學好體育的辦法有哪些
體育教學方法是在體育教學過程中，教師與學生為實現(xiàn)體育教學目標和完成體育教學任務而有計劃地采用的、可以產(chǎn)生教與學相互作用的、具有技術性的教學活動的總稱。依據(jù)教學理論，運用專業(yè)知識及教學經(jīng)驗，促進學生掌握基本知識、基本技術、基本技能的一系列教學行為方式。根據(jù)體育課教學行為方式和體育教學特點，體育教師的教學技巧應包括導入、講解、動作示范、教學組織、人體語言、診斷糾正錯誤、結束、教學設計等基本技巧。那么小編下面就給大家?guī)韺W好體育的辦法有哪些!歡迎閱讀。
學好體育的幾種方法有
以語言傳遞信息為主的教學方法
是指通過教師運用口頭語言向學生傳授體育知識、運動技能的教學方法。
在體育教學過程中，常用的以語言傳遞信息為主的方法有講解法、問答法和討論法。
講解法：是指教師運用語言向學生說明教學目標、動作名稱、動作要領動作方法和要求，以指導學 生學習和掌握體育的基本知識、技術和技能進行練習的一種方法。
問答法：也稱談話法，是教師和學生以口頭語言問答的方式完成體育教學的方法。
討論法：在教師指導下，學生以全班或小組為單位，圍繞教材的中心問題各抒己見，通過討論或辯論活動，獲得體育知識或輔助運動技能學習的一種教學方法。
以直接感知為主的教學方法
是指教師通過對實物或直觀教具的演示，使學生利用各種感官直接感知客觀事物或現(xiàn)象而獲得知識的方法。
以直接感知為主的方法有動作示范法、演示法、糾正錯誤動作法、保護與幫助法、視聽引導法等。
示范法
是教師(或指學生)以自身完成的動作為示范，用以指導學生進行學習的方法。它在使學生了解所學動作的表象、順序、技術要點和領會動作特征方面具有獨特的作用。體育教學中教師示范時，除注意示范面外還應考慮示范的速度和距離。
由于運動動作的多樣性，因此動作示范更要注意“示范面”的問題。示范面是指學生觀察示范的視角，也包括示范的速度和距離等要素。示范面有正面、背面、側面和鏡面。
(1)正面示范：教師與學生相對站立所進行的示范是正面示范，正面示范有利于展示教師正面動作的要領，如球類運動的持球動作多用正面示范。
(2)背面示范：教師背向學生站立所進行的示范是背面示范，背面示范有利于展示教師背面動作或左右移動的動作，以及動作的方向、路線變化較為復雜的動作，以利于教師的領做和學生的模仿，如武術的套路教學就常采用背面示范。
(3)側面示范：教師側向學生站立所進行的示范是側面示范，側面示范有利于展示動作的側面和按前后方向完成的動作，如跑步中擺臂動作和腿的后蹬動作。
(4)鏡面示范：教師面向學生站立進行的與同學同方向的示范是鏡面示范，鏡面示范的特點是學生和教師的動作兩相對應，適用于簡單動作的教學，便于教師領做，學生模仿。例如，做徒手操，開始時學生完成動作是左腳左移半步成開立，教師的示范動作與學生的動作相對應，則是右腳右移半步成開立。
演示法
是教師在體育教學中通過展示各種實物、直觀教具，讓學生通過觀察獲得感性認識的教學方法。
多年來這種方法在體育教學中被廣泛采用，盡管對于某些示范有一定難度，但是對于運動表象記憶又非常重要的體育教學來說，是一種不可或缺的教學方法，它與講授法、談話法等教學方法的結合使用可以收到很好的教學效果。
糾正動作錯誤與幫助法：是體育教師為了糾正學生的動作錯誤所采用的教學方法。在體育教學中，學生的技能提高是伴隨著動作錯誤的不斷出現(xiàn)與不斷糾正而進行的。
以身體練習為主的體育教學方法
是那些通過身體練習和技能學習使學生掌握和鞏固運動技能、進行身體鍛煉的方法。
在體育教學實踐中，以身體練習為主的體育教學方法有分解練習法、完整練習法、領會教學法和循環(huán)練習法等。
