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2022國(guó)慶七天放松計(jì)劃表最新

時(shí)間: 鞏詩(shī)81237 分享

現(xiàn)代社會(huì)的工作壓力越來(lái)越大,平時(shí)繁忙的工作擠滿(mǎn)了一個(gè)人的日常生活。很少有人有充足的時(shí)間去放松自己的心情,調(diào)整自己的身體狀態(tài)。每年的國(guó)慶七天假便是一個(gè)放松心情的好時(shí)機(jī),在這七天里你可以合理得安排計(jì)劃來(lái)改善自己的健康狀態(tài)。下面是小編為大家整理的國(guó)慶七天放松計(jì)劃表,希望對(duì)大家有所幫助。

 國(guó)慶7天計(jì)劃表

十月一日放松緊張情緒,開(kāi)始健康之旅

放假?lài)D,緊張的辦公室生活終于告一段落了。再也不用坐在沒(méi)有新鮮空氣的辦公室里,也不用忍受電話(huà)里客戶(hù)沒(méi)完沒(méi)了的嘮叨,更不用坐在傷害皮膚、影響視力的電腦前了。讓你的心情徹底放松吧,準(zhǔn)備迎接接下來(lái)的健康之旅。

如果長(zhǎng)假之前,你還有沒(méi)處理完的事情,那就用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié),不要拖拖拉拉,再讓它們牽扯自己的精力。也可寫(xiě)一張便簽式的備忘錄,將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣既可做到心里踏實(shí),也能讓你在接下來(lái)的時(shí)間沒(méi)有“后顧之憂(yōu)”。

十月二日養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣

平時(shí)按點(diǎn)上下班的坐班族難得有機(jī)會(huì)睡懶覺(jué),放假了再不用早晨著急趕車(chē),可以踏踏實(shí)實(shí)地睡個(gè)懶覺(jué)了,可是為什么總感到睡得越多越疲倦呢?這是因?yàn)?,我們每個(gè)人都有生物鐘,平時(shí)你每天早上都是六七點(diǎn)鐘起床,而節(jié)假日卻一覺(jué)睡到吃午飯,體內(nèi)的生物鐘肯定會(huì)紊亂,結(jié)果只能是更加疲勞。

在這個(gè)假期養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、起床的習(xí)慣吧。有人希望在假期里大睡幾天,把失去的睡眠統(tǒng)統(tǒng)補(bǔ)回來(lái)。雖然充足的睡眠可以讓人恢復(fù)精力,但覺(jué)并不是越多越好,缺覺(jué)也不是可以惡補(bǔ)回來(lái)的。一味“蒙頭大睡”,只會(huì)讓人感覺(jué)更疲倦。假期這幾天,沒(méi)有太多精神壓力,最好保持自己的作息規(guī)律,不要睡得太多,也不要過(guò)分疲勞。建立有規(guī)律的作息對(duì)于治療失眠非常重要。

十月三日給胃腸也放放假

不吃早餐,中午簡(jiǎn)單應(yīng)付的午餐,晚上沒(méi)完沒(méi)了的應(yīng)酬、聚會(huì)、過(guò)度飲酒、猛吃夜宵……這些不健康的飲食習(xí)慣,讓慢性胃炎、胃潰瘍等毛病都紛紛找上身來(lái),胃痛、便秘成了常有的事。對(duì)平日生活緊張忙碌的人來(lái)說(shuō),胃腸道長(zhǎng)期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)中,利用這7天長(zhǎng)假,正好可以給胃腸也放放假,使胃腸機(jī)能得到改善。

適當(dāng)多吃一些蔬菜和蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物,會(huì)對(duì)你脆弱的胃十分有利。主食要以谷類(lèi)粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí),多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、面條湯、疙瘩湯等,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。長(zhǎng)假期間也要記得多喝水,以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力,并且可以為你的肌膚補(bǔ)充水分。另外,假日期間往往進(jìn)食多、運(yùn)動(dòng)少,體內(nèi)“垃圾”也會(huì)隨之產(chǎn)生積聚,需及時(shí)“清污排廢”才能保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),因此要多吃一些海帶、木耳等清腸排毒的食物。

