(xué)者頂之后會(huì)頭發(fā)昏,疼之類的,關(guān)鍵要頭部結(jié)合球的部位準(zhǔn)確,就會(huì)慢慢適應(yīng)享受頭球的快樂(lè)了。
1、角球,定位球訓(xùn)練法 一個(gè)腳法好的連續(xù)傳中,一群人同時(shí)搶同一落點(diǎn),可以安排一個(gè)GK。
2、顛球訓(xùn)練,用頭顛球,這是進(jìn)階訓(xùn)練,技術(shù)好了之后,慢慢練習(xí)。
3、1對(duì)1傳高球練習(xí) 一個(gè)人穿高球,一個(gè)人頭球頂球,一段時(shí)間后互換,同時(shí)可以練習(xí)腳法。
小學(xué)生足球訓(xùn)練方法二:
(一)足球技術(shù)啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程與方法
1. 循環(huán)練習(xí)方法:以多個(gè)技術(shù)動(dòng)作為一組,將動(dòng)作編成幾個(gè)練習(xí)組,進(jìn)行循環(huán)練習(xí),克服枯燥感,保持兒童的新鮮感與興奮感,利于訓(xùn)練中的“即刻恢復(fù)”
2. 競(jìng)賽性練習(xí)方法:讓練習(xí)對(duì)象自由結(jié)組,對(duì)各個(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)比賽?;ハ喙膭?lì)。相互講評(píng)。共同提高。
3. 獎(jiǎng)勵(lì)性練習(xí)方法:根據(jù)隊(duì)員對(duì)完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量,而評(píng)分,每月舉行評(píng)“星”級(jí)活動(dòng),頒發(fā)小獎(jiǎng)品。激發(fā)隊(duì)員練習(xí)的積極性。
4. 趣味游戲性練習(xí)方法:可以自編各種足球游戲,在游戲中設(shè)置一至二個(gè)技術(shù)動(dòng)作,讓學(xué)生在游戲中完成動(dòng)作,激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。
(二)練習(xí)重點(diǎn)
1. 小學(xué)生練習(xí)足球盡量不要有力量訓(xùn)練,身體素質(zhì)的訓(xùn)練要以靈敏協(xié)調(diào)性為主要內(nèi)容。
2. 基本功的練習(xí)要占整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的60%以上。
3. 對(duì)抗練習(xí)不益大場(chǎng)地。
4. 所有訓(xùn)練80%的要結(jié)合球(包括身體訓(xùn)練)
5. 訓(xùn)練中心思想要以提高孩子的興趣與樂(lè)趣為主調(diào),培養(yǎng)孩子競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和充分提供孩子足球天賦的空間。
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