完整練習法
完整法是從動作開始到結束，不分部分和段落，完整、連續(xù)地進行學和練習的方法。它適用于“會”和“不會”之間沒有質(zhì)的區(qū)別或運動技術難度不高而沒有必要進行或根本不可分解的運動項目。
運用完整法時必須注意的問題：
限制練習法：在設置限制的條件下進行練習,糾正動作錯誤的方法。如練起跑時,在學生頭頂上設置一定高度后低前高的斜桿,在這種限制的條件下使之體會,掌握起跑時的正確動作,避免產(chǎn)生過早直起身來跑的錯誤。
誘導練習法：是與所學動作技術相似而又簡單的專門性練習。誘導性練習的選擇要有目的性，應注意它所使用的肌肉以及用力的順序與所學身體練習的一致性。如：在墊上做肩肘倒立時,學生不能挺直腰腹部,對此可在墊子上方懸一吊球,誘使學生用腳尖觸球而挺直腰腹部。
自我暗示法：學生在明確完成動作的方法而又注意補到達到某些要求時,在練習中自己有意識地暗示自己達到要求的方法。如奔跑時后腿蹬地不充分應在練習中暗示自己注意
輔助性練習：是為了幫助學生掌握較難動作而采取的技術結構與所學身體練習相似的簡單技術動作的練習。
分解練習法：是指將完整的動作分成幾部分，逐段進行體育教學的方法。它適用于“會”和“不會”之間有質(zhì)的區(qū)別或運動技術難度較高而又可分解的運動項目。
領會教學法
是體育教學方法指導思想的一項重大改革，它從強調(diào)動作技術轉向培養(yǎng)學生認知能力和興趣。領會教學法的教學過程主要包括六個部分，領會教學法是以“項目介紹”和“比賽概述”作為球類運動的開始，讓學生了解該項目特點和比賽規(guī)則，從而使學生一開始就對該運動項目有一個全面的了解。
領會教學法與傳統(tǒng)的技能教學不同的是：教師不是從基本的動作教起，而是首先對學生進行“戰(zhàn)術意識培養(yǎng)”。教師在戰(zhàn)術介紹以后，結合實戰(zhàn)向學生演示一些臨場復雜的情況和應付的方法，對學生進行“瞬間決斷能力的訓練”，培養(yǎng)學生全面觀察情況，把握和判斷時機以及應變能力，使學生最終可以根據(jù)所學的技術和戰(zhàn)術，判斷出“做什么”和選擇最佳的行動方案——“如何去做”。
領會教學法的教學模式有如下特點：
(1)從項目整體特征人手，然后再回到具體技能學習，最后再回到整體的認識和訓練中。
(2)強調(diào)從戰(zhàn)術意識人手，把戰(zhàn)術意識貫穿在各個教學環(huán)節(jié)中，整體意識和戰(zhàn)術為主導的特征很強。
(3)突出主要的運動技術，而忽略一些枝節(jié)性的運動技術。
(4)注重比賽的形式，并在比賽和實戰(zhàn)牛培養(yǎng)學生對項目的理解，教學往往從“嘗試性比賽”開始，以“總結性比賽”結束。
如何學好體育的方法
一、導入技巧
導入技巧是指體育教師在一個新的教學內(nèi)容或上課開始時，引導學生進入學習狀態(tài)的行為方式。其作用在于集中學生的注意力，激發(fā)學習興趣，明確學習目的、要求，使學生在學習新課的一開始就有一個良好的學習境界，為整個教學過程創(chuàng)造良好的開端。體育教學沒有固定的形式，一堂課如何開頭也沒有固定的方法，但體育教學多采用以下幾種導入形式：
1.直接導入。這是體育教學中常用的一種導入方式。即上課后，教師開門見山地宣布課的教學內(nèi)容、教學任務和基本要求，讓學生直接進入學習狀態(tài)。
2.示范或直觀演示導入。教師首先讓學生觀察教師做示范或技術動作掛圖，引起學生學習的興趣，教師從學生的觀察中及時恰如其分地提出問題，為授課內(nèi)容做好準備。
