高考考試能夠正常發(fā)揮水平的策略方法

面臨高考，相信考生一定又是緊張又是期待的，畢竟十幾年磨一劍，就看今朝，那考生如何在高考中正常發(fā)揮呢？下面是小編為大家整理的關(guān)于高考考試能夠正常發(fā)揮水平的策略，歡迎大家來(lái)閱讀。

高考正常發(fā)揮策略

第一點(diǎn)：適當(dāng)給予自己壓力

壓力彈簧效應(yīng)你知道嗎?有壓力不一定是壞事，我們面臨的壓力就像彈簧一樣，壓力太小，彈簧會(huì)沒(méi)有什么彈力，會(huì)讓人動(dòng)力不足，壓力過(guò)大，會(huì)讓彈簧受損而失去彈力。

考生也一樣，只有在壓力適中時(shí)才能發(fā)揮出最佳的能力。所以，高考前既不能完全放松，讓自己松松垮垮，毫不在乎，同時(shí)也不能壓力過(guò)大，焦躁不安。我們要根據(jù)自己的狀態(tài)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以保持充沛的精力迎接考試。

第二點(diǎn)：強(qiáng)化自信

對(duì)于考生而言，無(wú)論你現(xiàn)在的成績(jī)是拔尖，是中等還是偏下，都要有絕對(duì)的自信，這個(gè)時(shí)候你不自信還要等到什么時(shí)候呢?基礎(chǔ)扎實(shí)的同學(xué)，你完全不需要太過(guò)于擔(dān)心，不要焦慮，萬(wàn)變不離其宗，這也是老師經(jīng)常說(shuō)過(guò)的一句話。

你要相信自己一定能夠游刃有余，而偏科的同學(xué)你不要一直糾結(jié)自己的短板，我英語(yǔ)不行，我數(shù)學(xué)不行等等，不要太過(guò)于自責(zé)。多想想發(fā)揮出自己的長(zhǎng)項(xiàng)，強(qiáng)化自信。

因?yàn)槊磕暧泻芏喑煽?jī)優(yōu)異，但是高考卻失利的同學(xué)，究其原因，都是輸在了心態(tài)上，所以一定要激發(fā)出自己的自信心。

第三點(diǎn)：優(yōu)化情緒

考過(guò)之后就放下，不要因?yàn)橐豢茮](méi)考好影響了后續(xù)所有的科目考試，更不要急著，我考完之后我去找同學(xué)對(duì)以下答案，

我心里有個(gè)底，你千萬(wàn)不要這樣做，考完之后要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒。

而且基本上多數(shù)同學(xué)考完之后就會(huì)特別的緊張，因?yàn)榻酉聛?lái)還有，要記得多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，動(dòng)動(dòng)自己的身子，做做深呼吸，與家人或者同學(xué)講講笑話等等，將自己的情緒調(diào)整到最佳的狀態(tài)，去迎接接下來(lái)的考試。

第四點(diǎn)：神奇的心理暗示

哈佛心理學(xué)博士《讓你高考超常發(fā)揮》這本書中寫道，積極的心理暗示有神奇的作用，尤其是對(duì)考試焦慮者效果顯著。

在考場(chǎng)上，如果一個(gè)考生懷疑自己的能力，就會(huì)進(jìn)行消極心理暗示，做到有難度的題目時(shí)，就更加懷疑自己，從而就會(huì)進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。相反，如果這個(gè)考生相信自己的能力，強(qiáng)烈期待自己能考出優(yōu)異的成績(jī)。

那么每做完一道題，就更加相信自己能夠成功，從而進(jìn)入一個(gè)正向循環(huán)，結(jié)果會(huì)讓成功真的發(fā)生。這就是心理暗示的奇妙之處，它可以推動(dòng)個(gè)人不斷挑戰(zhàn)自我，超越自我，極大地激發(fā)人的潛能。

第五點(diǎn)：高考前的放松訓(xùn)練

隨著考試的臨近，我們可以進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，讓自己精神飽滿，張弛有度。這里簡(jiǎn)單介紹三種方法：

