高三應(yīng)如何計(jì)劃每日計(jì)劃

　　高三復(fù)習(xí)時(shí)間短，復(fù)習(xí)內(nèi)容量大，這部分高三生容易出現(xiàn)迷失方向、失去信心，缺乏動(dòng)力，心浮氣躁，甚至有完全放棄的念頭。如果不能及時(shí)調(diào)好心態(tài)，合理定位、明確備考思路和采取有效的措施，高考很容易以失敗告終。那么，高三生如何實(shí)現(xiàn)逆襲?以下是一位高考好考生的每日作息時(shí)間表，可供參考：
6：00----6：30 起床、早餐

　　6：30----7：30 復(fù)習(xí)英語(yǔ)

　　7：40----9：40 復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)

　　9：50----11：50 機(jī)動(dòng)安排

　　12：00----2：00 中午午休

　　2：00----4：00 復(fù)習(xí)化學(xué)

　　4：10----6：10 復(fù)習(xí)物理

　　6：20----6：50 晚餐、休息

　　7：00----9：00 復(fù)習(xí)語(yǔ)文
第一輪復(fù)習(xí)計(jì)劃安排
第一階段，是整個(gè)高三第一學(xué)期時(shí)間。這個(gè)階段時(shí)間大約五個(gè)月，約占整個(gè)高三復(fù)習(xí)的一半時(shí)間左右。這高三文科復(fù)習(xí)四忌

　　一忌拋開(kāi)考綱，盲目復(fù)習(xí)。高考各科都有《考試說(shuō)明》，學(xué)生首先應(yīng)該依據(jù)《考試說(shuō)明》，明確高考的考查范圍和重點(diǎn)內(nèi)容，再有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。

　　二忌急于求成，忽視小題。有些學(xué)生認(rèn)為文科需要背誦的知識(shí)點(diǎn)太多，而在高考中基礎(chǔ)知識(shí)題的分值不高，所以索性就放棄了。他們不知道解決好基礎(chǔ)知識(shí)，正是改善文科成績(jī)的關(guān)鍵所在。

　　三忌支離破碎，缺乏系統(tǒng)。有些學(xué)生認(rèn)為與理科相比，文科知識(shí)缺乏系統(tǒng)性和邏輯性，可以隨意撿章節(jié)進(jìn)行復(fù)習(xí)。其實(shí)文科復(fù)習(xí)應(yīng)兼顧知識(shí)、能力、方法三個(gè)層次。

　　四忌浮光掠影，只重皮毛。有些學(xué)生只重視知識(shí)的背誦，缺乏專(zhuān)題性反思，不知道自己的漲分點(diǎn)在哪里。

　　這個(gè)階段可以稱(chēng)為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段。學(xué)校里每一個(gè)科目都在逐冊(cè)逐章節(jié)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，我們自己也應(yīng)該和學(xué)校的教師步伐一致，進(jìn)行各科的細(xì)致復(fù)習(xí)。我們要充分利用這五個(gè)月，把每一科在高考范圍內(nèi)的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都逐章逐節(jié)、逐篇逐段，甚至農(nóng)字逐句地復(fù)習(xí)到，應(yīng)做到毫無(wú)遺漏。這個(gè)階段，復(fù)習(xí)中切忌急躁、浮躁，要知道“萬(wàn)丈高樓增地起”，只有這時(shí)候循序漸進(jìn)、查缺被漏、鞏固基礎(chǔ)，才能在高考中取得好成績(jī);只有這時(shí)候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復(fù)習(xí)到，才能在今后更多的時(shí)間去攻克一些綜合性、高難度的題目。

　　這個(gè)階段，還有一項(xiàng)重要任務(wù)，這就是高三第一學(xué)期的期末考試。這次考試十分重要，它既可以檢驗(yàn)自己一學(xué)期來(lái)的復(fù)習(xí)效果，又可以查找自己急待解決的問(wèn)題漏洞，還可以向你提出新的挑戰(zhàn)。因此，我們把它戲稱(chēng)為一次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高校招生中保送、推薦、評(píng)選市級(jí)三好學(xué)生的重要依據(jù)。我這里，特別提醒學(xué)習(xí)好的高三同學(xué)，要格外重視這次考試。