秋季進(jìn)補(bǔ)宜平補(bǔ),就是選用寒溫之性不明顯的平性滋補(bǔ)品。另外,秋季陰陽(yáng)雖相對(duì)平衡,但燥是秋季的主氣,肺易被燥所傷,進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)補(bǔ),即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺,采取平補(bǔ)與潤(rùn)補(bǔ)相結(jié)合的方法,以達(dá)到養(yǎng)陰潤(rùn)肺的目的。補(bǔ)肺潤(rùn)燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分較多的甘潤(rùn)食物。例如,晨飲淡鹽水,晚飲蜂蜜水,既是補(bǔ)水分、防便秘的好方法,又是秋季養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容。

十月四日到大自然中呼吸新鮮空氣

每天奔波于城市喧鬧之間,會(huì)讓人的心里煩亂,放不下手上的工作、放不下心里想的事,這都是受環(huán)境的影響。如果到大自然中陶冶一下,自然會(huì)輕松許多,大自然會(huì)讓你忘記煩憂(yōu),心胸開(kāi)闊。

從中醫(yī)的角度說(shuō),人的陰陽(yáng)平衡也是在自然中保持和調(diào)節(jié)的,特別是秋高氣爽的季節(jié),氣溫適度,氣候宜人,多到戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)有益于身心健康。在這樣的季節(jié)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,讓身體受到良性的刺激,會(huì)更加容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后氣候的變化。多運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)機(jī)體的耐寒抗病能力,提高心血管系統(tǒng)的功能,增加大腦皮層的靈活性,保持清醒的頭腦和旺盛的精力。不過(guò),要注意秋季和夏季不同,早晚的氣溫已經(jīng)開(kāi)始有些低了,活動(dòng)后一般出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。所以,要記得多帶件外套出門(mén)。

十月五日做做按摩緩解頸肩痛

辦公室一族,經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到腰背酸痛、肩痛,頭昏腦漲、疲憊不堪,這都與工作當(dāng)中姿勢(shì)的不正確有很大關(guān)系。

腰背酸困加疼痛,承山昆侖來(lái)幫忙

長(zhǎng)期疲勞過(guò)度的人都會(huì)有腰酸腿痛的感覺(jué),有些人用力不當(dāng),還會(huì)造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下,按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆侖穴,可幫助消除腰背的疼痛。

這兩個(gè)穴位按起來(lái)都會(huì)覺(jué)得比較酸痛,但按摩后卻會(huì)感覺(jué)很輕松。

承山穴和昆侖穴是專(zhuān)門(mén)治療腰背疼痛的穴位,進(jìn)行正確的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難掌握,承山穴主要是找到正確的位置(相當(dāng)于小腿后方的正中間,由上方肌肉豐厚處向下滑移,至肌肉較平處即是),用手指按住此穴,堅(jiān)持1~2分鐘,或揉此穴5分鐘亦可。昆侖穴可用手指按住外踝后的凹陷處,向后面的大筋撥動(dòng)1~2分鐘。

頭昏體沉沒(méi)精神,風(fēng)池百會(huì)連中沖

很多人長(zhǎng)期疲勞覺(jué)得頭腦昏昏沉沉,眼睛酸脹不適,記憶力也下降。

配合艾灸或按摩百會(huì)穴(頭頂正中凹陷),揉風(fēng)池穴(在頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋兩旁的凹陷中)和掐按中指末端的中沖穴,可幫助你在較短的時(shí)間里恢復(fù)精神。

百會(huì)穴是百脈之會(huì),善于調(diào)節(jié)所有陽(yáng)脈的功能,在此做艾灸,可有效增加大腦的血液供應(yīng),使精力快速恢復(fù)。百會(huì)穴被頭發(fā)遮蓋,因此,做艾灸時(shí),需用一片厚紙蓋住,以免頭發(fā)被艾火燒到。按摩風(fēng)池穴,每天10分鐘,對(duì)腦部、頸部的疲勞恢復(fù)非常有益,方法是:按住風(fēng)池穴所在的陷窩,堅(jiān)持不動(dòng)半分鐘到1分鐘,然后緩慢地按揉此處。按摩中沖穴可排解體內(nèi)的郁氣,使氣血暢通,是消除頭腦昏沉很好的輔助方法,可不拘時(shí)間,隨時(shí)操作。