3.提問式導入。教師結合教學內(nèi)容，根據(jù)學生掌握的體育知識或技術動作的情況，先向學生提出有關問題，通過提問或回答導入新課。
導入是整個教學中的重要環(huán)節(jié)，它直接影響學生的情緒和教學效果。因此，教師必須掌握導入的基本技巧。
二、講解技巧
講解技巧是指體育教師利用語言引導學生理解動作，形成概念，掌握要領的教學行為。教師要提高講解技巧，就應注意以下幾個問題：第一，講解準備要充分，要認真分析講解的內(nèi)容，明確講解的重點和關鍵，講解重點和難點時要加以提示或停頓;第二，講解過程要條理清楚、邏輯嚴密、結構完整、層次分明;第三，講解針對性要強，要根據(jù)學生的年齡、性別、興趣、認識能力進行講解;第四，注意語言技巧的運用，如語速適當、語音清晰、語言簡練、生動有趣、語調(diào)親切、抑揚動聽、音量適中、富有變化;第五，注意講解與示范技巧合理配合;第六，注意人體語言機能的運用，以引起學生注意，并提高記憶效果。
三、動作示范技巧
教師要提高動作示范的質(zhì)量，提高動作示范技巧，使其起到積極的教學效果，就一定要注意以下問題：首先，動作示范要正確、規(guī)范、優(yōu)美，通過示范幫助學生建立正確的動作概念;其次，示范動作的目的要明確，重點突出，要讓學生明確示范的是什么，如何觀察、怎樣觀察;第三，示范的時機要適當，教師要根據(jù)教材內(nèi)容和學生學習情況選擇適當?shù)氖痉稌r機，充分發(fā)揮動作示范的直觀作用;第四，示范的位置和距離要便于學生觀察，教師要根據(jù)所授技術動作結構，選擇適當?shù)氖痉段恢煤途嚯x，或是面對學生，或是側對學生;第五，教師要依據(jù)學生的實際水平和動作的難易程度，注意示范動作的速度和節(jié)奏;第六，示范與講解要統(tǒng)一，教師在示范的同時進行必要的講解，使學生視聽結合地接受知識，對于提高他們的觀察力和理解力有重要作用。
四、教學組織技巧
體育教師要熟練地掌握教學組織技巧，提高教學組織能力，就必須注意以下問題：首先，教師要建立行之有效的教學常規(guī)。教學常規(guī)是為了保障體育課正常進行，對師生提出的基本要求。其次，教師要熟練掌握口令技巧。第三，教師要根據(jù)教材內(nèi)容、場地器材和學生的實際情況合理地分組教學;第四，分組教學時，教師應把主要力量放在新授教材的小組，適當照顧復習舊教材的小組，安排教材轉換順序時，應照顧體弱組和女子組;第五，教師要選政治思想好，又有一定體育基礎和組織能力的學生擔任組長，讓他在課中起到助手作用。
五、人體語言技巧
人體語言指人的動作、姿勢、表情、舉止等，它是一種非文字符號的通訊手段。體育教學中常用的人體語言類型有以下幾種：
1.身體的移動或位置的變化。在體育教學中，教師要經(jīng)常移動自己的身體或變換自己的位置，以便及時觀察學生練習的情況。
2.肢體局部動作變化。教師要經(jīng)常運用手、臂、頭、腿等局部動作，引起學生注意，提示、評價動作，組織教學，演示動作等。
3.面部表情。課堂上師生之間情感的交流是創(chuàng)造和諧的課堂氣氛，良好智力環(huán)境的重要因素，在情感交流中眼神的交流很重要，只要注視對方的眼睛，彼此的溝通就會建立起來。要與學生建立良好的默契，應用60%-70%的時間注視學生，這會使學生喜歡聽你講話。
六、診斷糾正錯誤技巧
診斷糾正錯誤技巧是指體育教師根據(jù)學生掌握的基本技術情況，及時發(fā)現(xiàn)問題，指出不足，進行評價，提出糾正方法，使學生盡快掌握正確技術的行為方式。
