大學新生的心理調(diào)整方法與心理健康常識
大學新生的心理調(diào)整方法與心理健康常識
又有一批高三同學即將進入大學，忽然之間身份的轉(zhuǎn)換會讓同學們一時間無法適從，今天我們就來說說大學新生如何進行心理上的調(diào)整。小編整理了相關(guān)資料，希望能幫助到您。
大學新生的心理調(diào)整
從高中進入大學對一個學生而言具有里程碑意義，同學們應(yīng)盡快完成身份的轉(zhuǎn)換。
1，你將走向一個嶄新環(huán)境，比以往任何時候都更加獨立，做好一切依靠自己的心理準備，大學是一個半社會化的環(huán)境，如果你是從小獨立性較好的同學，你會很好的適應(yīng)大學生活，如果不是的話，你需要克服習慣和性格上的弱點，不需要擔憂害怕，你要堅信人是平等的，只要你坦誠待人，本著真善的心去為人處世，別人會同樣的帶你。
2，盡快脫離高中時期的那種學習生活和思維模式，大學了，就該去學習大思想，大學不像高中，高中因為升學壓力，學習是一件緊張的 、沉重的事，同學之間可能更多是競爭關(guān)系，而大學，學習應(yīng)該輕松而愉快，同學之間因興趣愛好而走到一起，人與人之間更多是合作，互利共贏。所以同學們千萬不要在死讀書，你應(yīng)該積極的走出去，多參與，多合作，釋放自己本該就有的而長期以來壓抑的熱情和青春活力。
3，做個有心人，發(fā)現(xiàn)自己的興趣愛好，大膽張揚你的個性，這個時代需要你這樣的人，學習動機不在是追求高分與好名次，而是一切以將來就業(yè)為目的，問問自己，自己將來想干什么行業(yè)?然后你需要積極的去學習相關(guān)知識，了解相關(guān)信息，圖書館是一筆大學的財富，好好的在圖書館靜下心，讀一讀自己想看的既能陶冶情操，放松心情，又能學到專業(yè)知識。
希望各位學子可以快速調(diào)整好心態(tài)，更好地適應(yīng)大學生活，擁有自己的精彩人生
大學新生心理健康小常識
什么是心理健康?
心理健康是一種持續(xù)的，積極的心理狀態(tài)，個體在這種狀態(tài)下能很好地適應(yīng)環(huán)境、發(fā)展自我、充分體現(xiàn)生命的活力，最大限度地發(fā)揮自己的身心功能與潛能。
大學生如何保持心理健康
1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥
2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”
3、對他人的期望不要過高，避免失望感
4、不盲目地處處與其他同學競爭，避免過度緊張
5、積極參加集體活動，擴大社會交往
6、加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”
擺脫憂郁情緒的方法
1、不要為自己尋找借口
2、再給自己一點愛
3、分散你的注意力
4、改變你的行為
5、了解自己，也相信他人
6、相信自己，也相信他人
7、參加一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活
8、向朋友訴說自己的煩惱
9、看到事情的光明面——寬容、自嘲及“愉快療法”
10、傾盡全力完成一件事
11、運動是自救的基礎(chǔ)
高壓下的情緒信號
容易發(fā)怒：一旦遇到?jīng)_突，反應(yīng)過于激動和好斗;
缺乏興趣：對自身、他人和社會事件及對以往感興趣的事情不再留意;
精力潰散：記憶力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內(nèi)疚、疲憊不堪、冷漠無助、無能、自卑及沒有價值等。
高壓下的行為信號
濫用興奮物，如糖、酒精、尼古丁和咖啡因等;暴飲暴食;揮霍浪費。
心理減壓方法：學會3件事、學說3句話、學會3樂3不要
學做三件事：
1、學會關(guān)門
即學會關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個今天，每一個今天過得好，就是一輩子過得好。
2、學會計算
即學會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算越幸福，計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。
3、學會放棄
漢語中一個非常好的詞，就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會“得”，而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。
學會三句話
1、“算了”!
即指對于一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。
2、“不要緊!”
即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：“不要緊”!記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。
3、“會過去的!”
不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。
學會“三樂”“三不要”
“三樂”：即助人為樂、知足常樂、自得其樂。
“三不要”：1、不要拿別人的錯誤來懲罰自己
2、不要拿自己的錯誤來懲罰別人
3、不要拿自己的錯誤來懲罰自己
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