十月六日科學(xué)鍛煉,甩掉贅肉

忙碌繁雜的工作讓你根本沒(méi)有時(shí)間在意自己的身材,加上疏于運(yùn)動(dòng),脂肪在不知不覺(jué)中堆積下來(lái),高血脂、高血壓、糖尿病等與肥胖癥?相關(guān)的并發(fā)癥不請(qǐng)自來(lái)。

長(zhǎng)假期間,按計(jì)劃規(guī)定做運(yùn)動(dòng),讓僵硬疲勞的身體恢復(fù)起來(lái),把贅肉都甩掉吧。健身專(zhuān)家建議,做些有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都可以。有氧運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單的就是爬樓梯,或者原地抬腿跳以及跳繩,這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常簡(jiǎn)單而且有效;還可以去游泳、爬山、跳舞,或是跟家人朋友一起打羽毛球乒乓球等。也可以在家做做無(wú)氧運(yùn)動(dòng),比如:舉啞鈴,主要做手臂收緊練習(xí),15~20個(gè)/組,每次三組;仰臥起坐練習(xí),20個(gè)/組,每次三組;提臀練習(xí),20個(gè)/組,每次三組。沒(méi)有啞鈴,家里的書(shū)本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替,只要你記著別偷懶,堅(jiān)持就是勝利。

十月七日調(diào)整身心,迎接新的挑戰(zhàn)

假期外出旅游或與朋友聚會(huì)、K歌、出去娛樂(lè),很多人一個(gè)假期下來(lái)作息時(shí)間全打亂了。在長(zhǎng)假的最后一天最好給自己放個(gè)假,把前幾天透支的精力和睡眠補(bǔ)回來(lái)。上班前的這一天最好不要再出門(mén)游玩,可以在家做一些家務(wù);晚上可以洗個(gè)熱水澡,然后按照平時(shí)上班的時(shí)間上床睡覺(jué),讓生物鐘逐漸調(diào)整到原來(lái)的節(jié)奏。保持充足的睡眠,身體好自然精神就好。

長(zhǎng)假過(guò)后,重新投入到正常緊張的工作忽然會(huì)有種陌生感,甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。因此,要在長(zhǎng)假的最后一天從節(jié)日狀態(tài)中走出來(lái),收拾心情,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上,靜心思考上班后應(yīng)該做的事情,列一列工作計(jì)劃,比如,明天上班應(yīng)該做些什么等。

如何放松自己心情:

有句話(huà),近朱者赤近墨者黑。所以當(dāng)我們心情不好時(shí)要好積極樂(lè)觀向上的人在一起,這樣我們也會(huì)被他們所感染,擁有那種心態(tài),擁有那份激情,自然而然的我們的心情就放松啦。

外面的世界很繁華,當(dāng)我們心情不好時(shí),我們?yōu)槭裁床怀鋈プ咦吣亍?纯赐饷娴拿利愶L(fēng)景,看看我們從未見(jiàn)過(guò)的新鮮事物呢。當(dāng)我們接觸到新的事物,我們的心情又是煥然一新啊,那就是在放松心情。

做自己感興趣的事。當(dāng)我們把自己的精力都投入到那有趣的事情上,那不開(kāi)心的都會(huì)忘卻,此時(shí)的我們也會(huì)在那趣味當(dāng)中放松自己的心情。

鍛煉是最好放松精神的一種方式,所以多鍛煉自己的身體其實(shí)是在給我們自己的身心放一次假,但也不要過(guò)于激烈的鍛煉,我們的目的很簡(jiǎn)單放松自己,就是在快樂(lè)中去做自己喜歡做的。

不要想太多。你的壓力大是因?yàn)槟阆氲奶?,或者你想要的越多還是因?yàn)槟阆氲奶唷K砸潘勺约壕蜕冱c(diǎn)心思,簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的過(guò)好自己的每一天,那就是你最好的放松。

國(guó)慶出行旅游策劃方案

一、活動(dòng)主題(what):

深入內(nèi)蒙古,走進(jìn)鄂爾多斯

二、活動(dòng)目的(why):