教師要提高診斷糾正錯誤的技巧，就應注意以下問題：首先，教師要有正確的動作概念，正確的動作標準，熟悉動作過程和動作結構，知道技術重點和難點;其次，教師要診斷及時、確切，糾正手段得當，要綜合分析學生產(chǎn)生錯誤動作的原因;第三，要善于觀察，注意觀察的位置、觀察的時機、觀察的部位;第四，要提高自己的表象再現(xiàn)能力和邏輯分析歸納能力。
七、結束技巧
結束技巧是指體育教師完成教學任務或活動時，使學生身體機能逐漸過渡為正常狀態(tài)，并對授課內(nèi)容進行歸納總結，使學生所學知識形成系統(tǒng)所采用的一系列行為方式。體育課如何結束，主要取決于教學內(nèi)容、學生練習方式和運動負荷等，一般常采用以下結束類型：
1.調(diào)整呼吸、恢復機能。如授課內(nèi)容是發(fā)展學生速度素質(zhì)或耐力素質(zhì)，學生機體負荷量大，課結束時一定要調(diào)整呼吸，使心肺機能盡快恢復正常。
2.放松肢體、按摩肌肉。當授課內(nèi)容是發(fā)展力量素質(zhì)，學生肌肉較疲勞時，課結束時要采用按摩等手段恢復肌肉疲勞。
3.通過游戲、調(diào)節(jié)身心。當課的運動負荷較大時，教師可通過游戲來調(diào)節(jié)學生的疲勞狀態(tài)，使學生緊張的心情逐漸放松恢復正常。
4.簡短回憶、提示重點。對整個教學內(nèi)容進行簡單回顧，整理學生認識的思想，同時指出內(nèi)容重點、難點，進行鞏固和強化。
教師在設計和應用結束技巧時應注意以下問題：首先，課的結束類型應根據(jù)授課內(nèi)容或學生的練習內(nèi)容來定;其次，課的小結要緊扣教學內(nèi)容的目的、重點，采用恰當?shù)姆绞?第三，歸納總結要簡明扼要，便于記憶;第四，結束的時間要掌握緊湊;第五，結束時課堂氣氛逐漸由活動或活躍轉向平靜。
體育鍛煉方法
1、久坐在凳子上，兩手叉腰，做雙腿伸縮運動，可練習腹部的肌肉。在練習時要不要強度太大，適當?shù)木毩暭纯伞?/p>
2、平躺在床上，做仰臥起坐運動。在做運動時不準說話，運動后不可立馬喝開水，需要慢走幾分鐘，再喝水。
3、晨起跑步上班，做慢跑練習，長久堅持，可鍛煉腿部肌肉的力量。慢跑運動，意味著慢慢的跑，不可思想太緊張，也不可情緒太急躁，每天抽出一些時間做鍛煉，提高自身免疫力。
4、做跳躍運動，包括跳繩運動。閑暇時間無事，可隨時攜帶跳繩，有機會就跳50個，先從最基礎的開始做起，不可做得過量，也不可做得太少，緩慢增加。
5、做下蹲運動。兩手臂伸直，用身體的力量支撐身體，在精神壓力太大時，做些有氧運動，包括持續(xù)下蹲的練習。
6、重復鍛煉法。先跑步500米左右，休息10分鐘，繼續(xù)跑步1000米，再休息10分鐘，繼續(xù)跑步1000米，堅持持續(xù)的運動，可快速的減肥。
7、持續(xù)散步法，對于體弱的老年人來說，運動量太大，會影響到身體健康，運動量太小，反而沒有起到鍛煉的作用，選擇持續(xù)性散步，可強化骨骼，增強體質(zhì)，改善失眠。
8、重復練習法。重復練習法是指鍛煉者在相對固定的條件下,按照計劃和要求反復練習同一內(nèi)容的方法.這種方法適用于運動負荷較小或用時較短的項目.動作技術比較復雜,難于掌握的項目,通過反復練習,有助于學習和鞏固技術和運動負荷安排較大,難以一次完成練習,如健美鍛煉中的啞鈴練習。
9、自我抖動放松：雙腳左右分開平行站立，腳跟提起，上體前傾，雙臂策舉時吸氣，由側向下同時四肢抖動，小臂至腹前交叉位時呼氣。
10、兩人一組相互抖動放松：兩人相對站立，手指互握上下左右抖動放松。要求腕肘肩三個關節(jié)充分放松。
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