眾所周知，高考備考時間緊迫，因此許多高三的學(xué)子都會利用晚上的備考時間，而經(jīng)歷過了白天忙碌的學(xué)習(xí)后，晚上的備考效率難免會低下許多，所以提升晚上備考效率同樣成了考生所需要做的事情，為了幫助大家更好的備考，下面小編整理了如何提升晚上備考效率，希望對大家有所幫助!

如何提升晚上備考效率

一、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)

提升晚上的備考效率，首要事情就是明確備考的目標(biāo)，比如學(xué)到什么地方才能睡覺、要完成哪些習(xí)題以及掌握哪些知識點(diǎn)等，有了明確的目標(biāo)后續(xù)學(xué)習(xí)才能更有動力。

其次，高三晚自習(xí)下課后到睡覺之間有許多瑣碎的事情，如果考生有了明確的目標(biāo)，對于不必要的瑣碎時間安排也會大大減少。

最后，學(xué)習(xí)目標(biāo)沒有完成，考生的內(nèi)心會產(chǎn)生一種內(nèi)疚的心理，這種情形會不斷提醒自己增加動力，但目標(biāo)一定要量力而行，不然長期的沒有完成目標(biāo)，反而會陷入自我懷疑階段。

二、關(guān)掉手機(jī)減少干擾

雖然很多高中是不允許帶手機(jī)上課的，但還是有許多學(xué)校是允許帶手機(jī)的進(jìn)入高中，而此時手機(jī)正是干擾學(xué)習(xí)效率的重災(zāi)區(qū)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)是一種枯燥的苦修行，而手機(jī)則相當(dāng)于一個充滿誘惑的新世界，比如說游戲、無效社交、碎片化信息等等，這大量的碎片信息，只要自律力稍差，考生就會陷入其中，所以考生在復(fù)習(xí)前期去吧手機(jī)關(guān)機(jī)對于提升學(xué)習(xí)效率有一個質(zhì)的飛躍。

三、心情煩躁可調(diào)整后復(fù)習(xí)

考生在學(xué)習(xí)當(dāng)中難免會出現(xiàn)很多煩心事情，那么考生可以先強(qiáng)行進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中，畢竟人一旦認(rèn)真了，那么對于周邊的事物是可以忘記的，如果情緒非常煩惱無法進(jìn)入到之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，那么考生可以先去調(diào)整一下情緒，如果實(shí)在不行就可以先早點(diǎn)睡覺，畢竟沒有一個好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，那還不如早點(diǎn)去休息一下調(diào)整明天的狀況。

四、晚餐不吃的過飽

不少的考生在晚上的時候吃的非常的飽，晚上還喜歡給自己加加夜宵什么的，但其實(shí)這并不是一個好的習(xí)慣，長時間下來除了身體會長胖許多，而且因?yàn)槌缘倪^飽，消化系統(tǒng)進(jìn)行消化會消化血液中的氧氣，而消耗過多會導(dǎo)致大腦缺氧出現(xiàn)犯困現(xiàn)象，對于學(xué)習(xí)的效率情況也會大大降低，因此晚上學(xué)習(xí)的時候盡量吃個8分飽即可，這樣對于身體和學(xué)習(xí)都是一個不錯的選擇。

如何提升記憶力

一、營養(yǎng)補(bǔ)給充足

營養(yǎng)補(bǔ)給并不是件盲目的事情，而是有針對性，比如說提升記憶力就是健腦，需要給大腦提供一些營養(yǎng)食物，而不是亂吃一些其他東西，像能夠健腦的食物小編認(rèn)為有橘子、菠蘿、魚以及核桃等等，這些食物能夠幫助大家供需腦部營養(yǎng)。

其次，為了保證大腦的活躍性，大家的一日三餐一定要吃，很多人就不怎么喜歡吃早餐，這其實(shí)是不好的習(xí)慣，除了影響到胃部外還會影響到腦部的運(yùn)轉(zhuǎn)。

二、理解性記憶

眾所周知死記硬背雖然作為記憶的方式之一，但卻是效率最低方法之一，對于這種情況小編建議大家先可以嘗試著理解性記憶，如果不行再采取死記硬背記憶，因?yàn)槔斫庑杂洃浭窍葘⒅R點(diǎn)進(jìn)行轉(zhuǎn)換后在記性接收，這個過程已經(jīng)對于知識點(diǎn)進(jìn)行了一個過濾解析，這可以讓考生更加容易的記住并且長久的應(yīng)用，而死記硬背則是直接省略了轉(zhuǎn)換，這樣記起來必然會吃力且容易忘記，所以小編比較推薦大家先使用理解性記憶再去死記硬背!

三、反復(fù)記憶

眾所周知人的大腦儲存是有限的，并且隔段時間就會對不重要的記憶進(jìn)行一次刪除，這應(yīng)用到學(xué)習(xí)上面來說同樣是可以的，如果一段時間不去記憶知識點(diǎn)則非常容易進(jìn)行遺忘，而如果反復(fù)性的記憶，那么考生對于知識點(diǎn)的印象也會越來越深，次數(shù)過多了甚至?xí)谌氲接洃浖?xì)胞當(dāng)中，這也是許多考生一段時間不去復(fù)習(xí)對于一些知識點(diǎn)同樣還是記得非常的清楚，這是考生經(jīng)過反復(fù)性的錘煉之后，知識點(diǎn)融入到記憶細(xì)胞當(dāng)中，也就不會出現(xiàn)大量遺忘現(xiàn)象。

四、保持充足睡眠

睡眠是影響記憶力的根本，大腦如果昏昏沉沉那么對于知識點(diǎn)來說怎么可以記憶到，并且如果長時間的睡眠不足的話，那么還會對于記憶力造成一定的衰退，更別說增強(qiáng)記憶力，因此保持一個好的睡眠是一個好的記憶力的開始，這是大家需要注意到的。

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