不管是不是高考，長時間高強(qiáng)度的重復(fù)一件事情總會使人感覺枯燥乏味、身心疲憊，原本興趣十足、精神飽滿的狀態(tài)逐漸消失。面對極度倦怠癥狀的情況下，我們高考生需要怎樣去解決呢?下面小編給大家分享一遍《如何解決高考生極度倦怠癥狀》，同學(xué)可以參考下，希望能夠幫助到你們。

　　你是否有過這樣的癥狀：原先信心十足、精神飽滿卻一時間變得越來越“懶”，懶得上課、懶得看書、懶得做題，甚至連以前最喜歡的科目也都不再喜歡了。每天感覺都是在重復(fù)生活，那些沒有做完的試卷一疊疊放在那里，像一座山一樣，壓得人喘不過氣來。于是，晚上總睡不好覺，情緒非常低落，行為也變得古怪，經(jīng)常牢騷滿腹、發(fā)無名火。

　　專家介紹說，由于長時間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和過度的緊張導(dǎo)致個體出現(xiàn)了疲乏、焦慮、壓抑、學(xué)習(xí)能力下降，甚至身心衰竭的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱為高考倦怠心理。

　　其實，學(xué)習(xí)本應(yīng)該是一件很有趣味的事情，增長見識，提高競爭力。但是在高考巨大的壓力下，一切東西似乎都變了味。挫折、焦慮、沮喪日積月累就形成了倦怠心理。這使得很多同學(xué)一進(jìn)教室就產(chǎn)生一種本能的抗拒。在這種發(fā)自內(nèi)心的抗拒力作用下，又有誰可以對學(xué)習(xí)提起興趣來呢?于是，倦怠所產(chǎn)生的負(fù)面現(xiàn)象日漸突顯：輕者會對學(xué)習(xí)失去興趣，產(chǎn)生很強(qiáng)的疲憊感;嚴(yán)重的則會出現(xiàn)嗜睡或者失眠、記憶力下降、精神恍惚、吃不下飯，甚至嘔吐的情況。

　　導(dǎo)致大家產(chǎn)生極度倦怠的原因主要有五方面：第一是體力透支。經(jīng)過這么長時間的備考，幾乎已經(jīng)耗盡了考生的全部精力。第二是自卑退縮。如果拼搏了這么長時間，但成績卻沒有達(dá)到預(yù)想中的水平，難免會對自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生質(zhì)疑。第三是知識混亂。眾多學(xué)科眾多知識往往會讓我們的邏輯思維“一團(tuán)亂麻”，如果在這個時候沒有進(jìn)行有效梳理，那很容易產(chǎn)生恐懼心理。第四是缺乏動力。夢想的實現(xiàn)是自己的內(nèi)在動力源泉，但是隨著時間的推移，自己發(fā)現(xiàn)夢想離自己總有一段難以逾越的鴻溝，心中的動力就會大幅度減少。第五是違背規(guī)律。很多同學(xué)在復(fù)習(xí)的過程中不遵守學(xué)習(xí)的規(guī)律，遭到了“懲罰”，進(jìn)而自信心大受挫折，自暴自棄。

　　出現(xiàn)這樣的局面是誰都不想看到的。那么有怎樣的辦法可以緩解倦怠呢?

　　1.勞逸結(jié)合

　　不管是不是高考，長時間高強(qiáng)度的重復(fù)一件事情總會使人感覺枯燥乏味、身心疲憊，原本興趣十足、精神飽滿的狀態(tài)逐漸消失。這是一種很正常的現(xiàn)象，也是身體的一種自我保護(hù)。在這個時候就特別需要注意調(diào)節(jié)身心：保持作息規(guī)律，科學(xué)合理飲食，適度運動。在學(xué)習(xí)上張弛有度，避免急于求成。只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，就可以很快恢復(fù)體力，體力恢復(fù)之后，就可以回到原先的備戰(zhàn)狀態(tài)，倦怠問題也就迎刃而解。

　　2.端正態(tài)度

　　如果出現(xiàn)倦怠情緒的，其根源是缺乏自信心，那就需要端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度了。一般來說，這種情況容易發(fā)生在學(xué)習(xí)能力相對比較差的同學(xué)身上。如果這種自暴自棄的情緒得不到及時關(guān)注和有效疏導(dǎo)，恣意蔓延的糟糕情緒和放任自我的狀態(tài)會給復(fù)習(xí)帶來極大的負(fù)面影響。我們一定要明白一點，在現(xiàn)有知識的基礎(chǔ)上，多學(xué)一些就會多一些收獲;每向前走一步就會離成功更近一步。假若就此放棄，停止前進(jìn)，那么機(jī)會就徹底離你而去。

　　3.精選試題

　　“考急亂作題”，大量重復(fù)性的習(xí)題猶如雞肋，對學(xué)習(xí)既沒有明顯提升的幫助，還會促使學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理。因此，尋找一些經(jīng)典的、典型的或者新穎的習(xí)題來做，會使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感到輕松，游刃有余，同時也可以幫助大家肯定自己，克服沮喪的情緒。

　　4.調(diào)整目標(biāo)

　　很多學(xué)生成績不錯，潛力也較強(qiáng)，就是輸在了過于脆弱的心理素質(zhì)上。越是平時成績不錯的孩子，迫于老師家長的殷切期望，往往把目標(biāo)定的過高，脫離實際，達(dá)不到的時候就會產(chǎn)生自卑、沮喪、煩躁甚至自暴自棄等心理。因此，制定合理的目標(biāo)，有適度的壓力可以促使學(xué)習(xí)進(jìn)步，切忌急功近利。

　　5.遵守規(guī)律

　　不遵循生理規(guī)律而進(jìn)行疲勞戰(zhàn)，不但沒有好的學(xué)習(xí)結(jié)果，反而會因為消耗大量寶貴的精神資源而得不償失。在這個時候，應(yīng)該制定合理正確的復(fù)習(xí)計劃，不僅可以從整體上把握高考復(fù)習(xí)的全過程，還有助于集中精力，提高效率，起到事半功倍的效果。同時，要注意睡眠，保證充沛的精力，加強(qiáng)體育鍛煉，松弛有度，找到學(xué)習(xí)與休息的規(guī)律，這樣將會很快擺脫困擾。