(一)身心放松法，這是最常用的一種方法，坐在椅子上，腳掌著地，閉上眼睛，深呼吸，然后慢慢放松自己的背部，調(diào)整后背的姿勢(shì)，讓后背感到完全放松，接下來(lái)放松自己的頭部，下巴垂到胸前，然后頭慢慢。旋轉(zhuǎn)配合呼吸在反方向旋轉(zhuǎn)，這樣左右交替做三次，接下來(lái)還可以放松自己的面部等等。這個(gè)方法讓你放松身心，把焦慮一掃而光。

(二)六十秒PR法，這是美國(guó)心理學(xué)家設(shè)計(jì)的一種放松法，你每天花60秒的時(shí)間來(lái)做一個(gè)演講，使用積極、肯定、富有激情的語(yǔ)言來(lái)演講，這實(shí)際上就是在做積極的心理暗示。比如可以這樣說(shuō)，我是有能力的，我的各方面都會(huì)越來(lái)越好，我是自己生命的主人，我可以主宰自己的命運(yùn)等等。

(三)冥想法，心理學(xué)研究指出，人在進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，阿爾法波最容易產(chǎn)生。阿爾法波能夠激發(fā)我們內(nèi)心的無(wú)限潛能，所以考生也可以用冥想法來(lái)放松大腦，以一種舒服的姿勢(shì)坐在墊子上，閉上眼睛，然后深呼吸，慢慢地吐氣，把注意力都放在自己的呼吸上。

第六點(diǎn)：要積極的暗示自己

考試的時(shí)候尤其是剛拿到試卷，首先你一定要給自己打打氣，告訴自己我一定行，我就是一匹黑馬，良好的自我暗示能夠有效的驅(qū)趕消極情緒，使?fàn)顟B(tài)達(dá)到最好，思維活躍度也達(dá)到最高的一個(gè)狀態(tài)，遇到不會(huì)的題不要死磕，千萬(wàn)要記住趕緊換下一題，等會(huì)兒再來(lái)征服它。

第七點(diǎn)：要有一個(gè)正常的作息時(shí)間

因?yàn)楹芏嗫忌谂R考之前都會(huì)挑燈夜戰(zhàn)，想多吃一點(diǎn)題，這種做法只會(huì)適得其反，得不償失。因?yàn)槟阋坏┧卟蛔?，上了考?chǎng)之后，大腦就會(huì)處于一個(gè)半休眠的狀態(tài)，思維都被牽制了。

你平時(shí)會(huì)做的題，但是現(xiàn)在你要思考半天才能做出來(lái)，或者發(fā)半天的呆也想不出解法，你看這是不是得不償失了?所以考前睡眠質(zhì)量一定要得到保證，養(yǎng)精蓄銳。

高考正常發(fā)揮水平的方法

一 考前的準(zhǔn)備

(1) 自信

考場(chǎng)發(fā)揮失常的考生并不是不夠優(yōu)秀，而是對(duì)自己缺乏自信，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，即便是成績(jī)?cè)俸玫目忌?，都永遠(yuǎn)會(huì)有人比你學(xué)習(xí)更好。但是大家越是臨近高考越是容易焦慮，此時(shí)往往總會(huì)把注意力放在自己的缺點(diǎn)和不足上，缺點(diǎn)一旦被放大，久而久之人自然就會(huì)喪失自信心，產(chǎn)生自我懷疑，這樣非常不利于考試發(fā)揮。

(2)作息正常

有的考生，考前興奮過(guò)度，作息不規(guī)律，導(dǎo)致高考時(shí)頭昏腦漲，影響發(fā)揮，而有的考生，卻心態(tài)平穩(wěn)，狀態(tài)超常，考試時(shí)如有神助，考試成績(jī)非常理想。所以，考試前的作息必須要有規(guī)律，保持平常心，吃好喝好休息好，才能戰(zhàn)場(chǎng)超常發(fā)揮。

(3)裝備

還有的考生，卻是大大咧咧，考前準(zhǔn)備不充分，不是誤點(diǎn)，就是丟三落四，缺乏裝備而發(fā)揮失常。所以，考前必須張弛有度，裝備充分，這樣才有助于考場(chǎng)超常發(fā)揮。