時(shí)光飛逝,轉(zhuǎn)眼間我們就將揮手告別大二,迎接大三成熟路的挑戰(zhàn),為了充實(shí)的度過(guò)這一轉(zhuǎn)折,也為了增強(qiáng)同學(xué)們對(duì)內(nèi)蒙古,對(duì)鄂爾多斯,對(duì)中國(guó)西部的了解,增強(qiáng)同學(xué)們的歷史厚重感及對(duì)自然的敬畏感,更為了增強(qiáng)班級(jí)團(tuán)體的協(xié)作力與凝聚力,特舉辦此次活動(dòng)。

三、活動(dòng)時(shí)間(when):

5月1日早7:00到5月2日晚8:00

四、活動(dòng)地點(diǎn)(where):

鄂爾多斯市伊金霍洛旗的成吉思汗陵、世珍園、秦直道及杭錦旗的庫(kù)不齊沙漠

五、活動(dòng)背景:

鄂爾多斯市是內(nèi)蒙古自治區(qū)比較有代表性的地級(jí)市之一,其可參觀的景點(diǎn)較多且可參觀價(jià)值較大。另外,班級(jí)集體外出活動(dòng)次數(shù)較少且同學(xué)們對(duì)內(nèi)蒙古及其各省市的具體情況了解不多。

六、活動(dòng)對(duì)象(who):

班級(jí)全體成員

七、分組人員及工作安排:

由__帶隊(duì),全班共分五個(gè)組,每組由2到3名男生及4到5名女生組成,同時(shí),有組內(nèi)成員推選出組長(zhǎng),每組組長(zhǎng)統(tǒng)一組織組內(nèi)各項(xiàng)事務(wù),并聽(tīng)從__的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)。每組成員必須統(tǒng)一服從組內(nèi)各項(xiàng)安排與決定。

具體工作安排情況如下:

第一組負(fù)責(zé)動(dòng)員同學(xué)參與、管理財(cái)務(wù)

第二組負(fù)責(zé)景區(qū)訂票、買(mǎi)票、聯(lián)系向?qū)?/p>

第三組負(fù)責(zé)管理選定住宿、餐飲等地點(diǎn)

第四組負(fù)責(zé)包車(chē)(全程包車(chē))

第五組負(fù)責(zé)收集景區(qū)各類(lèi)資料并負(fù)責(zé)拍照

八、具體活動(dòng)流程(how):

1、首先由包杰組織5到6人開(kāi)展動(dòng)員活動(dòng),積極動(dòng)員班級(jí)所有成員踴躍參與本次活動(dòng)(參與與否完全自愿)。

2、統(tǒng)計(jì)活動(dòng)參與人數(shù),確定分組并明確各組的各項(xiàng)職責(zé)。

3、各組成員開(kāi)會(huì)討論,確定本組成員籌集資金方式,并與4月3日,即清明放假第一日旗開(kāi)始籌集資金活動(dòng)。

4、各組于4月18日統(tǒng)計(jì)本組所籌資金數(shù)額,并作出下一步籌集資金計(jì)劃,同時(shí)各族開(kāi)始著手本組工作任務(wù)(如聯(lián)系車(chē)輛,訂票等)。

5、4月28日,由__組織所有參與成員開(kāi)會(huì),統(tǒng)一明確活動(dòng)的各項(xiàng)事務(wù)及注意事項(xiàng),并將資金匯總以統(tǒng)一支付各項(xiàng)事務(wù)所需費(fèi)用。

6、4月30日,各參與成員自行收拾自己所需物品,各組要明確自己的任務(wù)以確保準(zhǔn)備無(wú)誤。

7、5月1日早6:00由第四組同學(xué)負(fù)責(zé)檢查所租車(chē)輛及其他必備物品的安全性、可靠性

8、5月1日早6:20由各組組長(zhǎng)組織本組成員在校門(mén)口集合統(tǒng)一上車(chē),6:30正式出發(fā)。

9、5月1日早8:30到達(dá)東勝市區(qū),由第一組成員組織同學(xué)在市區(qū)各處游玩。到10:30時(shí),所有成員到達(dá)第三組同學(xué)指定地點(diǎn)就餐。

