高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法
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因高考落榜或成績(jī)不如意而選擇復(fù)讀的考生們,往往承載著巨大的使命,慢慢的開(kāi)始不堪重負(fù),產(chǎn)生很大的心理壓力。這次小編給大家整理了高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法,供大家閱讀參考。
一、樹(shù)立合適的目標(biāo),學(xué)會(huì)減壓
復(fù)讀生要清楚自己的起點(diǎn),明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的,根據(jù)這些給自己樹(shù)立目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己,不要過(guò)分苛求自己,否則整個(gè)“高四”過(guò)程,會(huì)一直處于低落與失敗的狀態(tài)。
來(lái)自社會(huì)、家庭、學(xué)校等各方面的壓力,經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來(lái),這時(shí)就要學(xué)會(huì)自我減壓,具體說(shuō),就是要學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。
二、正確對(duì)待平時(shí)的考試
復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,剛剛結(jié)束的高考不管成績(jī)?nèi)绾?,都已?jīng)過(guò)去了,要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生,本身素質(zhì)不錯(cuò),學(xué)習(xí)成績(jī)也很好,但由于心理壓力過(guò)大,而影響了考試發(fā)揮,無(wú)緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π。綍r(shí)不很出色,高考卻讓人刮目相看。
復(fù)讀過(guò)程中,各種大大小小的考試會(huì)接踵而來(lái)。專家老師表示,每一次考試都有進(jìn)步是不可能的,復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確看待平時(shí)的考試,要通過(guò)考試檢查知識(shí)的掌握與運(yùn)用情況,及時(shí)查漏補(bǔ)缺。自從上了高四,很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場(chǎng),其實(shí)在這時(shí),更要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒,用打球、聽(tīng)音樂(lè)等娛樂(lè)形式,來(lái)轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。
三、學(xué)會(huì)自我安慰
很多復(fù)讀生在復(fù)讀過(guò)程中,常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要,擔(dān)心復(fù)讀一年,高考分?jǐn)?shù)反而下降,浪費(fèi)青春和精力。這時(shí),就要學(xué)會(huì)自我安慰:任何一種選擇都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn),只要自己奮斗過(guò),就不必計(jì)較結(jié)果,要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。
一、已經(jīng)盡力的。這類考生平時(shí)很努力,考試分?jǐn)?shù)也基本發(fā)揮出自己的正常水平,并且已經(jīng)被大學(xué)錄取,大學(xué)的檔次基本與成績(jī)相匹配。
對(duì)于這類學(xué)生而言,復(fù)讀一年,漲分?jǐn)?shù)非常難。就好比100分,你從20分長(zhǎng)到50分非常容易,但是從90分長(zhǎng)到95分卻相當(dāng)?shù)碾y。其次是即便分?jǐn)?shù)漲上去了,如果成績(jī)不是太出類拔萃的話,也并不一定能被心儀的學(xué)校和專業(yè)錄取。畢竟高考人數(shù)眾多,同一分?jǐn)?shù)段的人也眾多。倒不如節(jié)省一年寶貴的時(shí)間,把精力全部投入到大學(xué)的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中去。
這些孩子如果非要復(fù)讀你就要想清楚了,復(fù)讀一年,意味著有很多不確定的因素和風(fēng)險(xiǎn),身心也要承受巨大的壓力。
二、已經(jīng)復(fù)讀過(guò)一年的。這類考生,已經(jīng)經(jīng)歷了一年的復(fù)讀,但是成績(jī)還是沒(méi)有提高??赡苓@類學(xué)生真的沒(méi)有高考的天分,千萬(wàn)不要再次復(fù)讀,浪費(fèi)大好青春了。上帝是公平的,它為了關(guān)上了一扇門,肯定也會(huì)為你打開(kāi)一扇窗。高考畢竟是應(yīng)試教育,高中學(xué)不好,不等于大學(xué)也學(xué)不好。
首先要做好心理準(zhǔn)備:一是在最短的時(shí)間內(nèi)擺脫因?yàn)楦呖际Ю斐傻那榫w低落;二就是要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),敢于對(duì)過(guò)去的學(xué)習(xí)模式進(jìn)行徹底突破。
其次,不能松懈。不要因?yàn)榫嘞麓胃呖歼€有一段時(shí)間而出現(xiàn)松懈的學(xué)習(xí)狀態(tài)。經(jīng)過(guò)一年的沖刺,短暫的休整是可以的,但一定要盡快進(jìn)入第二輪沖刺的狀態(tài)。
再次,注意方法,要苦學(xué),勤學(xué)。從報(bào)名到開(kāi)課最少也有兩周或更長(zhǎng)的時(shí)間。那么就可以利用這段時(shí)間預(yù)習(xí)。例如英語(yǔ),你可以按高考大綱多積累一些詞匯,每天背十個(gè)單詞,第二天在背新單詞時(shí),先復(fù)習(xí)前一天背過(guò)的十個(gè)單詞,以此類推到開(kāi)課時(shí),你就能積累幾百個(gè)單詞,開(kāi)課后再堅(jiān)持下去你的英語(yǔ)水平就會(huì)提高。
另外,要重視課上聽(tīng)講、記筆記。聽(tīng)講是學(xué)習(xí)規(guī)律中的重要環(huán)節(jié)。大家報(bào)名來(lái)復(fù)讀,主要就是來(lái)聽(tīng)教師講課的。上課全神貫注聽(tīng)講,是相當(dāng)重要的,在聽(tīng)講的同時(shí)要注意思考,要縱向思維,也要橫向思維多方面聯(lián)系起來(lái)分析,必定會(huì)加深理解。同時(shí)要做好筆記,因?yàn)楣P記是收集整理知識(shí)的最佳方法。提高學(xué)習(xí)效率十分重要。成功是有捷徑的,這個(gè)捷徑就是要不斷地分析總結(jié)自己的學(xué)習(xí),使自己盡量不犯同樣的錯(cuò)誤。