高考前幾天可能是高三以來(lái)情緒最容易變化的時(shí)期了，

二 考試技巧

雖然平時(shí)，大考小考沒(méi)少考試過(guò)，考試的規(guī)律和技巧也熟悉了不少，可面臨高考這種一考定終生的考試，考生更應(yīng)該運(yùn)用自如，超常發(fā)揮?？荚嚂r(shí)技巧一定要掌握于心：

一、通讀試卷。迅速地認(rèn)真通讀一遍試卷，大致了解試題的類型以及占比和分布情況。做到心中有數(shù)，為正式答題打下基礎(chǔ)。

二、答題技巧。一般做法是先易后難思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機(jī)動(dòng)靈活地做題。不會(huì)做的題千萬(wàn)不要占用太多的時(shí)間，因?yàn)闀r(shí)間有限，不能造成難題沒(méi)做出來(lái)，而容易又沒(méi)時(shí)間做的狀況。

三、仔細(xì)審題。答題時(shí)切忌答非所問(wèn)，明白題目意思后再進(jìn)行作答。

總之，考試就是一場(chǎng)大戰(zhàn)，考前的應(yīng)戰(zhàn)備戰(zhàn)一定要充分，戰(zhàn)時(shí)又要靈活主動(dòng)，不失誤，才能超常發(fā)揮，考出一個(gè)好成績(jī)。

高考正常發(fā)揮的技巧

1. 比規(guī)劃的時(shí)間早幾分鐘出門

高考前一天，各地高三學(xué)校會(huì)安排考生提前查看考場(chǎng)。考生前一天會(huì)熟悉考場(chǎng)，清點(diǎn)考試物品，規(guī)劃考試路線。高考當(dāng)天的時(shí)候，為了避免堵車或者其它意外情況，建議高考生比規(guī)劃的時(shí)間早幾分鐘出門。進(jìn)入考場(chǎng)之后，沉著冷靜、不慌不忙，以最佳的狀態(tài)參加當(dāng)天的中考。

2. 考場(chǎng)上合理安排時(shí)間

高考的時(shí)候，監(jiān)考老師會(huì)提前發(fā)高考試卷。考生拿到高考試卷之后，要先查看高考試卷是否有問(wèn)題。核實(shí)無(wú)誤之后，高考生要合理安排考試時(shí)間。高考每個(gè)科目的考試時(shí)間是固定的，想要高考拿高分，高考生就需要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做對(duì)更多的題目。所以，高考生合理安排做題時(shí)間是非常重要的。

3. 掌握恰當(dāng)?shù)拇痤}順序

在高考考場(chǎng)上，高考生除了合理安排答題時(shí)間以外，還需要掌握恰當(dāng)?shù)拇痤}順序。做題順序?qū)忌某煽?jī)影響很大，那么，在高考考場(chǎng)上，高考生要掌握怎樣的做題順序呢?在這里，老師建議同學(xué)們采用“兩先兩后”的做題順序，即“先熟后生”“先易后難”。做題的時(shí)候，先做簡(jiǎn)單的，保證能拿到分的題，再做難題可能會(huì)拿到分的題。

4. 牢記分?jǐn)?shù)最大化原則

高考考場(chǎng)上，高考生只有一個(gè)目的：就是用最短的時(shí)間拿最多的分?jǐn)?shù)，為了達(dá)到這個(gè)目的，考生要牢記分?jǐn)?shù)最大化原則。分?jǐn)?shù)最大化原則其實(shí)很好實(shí)現(xiàn)，只要考生做到“巧做低檔題，穩(wěn)做中檔題，突破高檔題，”能寫多少就寫多少，把能拿到的分?jǐn)?shù)都拿到，這樣就可以最大化的拿到考場(chǎng)上的分?jǐn)?shù)。

5. 考完之后不要對(duì)答案

每年高考結(jié)束之后，很多學(xué)生從考場(chǎng)上出來(lái)，喜歡跟同學(xué)對(duì)答案。在這里老師建議同學(xué)們不要對(duì)答案，因?yàn)檫@樣會(huì)影響之后科目考試的心情。如果跟同學(xué)的答案一樣還好說(shuō)，如果跟同學(xué)的答案不一樣，雙方都會(huì)懷疑是不是自己做錯(cuò)了。帶著這樣的心情參加之后科目的考試，可能會(huì)影響之后科目的正常發(fā)揮。