高三備戰(zhàn)期間緩解壓力方法
高考備考期間，學(xué)習(xí)進度不斷前進的同時，高考時間也在一步步逼近了，導(dǎo)致有很多考生感覺壓力山大，下面給大家分享一些關(guān)于高三備戰(zhàn)期間緩解壓力方法，希望對大家有所幫助。
一.高三備戰(zhàn)期間緩解壓力方法
健康用腦
備考期間一直長期保持固定姿勢看書學(xué)習(xí)，沒有合理規(guī)范的用腦習(xí)慣，導(dǎo)致很多考生出現(xiàn)精神不振記憶力下降的現(xiàn)象，這都可能是長期用腦不健康導(dǎo)致的，不當?shù)膶W(xué)習(xí)用腦具都對身心不利形成安全隱患。建議，學(xué)習(xí)過程應(yīng)利用一天不同時間段與最佳的“效率時間”進行學(xué)習(xí)，既提高用腦效率，也可提升學(xué)習(xí)進度。
軀體疲勞癥狀
很多高三學(xué)生在每天不間斷學(xué)習(xí)的過程中，有時會出現(xiàn)學(xué)習(xí)過程無法用腦，就是無論如何看書，但就是無法讀進腦海之中，頭腦呆滯，這其實是你的大腦在給你發(fā)出警告信號，說明大腦負荷過重，該休息了，學(xué)習(xí)過程中，我們應(yīng)該善于使用時間，而不是一刻不停的使用，這即不健康，也嚴重影響學(xué)習(xí)效率。適當?shù)牡男菹⑹菫榱烁玫膶W(xué)習(xí)。
多多交流
在學(xué)習(xí)的過程中，考生們在學(xué)習(xí)的過程也不要忘了多跟家人、老師、朋友們交流，不管是請教老師問題、還是跟同學(xué)之間探討都是可以輔助與學(xué)習(xí)積累與拓展我們的邏輯思考能力，最重要的是，跟家人之間交流自己在學(xué)習(xí)過程中遇到了什么難題，人是群居動物，不管是緩解壓力狀態(tài)，還是放松大腦，都是一種很好的放松方式。
保持充足睡眠
高三學(xué)習(xí)過程中，考生們?yōu)榱俗约旱膶W(xué)習(xí)進度都會經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，埋頭苦干，但其實熬夜是一件得不償失的過程，高三學(xué)習(xí)過程中本來就是一個高速用腦階段，而夜晚復(fù)習(xí)過程是人體大腦反應(yīng)最慢的，學(xué)習(xí)效率提不上去，還影響了第二天的學(xué)習(xí)計劃，導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)意思不集中，學(xué)習(xí)質(zhì)量不高。只能繼續(xù)通過熬夜奮戰(zhàn)，從而形成惡性循環(huán)。
學(xué)習(xí)的同時應(yīng)保持擁有一個健康的身體來支撐你的每一天學(xué)習(xí)，合理分配你的學(xué)習(xí)時間，一步一步提高自己。
飲食調(diào)節(jié)
學(xué)生備戰(zhàn)高考耗費的精力是巨大的，家長在這個時候可以給孩子適度地補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。但是一定要適度，不能大補，這樣孩子的身體如果吸收不好的話反而是一種傷害了。只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。
自我暗示
考生自己心理面的積極暗示是很重要的，學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。
加強師生之間的交流
學(xué)生老師都要有一方更加主動的去交流，及時把自己的想法吐露，并且按照老師的一些建議進行改進。
加強學(xué)生之間的交流
學(xué)生與學(xué)生之間的交流是比較好的，因為都是處在同樣的環(huán)境下面對考試，更加能夠理解彼此之間的感受，能有更好的辦法來解決彼此在學(xué)習(xí)上的問題。
環(huán)境調(diào)節(jié)
在緊張的學(xué)習(xí)過后可以到一些比較寬闊的地方活動，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學(xué)習(xí)。
適度放松
緊張地學(xué)習(xí)之后留給自己一點點空閑的時間聽聽一些音樂，看看一些笑話，同時也可以做一些體育運動。這樣的時間是有必要的，能夠讓你學(xué)習(xí)的效率更好。
二.心情回歸平靜的方法
準備之一：精力充沛和情緒穩(wěn)定
在臨近考試的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足、良好的睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況，千萬不要緊張，抱定兩個信念：
1、 在重大事件發(fā)生的前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神;
2、人具有極大潛能，一晚的少睡，只要有毅力，明天進入考場后，思想高度集中后，完全可以正常考試。
準備之二：自信迎考和自如應(yīng)考
在考場上會出現(xiàn)三種情況：超常發(fā)揮、正常發(fā)揮、失常表現(xiàn)。不少考生渴望自己高考超常發(fā)揮，面對一個“萬一”才可能出現(xiàn)的目標，一定會產(chǎn)生緊張與焦慮，因為這是可望不可及的事件。如果能把自己的目標鎖定在正常發(fā)揮上，淡定之心才會油然而生，才能考出自己的真實水平。請記?。航o自己一個適度的期望，堅信如常發(fā)揮就是成功。
準備之三：臨場應(yīng)變和沉著冷靜
進入考場時，拿到考卷后，首先要準確無誤地填寫姓名、準考證號碼、考試科目、座位號等重要信息?？辞宕痤}須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁，共有幾道題目，以防漏答失分。答題時遵循先易后難的原則。答題完畢，有時間一定要仔細檢查。
高三備戰(zhàn)期間緩解壓力方法相關(guān)文章：
★ 高考備戰(zhàn)期間怎么緩解壓力復(fù)習(xí)
★ 高三學(xué)習(xí)壓力大,該怎么緩解壓力?做好這三點,助你學(xué)習(xí)事半功倍
★ 高考復(fù)習(xí)沖刺階段,家長如何幫助考生減輕心理壓力
★ 2019高考如何緩解高考心理壓力?緩解高考心理壓力的三個方法
高三備戰(zhàn)期間緩解壓力方法
