最容易被忽略的健身誤區(qū)有哪些？

　　許多人為了了身體健康都會(huì)健身，但是每個(gè)人的健身方法都不盡相同，那么容易被我們忽略的健身誤區(qū)有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健身方法，一起來看看吧!

　　鍛煉時(shí)間過長

　　看看健身房里的時(shí)鐘，如果你的鍛煉時(shí)間超過了一個(gè)小時(shí)，那你不是花費(fèi)了太多時(shí)間做社交活動(dòng)，就是鍛煉的時(shí)間太長了。這個(gè)時(shí)間也包含了你熱身和放松的時(shí)間。如果你對(duì)鍛煉時(shí)間不確定，那就下載一個(gè)小時(shí)的音樂，聽著音樂鍛煉，或者，帶個(gè)小鬧鐘吧。

　　鍛煉后不節(jié)制飲食

　　這也許是關(guān)于運(yùn)動(dòng)與飲食關(guān)系最大的誤區(qū)，然而這種邏輯卻往往會(huì)導(dǎo)致體重增加。雖然運(yùn)動(dòng)是預(yù)防暴飲暴食后心里負(fù)擔(dān)和身體負(fù)擔(dān)最有效最健康的方式，但它不應(yīng)該被作為一個(gè)長期放縱自己嘴巴的借口。

　　浪費(fèi)寶貴的健身時(shí)間

　　雖然健身時(shí)間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠(yuǎn)比數(shù)量重要得多。有時(shí)我們會(huì)忘記其實(shí)我們?cè)诮∩矸康臅r(shí)間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機(jī)前的時(shí)間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭取訓(xùn)練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時(shí)間用在運(yùn)動(dòng)上，記住不要停止運(yùn)動(dòng)!

　　重復(fù)同一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

　　許多人都習(xí)慣于找到一個(gè)自己喜歡的健身項(xiàng)目，并一直堅(jiān)持下去。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)奇妙的東西，你對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感到很熟悉了，便會(huì)很容易的做到完美，這樣也就意味著你付出的熱量就會(huì)下降。更重要的是，它會(huì)改變你運(yùn)動(dòng)時(shí)的精神狀態(tài)和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運(yùn)動(dòng)，但是我們可以多找?guī)讉€(gè)可能會(huì)喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要讓身體總是處于舒適狀態(tài)。有幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并經(jīng)常交換可以擺脫身體的惰性。你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多喜愛的運(yùn)動(dòng)，享受不同運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。

　　力量練習(xí)只適合男性

　　很久以前，女性認(rèn)為減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現(xiàn)在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實(shí)際上可以幫助提高新陳代謝，更有利于減肥、美體。此外，結(jié)實(shí)的肌肉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，避免造成人身傷害，并有助于維持身體健康。