10、 5月1日11:30由東勝區(qū)出發(fā)到伊金霍洛旗參觀秦直道、世珍園。晚6:30入住蒙古包,感受蒙古風(fēng)情。

11、 5月2日早7:00出發(fā)到達(dá)成吉思汗陵,中午11:00就餐,12:00出發(fā)到庫(kù)不齊沙漠。

12、 5月2日17:00返校(從庫(kù)不齊沙漠出發(fā))

九、經(jīng)費(fèi)預(yù)算:

包車(chē)費(fèi)用:800元、門(mén)票:2014元、食宿:1500元、水:80元、獎(jiǎng)品:200元,共計(jì):4580元

十、資金問(wèn)題:

清明放假期間及在4月28日之前的這一段時(shí)間內(nèi),以小組為單位,以發(fā)放宣傳單、促銷(xiāo)、拉贊助等方式籌集資金,最低限度為500元/組,同時(shí)參與活動(dòng)的同學(xué),每人再交50元。

十一、注意事項(xiàng):

1、各組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織本組成員跟隨集體行動(dòng),不得丟失人員,組員必須服從本組安排。

2、各成員要帶好防曬、防雨等日常用具,以應(yīng)對(duì)天氣變化。

3、不要隨意購(gòu)買(mǎi)各種被推銷(xiāo)商品,以防上當(dāng)受騙。

4、出發(fā)前由各組組長(zhǎng)檢查本組所帶物品是否齊全,準(zhǔn)備工作是否完成。

5、各組成員務(wù)必帶好一些常備藥物,如:感冒藥,下火藥,防暑藥以及創(chuàng)傷藥(創(chuàng)可貼等)等一系列必備藥物。

十二、應(yīng)急事項(xiàng)及措施

1、獎(jiǎng)金問(wèn)題:活動(dòng)結(jié)束,剩余資金充當(dāng)班費(fèi)

4月28日統(tǒng)計(jì)所籌資金,若x≥800(平均),則按正常計(jì)劃進(jìn)行,若700≤x≤800(平均)則減少參觀項(xiàng)目,若x《550(平均)則由第五組同學(xué)研究地區(qū)最近的出游方案。

2、食物、水等不足問(wèn)題:

各組出行前自帶一些干糧、水、水果等

3、天氣狀況突變:

改變參觀路線(xiàn),以參觀室內(nèi)景點(diǎn)為主,具體路線(xiàn)由第一組同學(xué)研究決定

4、若途中有人生?。?/p>

且情況嚴(yán)重,則選擇最近醫(yī)院就醫(yī),由__、__陪同,其他同學(xué)的活動(dòng)按計(jì)劃進(jìn)行。若病情不嚴(yán)重,則以所帶藥品應(yīng)急。

十三、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置

以組為單位,設(shè)一個(gè)特等獎(jiǎng),兩個(gè)優(yōu)秀獎(jiǎng)、特等獎(jiǎng)獲得組,每名成員可獲得景區(qū)小紀(jì)念品一個(gè)。優(yōu)秀獎(jiǎng)獲得組,每名成員奶酪一包。輸?shù)囊唤M成員負(fù)責(zé)為班級(jí)同學(xué)打水一周(負(fù)責(zé)為同學(xué)們?cè)谏险n之前打好杯里的水)。

十四、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及方式:

1、活動(dòng)結(jié)束后,由所有參與成員以不記名方式為各組工作完成狀況打分,滿(mǎn)分飛50。

2、籌集資金完畢后,以各自活動(dòng)籌集資金數(shù)量為準(zhǔn)打分。

3、計(jì)算總成績(jī),選取獲勝組與失敗組。

十五、可行性分析:

本次活動(dòng)考慮到班級(jí)活動(dòng)及班級(jí)年齡等的整體情況,順應(yīng)同學(xué)們五一出游但假期短暫的無(wú)奈心理,以完全自主自理的方式開(kāi)展活動(dòng),并將各項(xiàng)工作落實(shí)到每位成員身上,提高了活動(dòng)成員的積極性,因而具有可行性。

社區(qū)國(guó)慶節(jié)活動(dòng)策劃方案

一. 活動(dòng)目的:

為了豐富 __ 社區(qū)文化生活,與全體住戶(hù)共慶 國(guó)慶佳節(jié),讓居民觀賞精彩節(jié)目,__ 小區(qū)管理處與多家商戶(hù)合作隆重舉辦了此次國(guó)慶晚會(huì)。

