健身方法：怎么判斷肌肉拉傷？大拇指肌肉拉傷怎么辦？

　　大拇指肌肉拉傷怎么辦呢?了解肌肉拉傷的原因很關鍵，這樣才能選擇好的治療方法去處理大拇指肌肉拉傷。那么大拇指肌肉拉傷具體有哪些治療方法呢?下面是學習啦小編為大家收集整理的美容健體方法，一起來看看吧!

　　大拇指肌肉拉傷怎么辦

　　1、原則上肌肉、軟組織或韌帶被拉傷、挫傷(不是很嚴重的話);處理的方法是：馬上加壓包扎。

　　2、24小時內冷敷，千萬別揉、按摩或用藥。

　　3、24小時后熱敷、按摩，內服、外敷活血化淤的云南白藥、沈陽紅藥、七厘散、九厘散、跌打丸、紅花油、樟腦酒精揉搓患處(現在可能少見，但消腫效果不錯)等，再配合紅外線理療、按摩等手段，可使損傷的患處得到緩解和快速的恢復，有助於第二天的運動和訓練。過幾天就會好了。

　　4、若是嚴重的話，建議你馬上到醫(yī)院，找富有經驗的骨科醫(yī)生檢查、拍片治療，看看是否有其他情況發(fā)生為好。

　　注意：傷筋動骨一百天，即使恢復后的運動或訓練也不要太過用力，運動量或運動負荷逐漸增加才好;也就是說;以後一定要養(yǎng)成運動訓練后認真做放松運動和運動後的保健的好習慣，這是非常重要的。

　　怎么判斷肌肉拉傷

　　1、肌肉酸痛：因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發(fā)性的肌肉酸痛)二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發(fā)生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。到底是大拇指肌肉拉傷還是大拇指肌肉酸痛一看便明了。

　　2、肌肉砸傷：肌肉：主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。

　　3、肌肉撕裂：肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

　　肌肉拉傷原因

　　1、準備活動不充分，肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動。

　　2、體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。

　　3、運動技術低，姿勢不正確，動作不協(xié)調，用力過猛，超過了肌肉活動的范圍。

　　4、氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。