第二輪復(fù)習(xí)計(jì)劃安排
第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時(shí)間大約四個(gè)月。這個(gè)階段是復(fù)習(xí)工作中的寶貴的時(shí)期，堪稱(chēng)復(fù)習(xí)的“黃金期”。之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期復(fù)習(xí)任務(wù)重，也應(yīng)該達(dá)到有效率的復(fù)習(xí)。也可以將這個(gè)階段稱(chēng)為全面復(fù)習(xí)階段。我們的任務(wù)是把前一個(gè)階段中較為零亂、繁雜的知識(shí)系統(tǒng)化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領(lǐng)，全面復(fù)習(xí)。這個(gè)階段的復(fù)習(xí)，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是高考前重要的一次學(xué)習(xí)檢驗(yàn)和閱兵，是你選報(bào)志愿的重要依據(jù)。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜;一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應(yīng)該為一模恰當(dāng)定位，在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它。
第三輪復(fù)習(xí)計(jì)劃安排
第三階段從一模結(jié)束較高考前，時(shí)間大約兩個(gè)月。這是高考前后的一段復(fù)習(xí)時(shí)間，也可以稱(chēng)為綜合復(fù)習(xí)階段。隨著高考的日益迫近，有些同學(xué)可能心理壓力會(huì)越來(lái)越重。因此，這個(gè)時(shí)期應(yīng)當(dāng)以卸包袱為一個(gè)重要任務(wù)。要善于調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，放松一下繃得緊緊的神經(jīng)。古人云：“文武之道，一張一弛”，在此時(shí)，第二天不選復(fù)習(xí)得太晚，要趕快調(diào)整高三一年緊張復(fù)習(xí)中形成的不當(dāng)?shù)纳镧?，以合同充沛的精力。另外，這個(gè)時(shí)期不選再做過(guò)多的過(guò)量的習(xí)題，更不應(yīng)死摳難題和偏題，應(yīng)該做少而精的練習(xí)。比如，花些工夫研究研究歷年高考的題目，因?yàn)檫@些題目既是經(jīng)過(guò)千錘百煉的精品，又是高考命題人意志的直接體現(xiàn)，可謂字字珠璣。在復(fù)習(xí)中，我們中做題應(yīng)先易后難，選擇題拿不準(zhǔn)也不要放棄，選一個(gè)可能的空填上等等。

　 總之，在總體計(jì)劃的基礎(chǔ)上，注意小塊的時(shí)間安排，既要抓緊時(shí)間，又該有張有弛，這樣才能以一個(gè)好、較正常的心態(tài)去參加高考，才能考好!
另外高三學(xué)子也應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓，科學(xué)學(xué)習(xí)
飲食減壓法：科學(xué)合理的飲食可以保證考生身體健康，為考生的腦力勞動(dòng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)也要注意少食多餐。因?yàn)榫窬o張會(huì)影響腸胃的消化功能，一次性吃太多食物不但會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)加劇考生精神緊張，造成惡性循環(huán)。
運(yùn)動(dòng)減壓法：勞逸結(jié)合，有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞。對(duì)于需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)的高三考生來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)以舒緩疲勞和壓力?？忌梢愿鶕?jù)自身實(shí)際情況，科學(xué)安排時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)。建議考生選擇在傍晚進(jìn)行鍛煉。因?yàn)殡m然早上的空氣較好，但是很可能消耗考生過(guò)多的能量，影響上午的學(xué)習(xí)效率。

　　轉(zhuǎn)移減壓法：有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。考生自己可以通過(guò)參加各種體育活動(dòng)、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游等方式來(lái)轉(zhuǎn)移自身注意力，還可以利用各種方式來(lái)宣泄自己壓抑的情緒，比如：開(kāi)懷大笑或在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭。多給予自己積極的心理暗示，不計(jì)較非原則問(wèn)題上，不糾纏細(xì)枝末節(jié)，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。課余時(shí)間或傾聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè)，或閱讀自己感興趣的書(shū)報(bào)等。多給予自己積極的心理暗示，不計(jì)較非原則問(wèn)題上，不糾纏細(xì)枝末節(jié)，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。課余時(shí)間或傾聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè)，或閱讀自己感興趣的書(shū)報(bào)等?？忌€可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此考生應(yīng)將文理科交叉起來(lái)學(xué)習(xí)。腦科學(xué)的初步研究表明，文科與理科的思維活動(dòng)是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的。文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動(dòng)，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，又可提高學(xué)習(xí)效率。針對(duì)靠考生精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，及時(shí)放松。家長(zhǎng)在考前可以適當(dāng)與孩子進(jìn)行溝通，多鼓勵(lì)孩子而不能打擊或給孩子施壓，要積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行適度的自我宣泄。