二. 活動(dòng)時(shí)間:

_年9 月29 日晚19:30-21:30

三. 活動(dòng)地點(diǎn):

__ 小區(qū)活動(dòng)中心廣場(chǎng)

四. 協(xié)作單位:

__ 日?qǐng)?bào)、__ 公司

五. 活動(dòng)內(nèi)容:

節(jié)目表演、現(xiàn)場(chǎng)抽獎(jiǎng)

(一) 節(jié)目表演:

1、節(jié)目提供單位:__ 小區(qū)管理處、__日?qǐng)?bào)、__ 一 幼、__ 幼兒園、__ 小區(qū)老年活動(dòng)組織

2、節(jié)目?jī)?nèi)容包括歌伴舞、戲曲聯(lián)唱、器樂(lè)表演、幼兒 舞蹈、老年人舞蹈等。(后附節(jié)目單)

(二) 現(xiàn)場(chǎng)抽獎(jiǎng):

1、共發(fā)放 1000 張印有編碼的晚會(huì)獎(jiǎng)券(開(kāi)場(chǎng)前在入口處發(fā)放。

2、共設(shè)五個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng):特等獎(jiǎng) 1 名、一等獎(jiǎng) 5 名、二等獎(jiǎng)10 名、三等獎(jiǎng)20 名。

3、抽獎(jiǎng)方式:特、一、二、三等獎(jiǎng)按投入抽獎(jiǎng)箱中的副卷號(hào)碼由嘉賓抽取。并在現(xiàn)場(chǎng)兌獎(jiǎng)。

4、幸運(yùn)獎(jiǎng)用抽乒乓球上號(hào)碼的方式抽取2 個(gè)末位數(shù)。幸運(yùn)獎(jiǎng)兌獎(jiǎng)于晚會(huì)結(jié)束后在指定兌獎(jiǎng)處兌獎(jiǎng)。

5、 特、一、二、三等獎(jiǎng)不可重復(fù),但以上獎(jiǎng)項(xiàng)中獎(jiǎng)?wù)呷钥蓞⒓有疫\(yùn)獎(jiǎng)的抽獎(jiǎng)。

六、現(xiàn)場(chǎng)布置:

(一)舞臺(tái):舞臺(tái)設(shè)在活動(dòng)中心廣場(chǎng)東側(cè),舞臺(tái)上鋪設(shè)紅色地毯,背景用紅色幕布(上面粘貼晚會(huì)主題、主辦單位、協(xié)辦單位),幕布四周用亮光紙和彩色汽球裝飾,舞臺(tái)上共掛紅燈籠 100 對(duì),舞臺(tái)后側(cè)階梯上擺放高綠色盆景 30 盆,舞臺(tái)前側(cè)階梯上擺放小花卉 120 盆,舞臺(tái)燈柱上纏繞彩色汽球。舞臺(tái)左側(cè)為獎(jiǎng)品存放點(diǎn)。 (注:舞臺(tái)須加以嚴(yán)控,除演員、相關(guān)作人員及特邀嘉賓外任何人不得上去)。

(二)嘉賓席:嘉賓席設(shè)舞臺(tái)正下方,共擺放6 張長(zhǎng)條桌、24 把椅子(分成兩排擺放)。嘉賓席上鋪設(shè)紅絨布、礦泉水、果盤(pán)、嘉賓牌和節(jié)目單。嘉賓席后面為小演員席,擺放 100 張小椅子。嘉賓席和小演員席周?chē)鋷Р⒗黾钨e通道。

(三)兌獎(jiǎng)處:設(shè)長(zhǎng)條桌一張、椅子四把、標(biāo)識(shí)牌一個(gè)以及相關(guān)獎(jiǎng)品。

七、安全保障:

舞臺(tái)上設(shè) 10 名安全員(每側(cè)各 5 名)、嘉賓席左側(cè)(包括嘉賓通道)設(shè) 4 名安全員、嘉賓席右側(cè)設(shè)兩名安全員、兌獎(jiǎng)處設(shè)4 名,其他 12 名安全員由主管安排設(shè)置在關(guān)鍵位置。

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